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      女性快速減肥要注意哪些事項

      時間: 月丹1144 分享

        隨著人們生活水平的提高,肥胖問題也聊聊凸顯,并成為很多人為之困擾的難題。現(xiàn)在社會上各種各樣的健身機構(gòu),減肥機構(gòu)也比比皆是。那么,減肥需要注意什么?一下是小編整理了快速減肥要注意的事項,一起來看看吧!

        快速減肥要注意的事項

        1、每天堅持喝足夠的水

        多喝水可以促進(jìn)新陳代謝,水在減肥期間起到很重要的一個角色,如果過分的限制喝水的量,很容易造成肥胖者的汗腺分泌紊亂,尿量減少,代謝的殘渣不能及時清除干凈。每天補充充足的水分,不僅可以調(diào)節(jié)脂肪的代謝,還對人體的健康也有幫助,飯前喝水或者喝湯可以很好的抑制食欲。因此,對于肥胖者來說采用喝湯減肥法也是一種很好的方法,飯前喝湯減少主食的攝入量,從而幫助達(dá)到減肥的目的。

        2、重視熱身

        很多人做有氧運動都不注重?zé)嵘?,小編常常發(fā)現(xiàn)有些人常常一上來就開始跑步,覺得這樣可以節(jié)省時間,其實往往是浪費掉了燃燒脂肪的重要時刻。運動前熱身可以幫助提高你的體溫,提高新陳代謝,可以增加燃燒脂肪的活性。不僅如此,對于跑步的妹子來說最擔(dān)心的就是擔(dān)心腿會變粗,運動拉伸也有預(yù)防腿變粗的功效。

        冰凍三尺非一日之寒,肥胖不是一天胖起來的,因此,減肥也不是一朝一夕的事情,在我們減肥的同時也要本著不損傷身體健康的原則量力而行。

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        咖喱

        美國營養(yǎng)學(xué)會的專家們認(rèn)為,每天喝3-5杯咖啡能夠降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的機率。每天喝咖啡的女性,不容易得高血壓。適量飲用咖啡有助于加快脂肪的燃燒,但是過量飲用的話就會導(dǎo)致乳房縮水,所以一定要把握好量。而且咖啡喝太多會影響睡眠,建議喝一些脫咖啡因咖啡,它們?nèi)匀缓胸S富的抗氧化劑,豐胸減肥的效果同樣顯著。

        開心果

        開心果含有豐富的維生素B6以及銅,具有增強人體活力的作用。研究顯示,每天吃一大把開心果能夠降低血脂。在選購開心果的時候,最好是買無糖的帶殼堅果。因為這樣你才能清楚地意識到自己吃進(jìn)去了多少,以免食用過量。

        黑芝麻

        黑芝麻中含有豐富的維生素E,能夠促進(jìn)卵巢的發(fā)育,使成熟的卵細(xì)胞增加,刺激雌激素的分泌,從而能讓乳房再次發(fā)育促進(jìn)其增大,另外芝麻中還含有抗衰老的物質(zhì),是延緩女性衰老的重要補品,能夠起到很好的豐胸效果。

        玉米

        玉米具有促進(jìn)性腺發(fā)育作用,因此玉米被視為是一種很好的豐胸食品,因為玉米中含有大量的維生素E,能夠提高雌性激素,還能令荷爾蒙分泌正常,玉米是一種粗糧,其中含有豐富的維生素,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動,排除體內(nèi)的毒素和廢物,因此常吃玉米不會發(fā)胖。

        燕麥片

        科學(xué)家發(fā)現(xiàn),降低膽固醇的方法之一就是每天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能夠形成一種凝膠,有效降低人體對膽固醇的吸收。早餐吃燕麥片能夠使整個上午都保持精力充沛,減少午餐的食物攝取量。在選擇麥片的時候盡量選擇低糖的,如果喜歡吃甜食,不妨在燕麥片里加一些具有抗氧化作用的水果。

        豐胸的最佳時期

        第一個時期:

        經(jīng)期的前3天,這幾天多吃堅果、豆類食物、木瓜等,但不切記不要急功近利,這幾天可不能按摩哦。

        第二個時期:

        從經(jīng)期第一天算起的第11~13天,也就是大概在排卵日前后,這幾天則是豐胸效果最佳的時期,因為這個階段的雌性激素分泌也到達(dá)了頂峰。此時多吃核桃、肉類、海鮮等,可以加強按摩哦。

        第三個時期:

        從經(jīng)期第一天算起的第18~24天,這個時期豐胸效果雖然沒有前面兩個階段好,但是相對于其它時間效果還是不錯的,多喝牛奶和補充膠原蛋白,對胸部二次發(fā)育和保持彈性有很好的作用哦。


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