下面有效又輕松的三個(gè)飲食減肥方法，讓你邊吃變瘦。

　　飲食減肥方法一、喝自制胡蘿卜減肥瘦身果汁

　　用榨汁機(jī)或者攪拌機(jī)榨出一倍胡蘿卜汁，一天喝1-2次，飯前飲用，不必節(jié)食，配合體質(zhì)以及身體的狀況酌情飲用，就能慢慢減去多余的脂肪。

　　生飲胡蘿卜汁減肥法：先斷食1-2天，只喝胡蘿卜汁。在斷食期間，喝多少胡蘿卜汁都沒(méi)關(guān)系。到了第三天，只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來(lái)溫暖腸胃。這樣進(jìn)行一個(gè)回合，大約可以瘦下2-3公斤。

　　飲食減肥方法二、喝水減肥

　　我們都知道喝水能減肥，但是并不是每天捧起水瓶拼命喝，贅肉就會(huì)自動(dòng)消失。一天之內(nèi)什么時(shí)候喝水，喝什么樣的水都大有講究。

　　清晨起床在早餐前喝一大杯淡鹽水，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助胃來(lái)一次大掃除，小肚子自然不會(huì)出現(xiàn)啦。

　　午餐前喝一杯溫開(kāi)水，一來(lái)可以先墊墊肚子白癜風(fēng)的早期癥狀 ，降低午飯的飲食分量，二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

　　到了下午茶時(shí)間，食欲又發(fā)作。不要打薯片、曲奇、汽水的注意，這些都是致肥的美食。這時(shí)不妨泡一杯玫瑰花或者香子蘭茶，不僅可以抑制食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)胃。

　　晚餐中喝蔬菜汁，借喝水降低對(duì)碳水化合物和碳粉的攝取量。所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不僅卡路里低，而且富含纖維素，能夠加速脂肪排出。

　　飲食減肥方法三、吃紅豆減肥

　　紅多含有豐富的維生素B1、B2，蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，具有利尿、消腫、補(bǔ)血、促進(jìn)心臟活化等功效，多吃可以預(yù)防以及治療腳腫，有減肥的功效。其石堿成分可以增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘同時(shí)促進(jìn)排尿，消除心臟或者腎病所引起的浮腫。