減肥養(yǎng)顏食譜
多數(shù)女性都希望能快速減肥,都想要在最短的時間內(nèi)達到瘦身效果。下面學習啦小編給大家介紹減肥養(yǎng)顏食譜,希望對你有用!
2款減肥養(yǎng)顏食譜
燕麥仁糯米粥
燕麥露有豐盛的維死素,能增進消化吸支,含有的水溶性纖維能大批接收人體內(nèi)的膽固醇并排擠體中,到達潤腸通便的后果。食用燕麥借能延緩胃的排空,增添飽背感。
資料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法:燕麥仁與白糯米分辨浸泡1早。葡萄干用溫水洗清潔。燕麥仁取紅糯米放入鍋內(nèi),加火煮開后轉(zhuǎn)小水。半小時后加入葡萄干同煮,持續(xù)煮半小時至糯米著花稀薄。調(diào)入蜂蜜。
黃瓜糙米飯
糙米能有用的調(diào)理體內(nèi)新陳代開,下降血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液輪回,高溫瑜珈減肥,多吃能促進排便,減肥養(yǎng)顏食譜,有效改良便秘。
材料:糙米200克、黃瓜80克、鹽少許,雞湯少許。
做法:糙米洗凈,提早浸泡2小時。把糙米放進電噴飯鍋,適當凈水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪緊。黃瓜洗凈,切成小丁。仄底鍋中加入少許油,倒入糙米飯翻炒,再加少量鹽跟雞湯,黃瓜丁一同炒勻就能夠吃了。
經(jīng)期排毒養(yǎng)顏食譜
第一周:進補期麻油炒豬肝
材料:麻油、豬肝、姜片等
料理方法:將麻油燒熱,放入老姜轉(zhuǎn)小火將老姜爆透,放入豬肝炒至7分熟,再加入水,煮滾之后就完成。(簡單幾分鐘就可以完成)
食用方法:記得進補期盡量不要節(jié)食,需要多吃能補充身體能量的食物。
第二周:準備期鮮蔬高纖濃湯
材料:雞一只(去皮) ,大白菜或高麗菜一顆 ,青花椰菜一顆 ,白蘿卜700公克 ,紅羅卜350公克 ,黑木耳700公克 ,金針菇或香菇、草菇700公克 ,大番茄 7顆 ,筍或筍絲700公克 ,文蛤700公克
料理方法:所有材料洗凈,置入鍋內(nèi),以慢火熬1個小時。
食用方法:煮好之后分成七等分,此階段每天以此代替一餐主食,或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。要吃時記得再加入綠色蔬菜燙熟一起食用。
第三周:代謝期白蘿卜汁燉牛蒡
材料(7日份):白蘿卜汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片
料理方法:白蘿卜汁、牛蒡、咸梅放入鍋內(nèi),以慢火熬2個小時即可。煮好后先過濾,把汁與渣分開,各分成7等份冷凍保存?zhèn)溆谩?/p>
食用方法:每天早餐一份牛蒡渣與湯汁,本周以純薏仁飯、糙米飯、五谷飯為主食,并搭配一大盤蔬菜,不吃其他淀粉類主食。
第四周:消脂期蕃茄豆腐湯
材料:大蕃茄2顆,豆腐2塊、青蒜2顆
料理方法:將青蒜洗凈,去除根部,取青蒜白色及部分綠色部位切段,加入大蕃茄、豆腐熬煮。
食用方法:生理期后第四周中連續(xù)兩天斷食,只喝蕃茄豆腐湯,饑餓時以湯中青蒜、番茄、豆腐食用,另外再加上一份燙青菜。其余的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐湯為食。
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