經(jīng)期吃什么好排毒養(yǎng)顏

　　經(jīng)期是女性朋友的一個(gè)特殊時(shí)期,經(jīng)期注意事項(xiàng)有很多,尤其是飲食方面,那么經(jīng)期吃什么對(duì)皮膚好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的食物，希望對(duì)你有用!

　　經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的食物

　　1、經(jīng)期前補(bǔ)腎陽(yáng)

　　月經(jīng)前一周。如在經(jīng)間期沒(méi)有成功受孕，血無(wú)所用，這個(gè)時(shí)期陽(yáng)氣已經(jīng)達(dá)到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽(yáng)氣漸漸變得旺盛，這時(shí)期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已經(jīng)開(kāi)始淤積，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)重陽(yáng)為主，應(yīng)該順應(yīng)陽(yáng)主動(dòng)、陽(yáng)主升、陽(yáng)主氣等來(lái)調(diào)理身體，可以多吃一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，才能在經(jīng)期的時(shí)候圓滿(mǎn)“泄”出來(lái)。

　　溫補(bǔ)腎陽(yáng)也是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車(chē)、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補(bǔ)品。

　　蝦米粥：養(yǎng)顏又補(bǔ)腎

　　原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢(qián)、熟地2錢(qián)、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

　　制作方法

　　①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

　?、阱亙?nèi)準(zhǔn)備煮開(kāi)的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥觥｜S豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。

　?、畚r米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開(kāi)中火煮10分鐘即關(guān)火。

　?、軐⑺羞h(yuǎn)離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。

　　功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

　　2、月經(jīng)期養(yǎng)陽(yáng)氣

　　經(jīng)期間3~7天。這時(shí)候，體內(nèi)的陽(yáng)氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認(rèn)為這是一個(gè)“泄”的時(shí)期，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽(yáng)氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除

　　材料：紅豆，黑芝麻，大米。

　　制作方法

　?、傧仍诔村佒袑⒑谥ヂ槌词?，芝麻散發(fā)香味即可起鍋，用攪拌機(jī)粉碎后放置一邊待用。

　　②紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個(gè)小時(shí)，直到紅豆變道軟爛。

　　③然后往鍋里加入白砂糖和準(zhǔn)備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。

　　功效：紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續(xù)食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補(bǔ)肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補(bǔ)的作用。

　　3、經(jīng)后期補(bǔ)血養(yǎng)陰

　　月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時(shí)間。月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對(duì)空虛，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時(shí)候建議重陰，以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。

　　可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補(bǔ)品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫(yī)貧血的角度來(lái)說(shuō)，其實(shí)這不是貧血，不需要補(bǔ)血。

　　補(bǔ)血養(yǎng)陰湯

　　材料：羊肉1斤、當(dāng)歸5錢(qián)、杞子5錢(qián)、紅棗10粒、生姜4片

　　做法：6碗水加材料煲3小時(shí)。

　　功效：羊肉、當(dāng)歸、杞子和紅棗都有補(bǔ)氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補(bǔ)身之用。

　　4、經(jīng)間期補(bǔ)血補(bǔ)腎陽(yáng)

　　兩次月經(jīng)的中間時(shí)期。月經(jīng)過(guò)后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽(yáng)氣也隨之漸長(zhǎng)起來(lái)，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽(yáng)平衡，按照中醫(yī)來(lái)說(shuō)就是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化時(shí)候。所以女性往外的“陽(yáng)”的性沖動(dòng)開(kāi)始增強(qiáng)，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥物之外，還可以用一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，為下一次經(jīng)期做準(zhǔn)備。

　　經(jīng)期進(jìn)行合理的飲食調(diào)理更有利于女性月經(jīng)期間污血的排除從而使體內(nèi)各種調(diào)節(jié)不會(huì)受經(jīng)期的不良影響，體內(nèi)污血排除以及體內(nèi)各中調(diào)節(jié)恢復(fù)正常使女性不但能擺脫經(jīng)期疾病的干擾，還能保證擁有一個(gè)好的容顏。