魚(yú)腥草茶30~50c.c.

　　材料：魚(yú)腥草4兩、薄荷草1兩

　　作法：先將魚(yú)腥草洗凈后，同冷水放入鍋中泡約10分鐘，再用大火煮滾后，改用小火續(xù)煮20分鐘關(guān)火。再將薄荷草放入鍋內(nèi)后，立即關(guān)火燜5-10分鐘濾渣取茶即可。

　　功效：可調(diào)整高低血素，排除體內(nèi)毒素。

　　高鉀生菜汁150~200c.c.

　　材料：馬鈴薯2-3個(gè)

　　作法：馬鈴薯洗凈后，用榨汁機(jī)打成汁即可。

　　功效：有效調(diào)節(jié)體內(nèi)鉀鈉比例，可抗癌、強(qiáng)心。

　　果汁斷食排毒法

　　果菜汁斷食法不同于其他斷食法，蔬果營(yíng)養(yǎng)素可補(bǔ)充長(zhǎng)期欠缺的微量元素。生機(jī)飲食專家歐陽(yáng)英表示，在禁食期間，能使平常消化系統(tǒng)所耗費(fèi)的身體能量，轉(zhuǎn)移到排泄工作上，而有效排除體內(nèi)毒素及宿便，以達(dá)到瘦身效果。還有也會(huì)燃燒體內(nèi)多余的脂肪、膽固醇，及消滅病菌。特別重要的是，可刺激荷爾蒙分泌旺盛，使皮膚光澤又紅潤(rùn)。

　　專家表示，果菜汁斷食法可每隔3個(gè)月做1次。早午晚各分時(shí)段喝3杯不同功效果菜汁。記得這3天內(nèi)只能喝果菜汁，才能排毒、排油。

　　晚上

　　18：30 抗癌蔬菜湯

　　20：00 高c果汁

　　21：30 小麥草原汁+柳丁汁

　　高c果汁150~200c.c.

　　材料：柳丁2個(gè)、檸檬1個(gè)、葡萄10-25粒

　　作法：柳丁、檸檬泡鹽水3分鐘，再用冷開(kāi)水沖洗后，將其中1個(gè)柳丁去皮，另1個(gè)柳丁不去皮;檸檬切半，1半削皮，另1半保留;葡萄去皮、籽。再將柳丁、檸檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁機(jī)打成汁即可。

　　功效：能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)細(xì)胞再生。

　　果汁斷食排毒法的建議

　　我比較不喜歡吃蔬菜，但果菜汁斷食法，能排油減重，及消除便秘，就讓我興起想使用的念頭。實(shí)行的第1天，喝完每1杯果菜汁，過(guò)不了多久，就跑廁所，解除了便秘的煩惱。實(shí)行第2天，整天工作下來(lái)，還是很有精神，且小腹變小了。實(shí)行第3天，褲子變得寬松，腰圍小了1吋，量體重也減了2.5公斤。實(shí)行3天果菜汁斷食法，讓我不想吃任何東西，很有飽足感。

　　專家叮嚀 斷食前要減食

　　在進(jìn)行果菜汁斷食法前，不可吃太多食物，尤其是零食及淀粉類的食物，飲食盡量以清淡為主。斷食期間要配合運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體發(fā)汗。斷食結(jié)束后，可加強(qiáng)腸胃消化吸收功能，而改善體質(zhì)。

　　醫(yī)師建議 不可長(zhǎng)期使用

　　斷食法可清腸排宿便。但須偶爾做1次，不能長(zhǎng)期使用，因?yàn)槎己裙酥?，缺乏蛋白質(zhì)，代謝率變慢，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡，且生理期會(huì)混亂。糖尿病的人不適用，因會(huì)促使血糖上升，加重病情。

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