五臟六腑如何排毒(2)
五、補(bǔ)腎齒堅(jiān)發(fā)黑不水腫
腎是女人美麗與健康的發(fā)源地,當(dāng)你卸完妝后,面對(duì)發(fā)黃而晦暗的臉,早起后水腫的眼睛,日漸脫落的秀發(fā)……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了!
腎的健康說明人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖系統(tǒng)有活力。如果腎虛了,就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。腎氣足,可調(diào)節(jié)體內(nèi)水分循環(huán)使用并將多余的水分及時(shí)排出體外。腎氣衰時(shí),體內(nèi)該排掉的水分不能及時(shí)排出,易造成腰以下部位虛胖,甚至水腫。腎氣足,頭發(fā)濃密而榮光;腎氣不足,頭發(fā)脫落,發(fā)質(zhì)枯干。所以,治理脫發(fā)的根本是調(diào)養(yǎng)腎。
有這些癥狀,你就需要養(yǎng)腎了:
腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無(wú)故大量脫發(fā),面色黑、面部肌膚干裂、粗糙、眼瞼過早松垂等。
強(qiáng)腎關(guān)鍵詞:藏
1.唾液滋養(yǎng):將舌頭伸到上牙外側(cè),上下左右攪動(dòng),讓唾液漸盈滿口,然后分三次咽下。每天早晚各做3次。
2.多吃黑色食品:因?yàn)楹谏肽I,如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等。
3.適當(dāng)吃自然咸食品:因?yàn)橄倘肽I,如海魚、海參、海帶、紫菜等。
4.多吃補(bǔ)腎的堅(jiān)果類食品:如栗子、核桃、腰果等。
5.多吃補(bǔ)腎菜食:如山藥、豆類。醋泡黑豆補(bǔ)“水”療“虛”,黑豆含豐富蛋白質(zhì),幫助人體合成氨基酸和維生素B群,是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方。
6.補(bǔ)腎養(yǎng)顏粥:芝麻30克,核桃仁50克,糯米適量,同放鍋內(nèi),加水適量煮粥,代早餐食。
7.由于腎功能失調(diào)所引起的面容受損,可服用黑芝麻食譜,如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。
五臟六腑排毒時(shí)間表
早上5-7點(diǎn):大腸排毒時(shí)間
大腸對(duì)女性來(lái)說很重要,如果它不能得到很好的排毒和修復(fù),毒素積累到一定程度不但會(huì)讓我們的皮膚長(zhǎng)痘痘、色斑,還會(huì)增加患直腸癌的機(jī)率。
這段時(shí)間盡量要進(jìn)行排便,時(shí)間越晚,積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物,如麥片、全麥面包等?;蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩,大腸經(jīng)對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。
早上7-9點(diǎn):胃排毒時(shí)間
胃是人體最大的消化器官,有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。日常飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因,使我們的胃變得越來(lái)越脆弱。
早餐是必須要吃的,而且一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等,另外平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對(duì)胃也是有好處的。要保持心情愉快,緊張、焦慮等不良情緒會(huì)對(duì)胃造成刺激。
早上9—11點(diǎn):脾臟排毒時(shí)間,修整脾臟的免疫力
脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個(gè)器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個(gè)好身體,而且能讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。氣色好,整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)漂亮。
排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩,同時(shí)盡量讓腦部放松活動(dòng)。過度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害,可以聽些輕柔的音樂來(lái)緩解緊張和壓力。
中午11-1點(diǎn):心臟排毒時(shí)間
心臟是所有器官里的重中之重,是核心部分。午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物,比如桂圓,可以補(bǔ)脾益心。另外此時(shí)為心臟跳動(dòng)速度的高峰期,因此這段注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),如果能夠午睡一會(huì),會(huì)更有利心臟的健康。
下午1-3點(diǎn):小腸排毒時(shí)間
可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。也可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),比如踢腿,可以刺激小腸經(jīng),讓小腸更好的蠕動(dòng)。
下午3-5點(diǎn):膀胱排毒時(shí)間
這段時(shí)間要多喝水,或者喝一些有助于排毒的茶飲,讓體內(nèi)的廢物盡量排出去。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,對(duì)它的按摩也有助于排毒。
下午5-7點(diǎn):腎臟排毒時(shí)間
這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī),可以加快腎臟排毒。比較適合的運(yùn)動(dòng)有:慢跑,快走等,另外扭腰也是很好的鍛煉方式,可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補(bǔ)腎還可以排毒,一舉兩得。
晚上7—9點(diǎn):心包排毒時(shí)間
是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間,這個(gè)時(shí)段可以拍打心包經(jīng),或者手臂的肘窩處,這個(gè)部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以活動(dòng)中指,因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng),做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。
晚上9點(diǎn)—11點(diǎn):淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間
這段時(shí)間切記要放松身心,保持好的心情。看電影、聽歌都可以,但不適宜聽過于嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩,幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴,也有助于淋巴排毒。
晚上11點(diǎn)—1點(diǎn):肝排毒時(shí)間
凌晨1點(diǎn)—3點(diǎn):膽排毒時(shí)間
早晨3點(diǎn)—5點(diǎn):肺排毒時(shí)間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行,所以睡眠質(zhì)量很重要。
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