體內(nèi)毒素增多、經(jīng)絡堵塞，成為危害身心健康的“天敵”，那么，通絡排毒有什么方法呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　通絡排毒有什么方法

　　1、舉雙手

　　雙手上包括心經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)，這6條經(jīng)絡幾乎通及全身，其通暢與否和人們的健康息息相關。

　　而在雙手舉起時，則能為6條經(jīng)絡輸滿氣血，以免停滯于臟腑器官，對于排毒、疏經(jīng)絡很有幫助。

　　方法：兩手臂向上自然抬起并伸直，站或坐均可，若雙腳腳跟同時站起效果更佳。

　　注意：舉手時，內(nèi)心放空，心神合一，出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺屬正常，堅持練習便能有效紓解。

　　2、腿部拉伸

　　膀胱經(jīng)可謂是人體最大的“排污口”，體內(nèi)大大小小的毒素都會匯集于膀胱經(jīng)而排出體外，所以，疏通膀胱經(jīng)是排毒的重點。

　　其中膀胱經(jīng)主要分布于人體的后背及腿后側(cè)，而在坐立進行腿部拉伸的過程中，則能使得背、腰、腿部處經(jīng)絡、穴位得到良好的刺激，有助排毒。

　　方法：自然坐立、雙腿伸直，雙手臂帶動上半身逐漸向前彎腰向下，使手觸碰到腳趾，保持5秒鐘，再反復練習5分鐘左右。

　　注意：進行腿部拉伸時，以大腿后側(cè)的筋有一定拉伸感覺即可，勿要強行硬拉，以免損傷韌帶。

　　3、拍肘窩

　　肘窩處經(jīng)絡相對密集，若血液代謝過程中毒素增多時，血液粘稠度也會增加，便易使得經(jīng)脈氣血在此淤滯，從而引起微循環(huán)障礙。

　　方法：先伸出左手，用右手掌對肘窩處進行輕拍，以產(chǎn)生溫熱感為宜。隨后，換手臂重復以上步驟。

　　注意：拍打肘窩時手要自然放松，勿要刻意緊繃，同時拍打要有力度，但是不能過猛，左右肘窩各拍打10分鐘左右即可，一周1次

　　日常簡單排毒的方法

　　1、按摩淋巴

　　淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

　　2、梳頭100

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養(yǎng)顏，輕松瘦身。

　　3、睡前泡腳

　　腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生減肥的目的。

　　4、伸懶腰

　　在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的毒素由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。

　　5、睡前敲膽經(jīng)

　　按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排毒。膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。

　　6、睡前推

　　睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡通了，想不瘦也不行。關注健康;關注養(yǎng)生;關愛自己和身邊的人。

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