關(guān)于身體排毒的重要性
關(guān)于身體排毒的重要性
關(guān)于身體排毒的重要性有哪些呢?們生活一天下來，計算看看，一天我們身體到底中了多少毒?!你就知道身體排毒的重要性了。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
關(guān)于身體排毒的重要性
手機(jī)、微波爐、電腦散發(fā)的輻射;汽車排放的廢氣;食物中的防腐劑、添加劑和農(nóng)藥;還有身體疲勞所產(chǎn)生的自由基等等。毒素真是無處不在，排毒對我們來說就非常關(guān)鍵了，否則我們的身體就要出狀況了。
1.肝臟是毒素處理站
肝臟是體內(nèi)最重要的解毒器官，無論是體內(nèi)自生的老人斑、體內(nèi)壞菌等毒素，還是來自體外的環(huán)境污染、藥物、農(nóng)藥、飲食等有毒物質(zhì)，都會在經(jīng)過肝臟時被分解代謝，從有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)變無毒或毒性較低的物質(zhì)，減輕對人體的危害。
2.腎臟是污水處理廠
腎臟是另一個重要的排毒器官，負(fù)責(zé)處理多余的鹽分、水分、尿酸、尿素或藥物等廢物，促使這些廢物隨尿液排出體外。若腎臟功能不好，多余的鹽分與其他廢物會無法順利排泄而殘留體內(nèi)，可能出現(xiàn)高血壓或臉部、四肢浮腫的癥狀。
3.腸道是體內(nèi)的清道夫
經(jīng)肝臟處理后的物質(zhì)會被送到腸道，將可利用的營養(yǎng)素與水分進(jìn)行再吸收，然后將剩下的廢棄物隨糞便排出體外。如果無法順利排便，這些已經(jīng)無法再利用的廢棄物，會被送回肝臟再次分解，不但會加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，而且會通過血液循環(huán)送至身體各處，變成危害人群的毒素，可以說通便是排毒之本。
現(xiàn)代人，生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，少運動，壓力大，愛喝酒有煙癮，都容易囤積毒素。下面我介紹幾種排毒功效非常棒的食物，它們能有效地幫助排毒系統(tǒng)正常運行，將毒素經(jīng)過解毒、排毒器官進(jìn)行清掃，做好體內(nèi)的環(huán)保工作。
日常有效排毒的方法
1、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃。
2、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能
過敏可能帶來的危害很多，頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。
3、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、多喝溫檸檬水利排尿
人體60-70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點吧。
此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌;美國芝加哥洛約拉大學(xué)研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。
5、洗澡多用鹽浴
清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光，放點舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴。
溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細(xì)血管擴(kuò)張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張湖德則表示，熱水泡腳也有類似的好處。
他認(rèn)為，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜;時間控制在20-30分鐘。
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