來(lái)例假吃什么水果有助排毒
攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。那么,來(lái)例假吃什么水果有助排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
來(lái)例假有助于排毒的水果
1、香蕉脂肪很低,且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品。
2、奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問(wèn)題,如果是生吃的話,效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪,果膠是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。
5、蘋(píng)果含蘋(píng)果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡,富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素,可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
8、榴蓮脂肪含量很低,如果可以用來(lái)代替晚餐或者早餐的話,會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),絕對(duì)是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。
10、女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既有助于減肥,又有益于心血管健康。
11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維,具有很好的吸收消化作用,起到通暢宿便的效果。
12、番石榴熱量低,又含有膳食纖維,容易產(chǎn)生飽腹感,是減肥者的絕佳選擇。同時(shí),常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi),促進(jìn)人體新陳代謝,有助減肥。
13、無(wú)花果富含有機(jī)酸和多種酶,可清熱潤(rùn)腸,具有助消化、保肝解毒的功效。而且無(wú)花果的熱量很低,是相同重量豬肉熱量的十分之一。
來(lái)例假有助于排毒的飲品
NO1:紅糖水
雖說(shuō)現(xiàn)代人們的生活水平有了很大的改善,生活中已經(jīng)不僅僅只有紅糖水這一種保健品了。而事實(shí)上對(duì)于廣大的女性朋友而言,在經(jīng)適當(dāng)喝紅糖水有利于活絡(luò)氣血、促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)淤血的排出。
這點(diǎn)在李時(shí)珍的《本草綱目》中事實(shí)上就有經(jīng)關(guān)的記錄了。因此建議,在 經(jīng)血期間可以生天適當(dāng)飲用300毫升左右的紅糖水,這樣對(duì)于預(yù)防子宮受寒具有很大的幫助。特別是對(duì)于手腳冰涼的女性,經(jīng)期更宜常喝紅糖水。
NO2:紅糖姜棗飲
生姜本身就具有溫胃驅(qū)寒等作用,加上紅糖,紅棗等就可進(jìn)一步起到養(yǎng)顏美容排毒等 功效。
此外紅糖姜棗飲還有一定的安神作用,適用于生活壓力大,失眠的女性經(jīng)常食用。
NO3:蜂蜜檸檬水
蜂蜜是一種極好的天然保養(yǎng)品,其具有清熱、解毒、潤(rùn)燥等強(qiáng)大的功效。很多女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)煩燥不安等情緒,因此適當(dāng)?shù)暮刃┓涿蹤幟仕星矣诒3趾眯那?,另外檸檬中含有豐富的維生素還有助于美容,在經(jīng)期喝效果更佳。
NO4:黑木耳紅棗粥
用20克黑木耳,10克紅棗、100克粳米一起熬粥。紅棗具有安神、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)等作用,而黑木耳具有排毒解毒等功效,再加上黑木耳的吸附能力很強(qiáng),因此在經(jīng)期食用,有利于污血的排出。
NO5:山楂桂枝紅糖水
桂枝性溫,具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、溫經(jīng)通脈等作用,而山楂具有行氣散瘀、開(kāi)胃助消化等功效,紅糖益氣補(bǔ)血,排毒補(bǔ)氣,因此將三種材料搭配起來(lái)日子適合女性經(jīng)期食用了。此湯具有排毒排污等功效。
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