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      男人吃什么補(bǔ)肝

      時(shí)間: 梁珊924 分享

      男人吃什么補(bǔ)肝

        生活中有很多的男性人都不懂的飲食上的養(yǎng)生原則,在現(xiàn)實(shí)的生活中有很多男人患有肝炎等疾病。那么,男人吃什么補(bǔ)肝呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

        有助于男人補(bǔ)肝的食物

        男人補(bǔ)肝的食物(1)優(yōu)質(zhì)蛋白食品

        1.大豆:含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。

        2.豆腐:益氣和中、清熱解毒、生津潤(rùn)燥功效,若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除濕。

        3.豬肉:補(bǔ)中益氣、滋陰養(yǎng)肝的作用。濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎用。

        4.豬血、鴨血:補(bǔ)肝血,豬血有解毒的作用,鴨血性平,營(yíng)養(yǎng)豐富維持肝臟機(jī)能,肝主藏血,以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。

        5.豬膽:清熱、潤(rùn)燥、解毒、除濕、瀉肝膽之火、通大便等功。

        6.動(dòng)物腎臟:“以臟補(bǔ)肝”食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精、補(bǔ)肝養(yǎng)血的作用。

        男人補(bǔ)肝的食物(2)蔬菜水果食品

        1.菠菜為佳蔬:菠菜具有滋陰潤(rùn)燥,舒肝、補(bǔ)肝養(yǎng)血等作用。對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。

        2.小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;

        3.青色卷心菜、芝麻等富含維生素E的食物,可提高人體免疫功能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,對(duì)肝炎患者很有益處。

        4.葡萄:葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,有補(bǔ)益氣血,強(qiáng)筋骨,益肝陰,利小便,舒筋活血,暖胃健脾、清熱利濕的功效,對(duì)強(qiáng)肝、保肝效果尤佳。

        5.荔枝:荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能,對(duì)增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果。食用多會(huì)出鼻血,或引起牙痛,容易上火。滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用之外,并有消除體內(nèi)的病毒,及鎮(zhèn)靜精神的作用。

        男人補(bǔ)肝的食物(3)酸性食品

        1.酸奶:酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的腐敗菌,減少由其它毒素引起的中毒現(xiàn)象。飲用酸奶,使腸道呈現(xiàn)酸性環(huán)境,可減少氨的吸收以及腸道細(xì)菌對(duì)蛋白質(zhì)的分解作用。

        2.食醋:以味補(bǔ)肝,醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用,為補(bǔ)肝之品。

        3.烏梅:烏梅可以解宿醉,強(qiáng)化肝臟,加強(qiáng)肝臟的解毒作用,因?yàn)槿绻闻K衰弱,即使是少量的酒也會(huì)發(fā)生宿醉?! ∑渌猩介?、五味子、白芍等酸味食物或藥物可養(yǎng)肝。

        男人補(bǔ)肝的食物(4)滋補(bǔ)性食物

        1.蜂蜜:具有養(yǎng)肝和保護(hù)肝臟的功能。

        2.蜂乳:滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、益肝及健脾,既有利于養(yǎng)肝,又能固護(hù)脾胃。

        3.枸杞:補(bǔ)血養(yǎng)肝,為補(bǔ)肝之佳品,較其它動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng),且枸杞可溫胃,對(duì)肝臟效果尤佳。

        關(guān)于補(bǔ)肝的食物也是很多的,以上小編列出的種類中有很多補(bǔ)肝的食物,男人都想擁有健康的身體,就應(yīng)該在生活中多吃一些這樣的食物,飲食的健康直接影響著大家的身體健康,不良的飲食習(xí)慣或生活習(xí)慣只會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病發(fā)生。

        日常人保肝護(hù)肝的好方法

        1、睡眠護(hù)肝

        睡眠時(shí)人體處于臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處于休息狀態(tài),肝臟的負(fù)擔(dān)最輕,故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之,睡眠質(zhì)量差,尤其睡眠障礙,容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到,一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。

        2、運(yùn)動(dòng)護(hù)肝

        積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重,防止肥胖,消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害,又能促進(jìn)氣體交換,加快血液循環(huán),保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

        3、飲食護(hù)肝

        飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn):一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分,滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生,防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分,也正是肝臟所必需的。不過,肝臟對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多,而脂肪過量有引起脂肪肝之虞,必須適當(dāng)限制。

        4、心理護(hù)肝

        調(diào)節(jié)情志,化解心中的不良情緒,使自己始終擁有一份好心情,有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動(dòng),則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡,導(dǎo)致血液循環(huán)障礙,影響肝的血液供應(yīng),使肝細(xì)胞因缺血而死亡,這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾,怒傷肝”。

        5、主動(dòng)休息

        中年男人每天主動(dòng)找時(shí)間休息,是對(duì)肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗,減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生,從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬(wàn)不可等到勞累感襲來(lái)才想到丟下手中的工作,這叫被動(dòng)休息,此時(shí)體內(nèi)的代謝廢物--乳酸、二氧化碳等已積累較多,對(duì)肝臟已經(jīng)造成了傷害。而主動(dòng)休息,即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息,體內(nèi)積存的廢物尚少,稍事休息即能完全清除,對(duì)肝的保護(hù)效果最佳。

        6、防范“天敵”

        肝臟有不少“天敵”,首推肝炎病毒。換言之,肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人,它們常將罹患者拖入肝炎--肝硬化--肝癌的死亡之路。目前科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號(hào)肝炎病毒,其中尤以乙、丙、庚等型號(hào)最為兇險(xiǎn)。最有效的手段是接種疫苗,如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎為例,疫苗應(yīng)用近十年,受益者接近1億人,致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降,估計(jì)20年后可消滅此病。
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