怎樣治療內(nèi)分泌失調(diào)
怎樣治療內(nèi)分泌失調(diào)
內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者,它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用,由于各種原因會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。那么,怎樣治療內(nèi)分泌失調(diào)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
治療內(nèi)分泌失調(diào)的方法
1、堅(jiān)持333法則。
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
2、常吃黃豆及豆制品。
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
3、身體健康就去獻(xiàn)血。
獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德,還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力,不但不會(huì)損害健康,定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。
4、不要熬夜。
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會(huì)嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
5、少吃快餐。
快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
6、常泡澡。
泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一,利用高溫反復(fù)入浴的方式,可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí),泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細(xì)致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴(kuò)張,促進(jìn)全身血液循環(huán),同時(shí)達(dá)到健身的目的。
導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的食物
1、牛肉、豬肉的紅肉
會(huì)促進(jìn)睪酮分泌的就是動(dòng)物性蛋白質(zhì),而這些肉類都是富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物。其中,又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)與鋅,會(huì)促進(jìn)睪酮的生成。所以最應(yīng)該避而遠(yuǎn)之。
2、蔥、大蒜、韭菜
蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用的效果。
3、牡蠣
睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實(shí)牡蠣中鋅的含量,在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。
4、西蘭花、花椰菜、高麗菜
這些蔬菜被認(rèn)為是“有益健康及美容”的蔬菜,過量食用也沒有好處。這些食材會(huì)降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌,也就等于抑制了睪酮生成的負(fù)面要素。
5、糖
果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高,因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽,避免攝入過多糖分。
6、酒精
適當(dāng)喝酒可以怡情,過度喝酒就會(huì)傷身,經(jīng)常喝酒還會(huì)擾亂內(nèi)分泌,導(dǎo)致人體免疫力的下降。酒中含有鉛,是一種毒性較強(qiáng)的重金屬,喝酒過量很容易引起鉛中毒,從而引起死亡。另外一些研究發(fā)現(xiàn),酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降,因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。
7、油炸類食物
薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。
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