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      吃什么食物能預(yù)防口臭

      時間: 曉瓊996 分享

      吃什么食物能預(yù)防口臭

        口臭是一個讓人交談之間很尷尬的事情。那么吃什么食物可以緩解口臭,保持口腔清新一整天呢?下面是小編為你帶來的能預(yù)防口臭的食物,一起來看一看吧。

        能預(yù)防口臭的食物

        1、茶葉

        性苦,味寒,有止渴、清神、消食、除煩去膩的功效。用濃茶漱口或口嚼茶葉可除口臭。對進食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞,用茶葉1小撮,分次置于口中,慢嚼,待唾液化解茶葉后徐徐咽下,療效頗佳。

        2、檸檬

        性酸,味微苦,具有生津、止渴、祛暑的功效??稍谝槐兴?,加入一些薄荷,同時加上一些新鮮檸檬汁飲用,可去口臭。

        3、柚子

        性酸,味寒,可治納少、口淡,去胃中惡氣,解酒毒,消除飲酒后口中異味,有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉,細細嚼服。

        4、金橘

        性辛,味甘,具有理氣解郁、化痰醒酒的功效。對口臭伴胸悶食滯很有效,可取新鮮金橘5—6枚,洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。

        5、蜂蜜

        蜂蜜1匙,溫開水1小杯沖服,每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效,對便秘引起的口臭頗有效。

        6、山楂

        性酸,味微甘平,有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚,文火煨黃、煮湯,加冰糖少量,每次1小碗。

        7、牛奶

        吃大蒜后的口氣難聞,喝一杯牛奶,大蒜臭味即可消除。

        緩解口臭的小方法

        1、常備漱口水

        常有口臭的人,無妨備上一瓶漱口水,但要注意不要選擇含有酒精等,刺激性成份的,此類漱口水,主要靠刺激性氣味遮蓋口臭,起不到消除口臭氣體的作用。

        2、常吃話梅、無糖口香糖

        唾液是口腔里的天然清洗劑,含上一顆酸酸的話梅,立刻就會產(chǎn)生豐富的唾液。有時嚼一片口香糖,但只選木糖醇的,這是因為有一些口香糖,含有糖精和香精,這些成份容易在細菌的作用下,產(chǎn)生口臭氣體。

        3、堅持半年洗一次牙

        洗牙的好處在歐美國家,已得到數(shù)十年的驗證,所以要堅持每半年洗一次牙。即便我們天天都很認真地刷牙、漱口,仍免不了牙齒中,會存在牙菌斑和牙石,達到一定程度時會造成牙齦炎、牙周炎,它們是造成口臭的一個重要原因。

        4、戒煙酒,少喝咖啡

        長期吸煙、酗酒的人口腔內(nèi)環(huán)境難免被破壞,此類人要想徹底消除口臭,戒除不良癖好是不二選擇。還有些讓人覺得意外的,造成口臭的習(xí)慣,例如愛喝咖啡、過分節(jié)食等。倘若一段時間內(nèi)舌苔厚膩、常常感到口干,這時就要特別小心口臭。

        補充營養(yǎng)元素能除口臭

        B族維生素

        補充B族維生素可以幫助消除炎癥,促進人體新陳代謝,減輕精神壓力,改善睡眠,緩解因上述情況引起的口干口臭問題,B族維生素的良好來源有動物肝臟,瘦肉,雞蛋,小麥胚芽,香菇,牛奶,豆類,堅果,柑橘,香蕉,葡萄等。

        維生素C

        補充維生素C能維護牙床的健康,防止牙齦出血,幫助排出消化道中過多的粘膜分泌物和毒素,使口腔形成一個不利于細菌生長的環(huán)境,綠色蔬菜,草莓,獼猴桃都是維生素C的良好來源。

        胡蘿卜素

        胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,幫助保持器官內(nèi)腔粘膜系統(tǒng)的正常功能,維持和促進表皮組織生長,避免呼吸道,食道,尿道的粘膜和皮膚發(fā)生感染,降低口臭概率。含胡蘿卜素的食物包括胡蘿卜,菠菜,甘藍,杏仁,花椰菜等。

        纖維素

        補充纖維素有助于口腔分泌大量唾液,清除附著在牙齒上或塞在牙縫里的食物殘渣,預(yù)防口臭,富含纖維素的食物有谷類,雜糧,麥麩,豆皮,豆渣,蔬菜莖葉,蘋果,胡蘿卜,芹菜等。

        鋅

        鋅元素能中和體內(nèi)的硫化物,而硫化物是導(dǎo)致口臭的主要原因,鋅的主要來源有牡蠣,貝類,海魚,蝦蟹,蘋果,南瓜子等。


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