冬季排毒妙招
在我們體內(nèi)每天都會有大量的堆積的毒素,如不能及時把毒素排出體外它會給身體帶來危害。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季排毒妙招,希望對你有用!
冬季排毒妙招
1.解放阻塞的毛孔
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,如果平時運動太少、出汗量不夠的話,洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,幫助汗液的排出。每天洗澡時,最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體,同時,盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮,讓毛孔暢通。
2.蒸桑拿
每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴后喝一杯水補充水分,同時排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。
3.喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒最簡便的方法。但是,水不等于甜飲料。
4.吃纖維質(zhì)食品
宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠,如果平時多吃富含纖維質(zhì)的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
冬季排毒黃金時間
07 :00 心理沐浴+ 身體沐浴+ 橙汁排毒:
早上7點你的免疫系統(tǒng)功能最強,此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。
不過,醒來后不要立即下床,最好先賴床5分鐘,因為從睡著到醒來,你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時正進(jìn)行著快速調(diào)整,腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起,會導(dǎo)致血壓驟升,不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時間,可以做5分鐘的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事,能讓你一醒來就擁有好心情。
起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘,能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來,這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。
此外,記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班的時候,補充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營養(yǎng)專家也強調(diào),經(jīng)過一整夜的休息,身體內(nèi)會缺少糖分和水分,這將影響你早上的精神狀態(tài),而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補充人體所需的糖分和水分,讓你達(dá)到最佳狀態(tài)。
07 :30 開窗換氣+ 吃早餐
這個時間地面溫度已經(jīng)升高,綠色植物也已經(jīng)在陽光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣,是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰,呼吸一天當(dāng)中最清新、含氧量最高的空氣。
早餐時間也到了,中醫(yī)認(rèn)為此時是胃經(jīng)值班的時間,最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐,如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等,既可以為新的一天儲備能量,又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。而且,這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候,脂肪不易堆積,可以自由享受美食。如果實在是起晚了,也要在起床后的1小時內(nèi)吃早餐,千萬不能等著和午餐一起吃,除非你想像日本相撲選手那樣長膘,因為他們都是不吃早餐的。
08 :00 補充維生素+ 飲水排毒
擔(dān)心飲食營養(yǎng)不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因為經(jīng)過早餐刺激,你的消化吸收能力此時最為活躍,能更好吸收維生素A、D、E等。
又一個飲水排毒的關(guān)鍵時間到了,此時輪到肝臟和皮膚排毒,一杯溫水能清除有毒物質(zhì),替肝臟減負(fù)。
10 :00 投入工作
這是工作的第一個黃金時間,你的大腦正開足馬力,此時記憶力極佳,神經(jīng)興奮性很高,不易受到壓力的負(fù)面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時是脾經(jīng)值班,所以體力最為旺盛,工作效率很高。
11 :30 享用午餐
享用午餐的最佳時間來臨!中醫(yī)認(rèn)為此時是脾臟運化最強的時間,消化食物和吸收營養(yǎng)的效果最好。午餐搭配要盡量均衡,既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質(zhì),又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時,午餐攝入的量也不要太多,否則會對你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。
13 :00 適當(dāng)小憩
你可以在此時打個盹,讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時已經(jīng)度過了白天的第一個興奮期,反應(yīng)開始遲鈍,因此你很容易睡著,午睡時間以15分鐘為佳,最多不能超過半小時。此時,如果在辦公桌邊打盹,請準(zhǔn)備睡眠頸枕,就是長途飛行時在飛機(jī)上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹,不必伏在辦公桌上,既不會壓迫眼球,又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認(rèn)為此時是心經(jīng)值班的時間,讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護(hù)心的功效。
14 :00 喝咖啡+ 飲水排毒
14點喝杯熱咖啡,既能促進(jìn)脂肪燃燒,又足以喚起你的精力和體力,保證你在下午精神充沛,還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時分輾轉(zhuǎn)難眠。