為了讓自己看上更嬌美可愛，女生們都希望自己擁有一張精致小巧的臉蛋。如今網(wǎng)絡(luò)上也是流傳著各式各樣的瘦臉?lè)椒?，但是哪些方法才健康有效?下面由小編為大家介紹瘦臉的方法，希望能幫到你。

　　健康瘦臉的方法

　　1.臉頰按摩

　　每晚清潔了臉部肌膚后，在此時(shí)可以增加一些臉部按摩進(jìn)去。先是伸出食指并彎曲，將第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時(shí)也因?yàn)榘茨?，營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品也會(huì)跟隨著深入。

　　2.每天至少要喝800ML水

　　喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫，并且能夠帶走體內(nèi)大量的廢物，還能讓你身體保持水潤(rùn)，肌膚也不會(huì)變得干燥，兩全其美哦!

　　3.每天吃水果蔬菜

　　瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過(guò)多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。

　　4.對(duì)酒精說(shuō)“NO”

　　對(duì)一切酒精產(chǎn)品說(shuō)“NO”，因?yàn)閹в芯凭漠a(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。

　　5.增加鈣攝入量

　　女人每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，這是研究表面的，當(dāng)然也能使面部纖瘦、身型苗條。

　　6.下巴按摩雙下巴

　　最令人討厭的，而這種方法剛好將雙下巴一網(wǎng)打盡。先是往上抬頭，接著將雙手握住下巴的兩邊，在手部一邊將兩邊的往上提拉的同時(shí)，下巴也要高高抬起，嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動(dòng)作并發(fā)出聲音。

　　7.控制鹽分的攝入

　　鹽分?jǐn)z入過(guò)多容易導(dǎo)致身體和臉部浮腫，所以要少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉等食品。

　　8.臉部伸展操

　　頭部向后仰，并把舌頭伸出來(lái)保持一定的時(shí)間，這樣可以達(dá)到瘦臉的效果。閑下來(lái)的時(shí)候都可以做，卡可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液循環(huán)。

　　9.嚼口香糖

　　吃東西也能導(dǎo)致臉胖，其實(shí)正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來(lái)，因?yàn)榻揽谙闾堑臅r(shí)候你的面部會(huì)跟著動(dòng)起來(lái)，切記兩邊兩頰都要嚼，不能只嚼一邊，避免出現(xiàn)大小臉。

　　10.熱毛巾敷臉

　　用熱毛巾敷臉的好處勢(shì)能將面部的肌肉放松，在配上一些臉部按摩推拿方法，就能達(dá)到瘦臉的效果。切記毛巾要每個(gè)五分鐘換一次，一次熱敷10到20分鐘。

　　11.多吃抗氧化食物

　　抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚緊致有彈性。

　　12.小表情瘦臉

　　想讓臉部的脂肪快速燃燒起來(lái)，只有經(jīng)常讓臉部多多運(yùn)動(dòng)起來(lái)。像是多做一些小表情，讓臉部變得不那么僵硬，還能輕松享瘦。為了不讓整個(gè)倆臉部肌肉變得繃緊，嘴角微笑，這樣能加強(qiáng)臉部的肌肉彈性。當(dāng)然笑容也會(huì)逐漸增加。笑的越多，自然也會(huì)變得非常好看。

　　自制瘦臉的面膜

　　清熱消水腫面膜

　　材料：干荷葉、薏仁粉

　　制作：

　　1：將干荷葉用100ml水煮3分鐘，過(guò)濾掉荷葉渣，把荷葉水用來(lái)調(diào)薏仁粉。

　　2：將面部清潔干凈，保持面膜15分鐘后，用冷水洗凈再完成平常的護(hù)膚工作即可。

　　功效：荷葉具有清熱解毒和分解脂肪細(xì)胞的功效，薏仁粉能減少水腫狀況，對(duì)雙下巴和臉頰多肉有效。這款DIY綠茶抗衰老面膜也屬于涼性的，適合春季多變的天氣臉部多痘痘的膚質(zhì)。

　　排毒緊致面膜

　　材料：木瓜、綠豆

　　制作：

　　1：將木瓜切成小塊和泡好幾個(gè)鐘的綠豆放入榨汁機(jī)，

　　2：把汁倒出來(lái)敷在面部，靜置15分鐘后用溫水洗凈。

　　功效：木瓜有補(bǔ)充水分促進(jìn)血液循環(huán)，排出毛孔的毒素的功能;而綠豆能消炎殺菌、緊致肌膚，有消炎去紅腫的功能，尤其適合油性肌膚，在春天不妨弄這個(gè)面膜讓自己的臉變瘦。

　　Tips：不要挑選長(zhǎng)斑點(diǎn)或變黑的木瓜，這樣的木瓜已經(jīng)變質(zhì)，敷了不但不能瘦臉，還會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

　　促代謝面膜

　　材料：土豆、蜂蜜

　　制作：

　　1：將土豆蜂蜜放入豆?jié){機(jī)，選擇果汁功能，待完成后倒出來(lái)。

　　2：直接敷在清潔后的面部，保持15分鐘然后用溫水洗凈。

　　功效：土豆豐淀粉能幫助收緊肌膚，保持肌膚彈性，還可以淡化色素，瘦臉的同時(shí)還可以去痘印。土豆蜂蜜搭配，能快速促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，讓臉部浮腫和皮膚松垮得到改善。

　　瘦臉的誤區(qū)

　　誤區(qū)1：狂嚼口香糖的瘦臉減肥法

　　有很多廣告打著嚼口香糖可以幫助臉部運(yùn)動(dòng)從而瘦臉的幌子。很多人想到自己有雙下巴和小肥臉趕緊日嚼夜嚼。其實(shí)，經(jīng)常嚼口香糖不但會(huì)因經(jīng)常鍛煉咬肌而使面部肌肉發(fā)達(dá)，整體感覺(jué)變大，更會(huì)給下巴加重負(fù)擔(dān)，卻減不到你的雙下巴。這樣根本起不到任何的瘦臉作用。

　　誤區(qū)2：拔牙能夠瘦臉

　　拔智齒達(dá)到瘦臉效果，要具備的基本條件是臉皮的肌肉要夠薄，如果肌肉層比較厚，拔完牙后的凹陷效果根本看不出來(lái)。還有就是和兩頰骨頭吸收度也有關(guān)系，如果拔牙后骨頭依然維持原來(lái)形狀，那么臉頰也不會(huì)凹陷。專業(yè)牙醫(yī)并不鼓勵(lì)隨便以拔智齒來(lái)瘦臉，現(xiàn)在拔智齒瘦臉有風(fēng)險(xiǎn)性存在。因?yàn)楹芏嗳说闹驱X發(fā)育不健全，位置也長(zhǎng)得不對(duì)，甚至有可能長(zhǎng)在神經(jīng)上。如果拔到這種智齒不但痛苦大而且危險(xiǎn)，有人因此傷了下顎神經(jīng)，最嚴(yán)重的可能是產(chǎn)生終生殘疾。

　　誤區(qū)3：愛吃堅(jiān)硬難嚼的食物

　　臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅(jiān)果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅(jiān)硬或者難嚼的食物就要?jiǎng)佑靡Ъ?，?dǎo)致下巴肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)引起的下頜角肌肉肥大。因此，要盡量避免或少吃這類食物，以免過(guò)度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。

　　誤區(qū)4：咸的宵夜和食物

　　喜歡吃夜宵和咸的食物的人普遍都覺(jué)得自己臉大。這是因?yàn)辂}分中的氯化鈉會(huì)吸收血液中的水分，讓越來(lái)越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發(fā)生浮腫。所以平時(shí)要吃的清淡一些，不僅有助于消除浮腫，對(duì)心臟也有好處。另外，通過(guò)指壓按摩來(lái)解除面部浮腫也是很好的辦法。

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