養(yǎng)生減肥必讀的方法有哪些

　　一般的養(yǎng)生方法，不僅可以及時達到減肥的效果，還有養(yǎng)生的效果，對于上了年紀的人來說，養(yǎng)生減肥法不僅沒有副作用，不反彈以外，還會讓人的身體健康。下面學習啦小編給大家介紹養(yǎng)生減肥法，希望對你有用!

　　辟谷養(yǎng)生減肥法

　　辟谷養(yǎng)生減肥集特殊的呼吸、點穴、封穴、按摩等技法于一身，結合秘制通絡草貼，不服任何藥物，在24小時之內，便有顯著效果。辟谷養(yǎng)生減肥運用中醫(yī)經(jīng)絡原理，通過疏通任、督二脈及對相關經(jīng)絡、穴位的刺激，人體即進入不饑不渴的特殊辟谷生理狀態(tài)，在這種特殊的辟谷狀態(tài)下，各臟腑器官的生理功能得到了強力、持久的調治，使脾臟的功能迅速充分發(fā)揮升清氣濁的功效，清除腸內毒素與垃圾，達到延遲衰老，保健養(yǎng)生以及排毒駐顏的目的。在辟谷過程中顧客精力充沛無痛苦，不影響正常的生活和工作。

　　辟谷，現(xiàn)代醫(yī)學上稱為“自身融解”，辟谷之所以能夠養(yǎng)生減肥，這主要是人體進入辟谷功態(tài)后(尤其是全辟者)，為了維持人體正常消耗，保住生命，就得消耗體內儲存的營養(yǎng)。先融解多糖類脂肪，再融解弱化或病變的蛋白質，又再融解全身分泌管道,尤其血管里附的廢物及血液里的凝塊和污濁物。這些病毒、廢物、多余的脂肪的利用和燃燒，醫(yī)學上稱為“自身融解”。

　　辟谷對于五高疾病以及糖尿病的療效非常好，一些不常見而又稀奇的疾病都可以通過辟谷養(yǎng)生減肥來治愈。

　　辟谷可以調動人體的潛量。人體猶如一支軍隊，必須經(jīng)常不斷地進行訓練、演習，才能使軍隊富有戰(zhàn)斗力;長期處于渙散、懶惰狀態(tài)武器生銹的軍隊是不堪一擊的。

　　現(xiàn)代社會為人的生存提供了優(yōu)厚的生活條件，相當多的人營養(yǎng)過剩，運動量不足，雖然帶著一身很重的脂肪，除了行動不便外，一無所用，走不了幾步路就呼呼喘氣;辟谷可以給養(yǎng)尊處優(yōu)的人們一個絕好的練兵機會，猶如軍隊的戰(zhàn)略總動員。把人的飲食供應停頓后，人要繼續(xù)維持正常的生理功能，就必須調用原來儲備的脂肪和糖類，通過氧化來釋放能量。辟谷可以更新人體的能量儲備，使其保持于備用和可用狀態(tài)，強化機體抵抗不良環(huán)境的能力。

　　辟谷可以對身體起到雙向調節(jié)作用。辟谷可以使人的體重保持在正常范圍內，矯正肥胖，矯治消瘦。辟谷通過切斷飲食供應，消耗掉體內多余的脂肪，超重者自然可以減肥;辟谷通過清理消化道，增強胃腸的吸收能力，使消瘦者在辟谷后可以充分吸收食物中的營養(yǎng)成份，超瘦者也可以增至正常體重。辟谷對血壓偏高或偏低者也可使其趨于正常范圍。

　　辟谷可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。辟谷可以增強記憶力，加深理解力，強化意志力，培養(yǎng)忍耐力，增強自信心，使人充滿勇氣。進一步還可開發(fā)自身的靈性，了解大自然的真理。

　　辟谷可以清除人體的病源。人的腸道中長期積聚著宿便，不僅產(chǎn)生腐敗物質，還直接影響胃腸對食物中營養(yǎng)物質的吸收。如果人體對營養(yǎng)物質的吸收功能正常，人吃五谷雜糧，是不會發(fā)生營養(yǎng)不良或缺乏各類營養(yǎng)物質的。重要的是看人體能從食物中吸收多少營養(yǎng)成份，而不是看人吃了多少東西。

　　辟谷可以延長壽命。美國營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，老鼠每周禁食兩天，不易生癌，且壽命延長一倍。觀察動物界不難發(fā)現(xiàn)，如老虎、獅子之類，暴飲暴食，食量大者，其壽命并不算長，而象蛇、龜?shù)?，一生消耗的食物并不多，但其壽命卻相當可觀，能生存上百年者多。

　　注意事項

　　在辟谷期間，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯(lián)想力也會增強，白細胞的數(shù)量在辟谷第一周之內沒有改變，第7天開始增加，至第11天起快速增加，說明辟谷能提高機體免疫力。一部分人在辟谷期間，全身會釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體也有臭味，這是由于體內的代謝廢物，有毒物質經(jīng)皮膚排出體外的緣故。

　　排毒養(yǎng)生食物

　　1、黃瓜

　　內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　2、絲瓜

　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

　　3、白蘿卜

　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用

　　4、紫菜

　　纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　5、韭菜

　　含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

　　6、海帶

　　含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

　　7、綠豆芽

　　水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

　　8、辣椒

　　具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

　　9、蘋果

　　含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。