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      冬季養(yǎng)生問答題

      時間: 保燕704 分享

        秋冬季是人抵抗力最差的季節(jié),學(xué)會養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。那么秋冬季如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生問答題,希望對你有用!

        冬季養(yǎng)生5個問答題

        1、清晨養(yǎng)生:“冬藏”時節(jié),7-9點是不是不能跑步?

        “冬三月養(yǎng)生貴在‘藏陽’”為大部分人津津樂道,但這并不代表冬季應(yīng)拒絕跑步,清晨8點左右,起床后適宜運動有益健康,只是要掌握運動方法。

        保暖。首先要保護頭、耳不受冷風(fēng)而戴手套、帽子,甚至護膝、護肘等保暖用具。

        穿著。不宜臃腫,盡可能貼身、輕薄、透氣,盡量避免穿過厚的棉質(zhì)衣料。

        時間。每天時長限制于50分鐘以內(nèi)。

        另外,可在裸露部位涂抹凡士林;運動結(jié)束后盡可能在最短時間內(nèi)更衣,衣物最好由內(nèi)至外全部更換,避免受涼感冒。

        2、午間養(yǎng)生:10-14點還需一場保“胃”戰(zhàn)?

        寒屬陰邪,易傷陽氣,內(nèi)客于胃,若胃氣不和不通,則會引發(fā)胃病。

        午餐作為三餐中最為重要的一個環(huán)節(jié),也是查驗胃臟健康水平的重要標(biāo)準(zhǔn),因而,冬令時節(jié)10-14點的一頓高質(zhì)量午餐,更顯得尤為重要。

        然而冬季歷來是胃病高發(fā)季節(jié),輕者胃痛或消化不良,重者可能有嘔吐、消化道出血等情況,冬季復(fù)發(fā)的老胃病就多數(shù)屬于脾胃虛寒證,所以冬季需做好保“胃”戰(zhàn)。如此一來,也可以補償夏季高氣溫、過冷飲食等因素?fù)p害的脾胃功能,使其恢復(fù)正常運轉(zhuǎn)。

        3、下午養(yǎng)生:16-18點吃多黑色食物有壞處嗎?

        與羊肉、狗肉等一類溫腎壯陽食品不同,黑色食品不僅營養(yǎng)豐富,是諸多食品之冠,且大多性味平和,補而不膩,食而不燥,18點前的下午時間,多食黑色食物對腎氣漸衰、體弱多病的老人以及處在成長發(fā)育階段、腎氣不充的少兒尤其有益。

        4、晚間養(yǎng)生:20-22點人人都可泡腳御寒嗎?

        冬季寒邪入體,晚睡前以熱水泡腳可疏通經(jīng)絡(luò),解表散寒,緩解手腳冰涼,擴張毛細(xì)血管、促進腦部供血。

        但如果患有腳氣的人常用熱水泡腳,容易造成傷口感染。此外,糖尿病患者和心腦血管患者也不宜用過熱水泡腳,所用水溫以溫度適宜為好。

        5、冬季正當(dāng)時:哪些人尤其要注意養(yǎng)生進補?

        陽氣虛弱者三九天尤為需要養(yǎng)生進補腎陽。

        易患冬病者屬腎氣虧虛、陽虛外寒,需以溫藥和之。

        養(yǎng)生益壽者冬季進補,來年春時免疫可增強不少。

        防春夏病者進補后定會使人儲備更多的能量,從而增強免疫抗病能力。

        凡先天不足,后天失調(diào),久病體虛,勞力過度,產(chǎn)、術(shù)后及虧虛早衰者,均為冬季進補的對象。

        老年人冬季養(yǎng)生方法

        1、加強鍛煉,增強體質(zhì)中醫(yī)素有食補不如氣補之說。

        冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。冬季晝短夜長,陽光微弱,應(yīng)多在室外鍛煉,以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經(jīng)調(diào)節(jié)機能,提高造血功能和抵抗力,但鍛煉不宜出大汗,以防感冒。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。

        2、生活規(guī)律,起居有?!端貑?middot;四氣調(diào)神大論》載:冬三月早臥晚起,必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w;遲起以養(yǎng)元氣,日出而做,以避嚴(yán)寒,求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。

        3、飲食調(diào)攝,科學(xué)合理

        冬季飲食之味宜減咸增苦,因為腎主咸味,心主苦味,咸能勝苦,故以補心氣、固腎氣。飲食宜溫?zé)?,但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物,以防損傷脾胃。民諺云:冬朝勿空心,夏夜勿飽食。因此,早上可煨生姜服少許,以驅(qū)風(fēng)御寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取,適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。所謂:“藥補不如食補”。陽虛之人應(yīng)適當(dāng)多食些羊肉、雞肉、鵝肉,以補虛益氣、養(yǎng)胃生津。

        農(nóng)歷的立冬節(jié)氣已過,已經(jīng)進入冬天季節(jié),天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,尤其是早晚溫差較大。此時,老年朋友應(yīng)做好秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健工作,特別不要忽略日常生活中的一些細(xì)節(jié)問題。

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