人群可以分為多種體質(zhì)，每種體質(zhì)的養(yǎng)生方法是不同的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生法，希望對(duì)你有用!

　　體質(zhì)養(yǎng)生法的介紹

　　1、道醫(yī)很早就意識(shí)到體質(zhì)直接關(guān)系到人的健康狀況和生命質(zhì)量，因此自古以來(lái)就非常重視體質(zhì)。

　　道醫(yī)治病的精華是重視個(gè)體差異，辨證施治，而精華中的精華就是“治未病”，也就是養(yǎng)生保健，把疾病扼殺在萌芽狀態(tài)。想要做到“治未病”就要把握人的體質(zhì)。那么究竟什么是體質(zhì)呢?人的體質(zhì)為什么跟養(yǎng)生有如此重要的關(guān)系呢?所謂體質(zhì)，就是指人的生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質(zhì)。

　　體質(zhì)由四個(gè)方面組成：形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝、性格心理。這四個(gè)方面可以高度概括為：形和神。形指的是看得見(jiàn)、摸得著的有形態(tài)結(jié)構(gòu)的物質(zhì)部分，比如肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛發(fā)、血脈等。神指的是人的功能活動(dòng)、物質(zhì)代謝過(guò)程以及性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、性格特點(diǎn)、精神活動(dòng)、情緒反應(yīng)、睡眠等。形神兼具就形成生命，形神和諧人就健康，形神不和人就生病，形神消失人就死亡。

　　人的一生中，體質(zhì)有其相對(duì)的穩(wěn)定性，但也不是固定不變的，它能夠在一定的范圍內(nèi)發(fā)生變化。正因?yàn)轶w質(zhì)是可變、可調(diào)的，所以才能通過(guò)養(yǎng)生使人的體質(zhì)向好的方面轉(zhuǎn)化。應(yīng)該說(shuō)明的是，養(yǎng)生并不是針對(duì)原本的體質(zhì)，跟它抗衡，而是順應(yīng)體質(zhì)的穩(wěn)定性，放大它的優(yōu)點(diǎn)，改善它的缺點(diǎn)。體質(zhì)決定了人的健康情況，決定了人對(duì)某些疾病的易感性，也決定了人生病之后的反應(yīng)以及治療效果，所以體質(zhì)對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中現(xiàn)存成書(shū)最早的一部醫(yī)學(xué)典籍，它的內(nèi)容博大精神，是我們每個(gè)人都需要仔細(xì)研讀的醫(yī)學(xué)知識(shí)手冊(cè)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》講道：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎?”意思是說(shuō)，在疾病出現(xiàn)苗頭之前，就從根源上斷絕它的產(chǎn)生。這也是道醫(yī)的治病理念，而這個(gè)“根源”就是我們俗說(shuō)的體質(zhì)。

　　有些人喝涼水也長(zhǎng)膘，而有些人整天喝油都不肥，有的人動(dòng)不動(dòng)就生病，而有的人好像百病不侵。這些生活中的常見(jiàn)現(xiàn)象，其實(shí)多半是由于每個(gè)人的體質(zhì)差異造成的?，F(xiàn)代人都講究養(yǎng)生，但鋪天蓋地的養(yǎng)生專(zhuān)家、養(yǎng)生書(shū)籍、養(yǎng)生節(jié)目卻讓人頭昏眼花，失去方向。究竟應(yīng)該聽(tīng)誰(shuí)的?到底哪種養(yǎng)生方法適合我?我是應(yīng)該補(bǔ)陰，還是應(yīng)該補(bǔ)陽(yáng)?是應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，還是應(yīng)該多休息?是食療好，還是穴位按摩好?其實(shí)，最好的醫(yī)生就是自己，只要弄清自己屬于什么體質(zhì)，自然就知道應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生了。那么，什么是體質(zhì)?體質(zhì)一般分為幾種?一個(gè)人的體質(zhì)是如何形成的?我們?nèi)绾勿B(yǎng)護(hù)自己的體質(zhì)?

　　在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·通天》中，按人的性格、心理、精神在生理范圍內(nèi)的偏陰偏陽(yáng)，認(rèn)為“蓋有太陰之人，少陰之人，太陽(yáng)之人，少陽(yáng)之人，陰陽(yáng)平和之人。凡五人者，其態(tài)不同，其筋骨氣血各不等”。這里把人的體質(zhì)分為太陰、少陰、太陽(yáng)、少陽(yáng)和陰陽(yáng)平和等五種類(lèi)型，現(xiàn)在看來(lái)，也是有一定科學(xué)依據(jù)的。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的體質(zhì)按照形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝、性格心理的不同，可以分為陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、濕熱、痰濕、血瘀、血虛、氣郁、寒濕、風(fēng)質(zhì)10種體質(zhì)。體質(zhì)不同的人，在生活習(xí)慣、脾氣秉性、生病狀況都是不同的，中醫(yī)一向講究辨證治療，就是不同的人，同一種病，治療的方法也不一樣。因此，對(duì)癥下藥的時(shí)候，一定要先了解病患者的體質(zhì)。不然，不但不會(huì)治病，反而會(huì)加重病情。

　　疾病只是生命中不和諧的音符，它是從哪里產(chǎn)生的呢?就是從不好的體質(zhì)、偏頗的體質(zhì)中來(lái)。只有從體質(zhì)著手，才能徹底了解病源，治標(biāo)又治本。

　　2、養(yǎng)好生理體質(zhì)的重大意義

　　人的體質(zhì)分為生理體質(zhì)和病理體質(zhì)兩大類(lèi)。生理體質(zhì)是與生俱來(lái)的，病理體質(zhì)是從生理體質(zhì)演變而來(lái)，病理體質(zhì)是中醫(yī)辨證論治的重要依據(jù)。人要想不生病，那就首先要養(yǎng)好生理體質(zhì)，防止向病理體質(zhì)轉(zhuǎn)化，這就叫做“治未病”。

　　中國(guó)人的生理體質(zhì)開(kāi)創(chuàng)于八千年前伏羲畫(huà)八卦時(shí)代，八卦人奠定了中國(guó)人的生理體質(zhì)。兩千五百年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》五態(tài)人陰陽(yáng)二十五人，與《易經(jīng)》八卦人基本一致，都屬于生理體質(zhì)的范疇，其核心都是陰陽(yáng)五行。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》運(yùn)氣學(xué)說(shuō)更加強(qiáng)調(diào)了五運(yùn)六氣對(duì)人的生理體質(zhì)、病理體質(zhì)的重大影響。

　　生理體質(zhì)五種，從何而來(lái)?是天地大自然賦予的，天有風(fēng)火寒燥濕五種氣化，人也有風(fēng)火寒燥濕五種氣質(zhì)。養(yǎng)生理體質(zhì)是防病的重要環(huán)節(jié)，否則易向病理體質(zhì)演變。所以人首先從青少年開(kāi)始就應(yīng)注意生理體質(zhì)養(yǎng)生，才能最早預(yù)防生病。

　　病理體質(zhì)基本有十類(lèi)：氣虛型、血虛型、陽(yáng)虛型、陰虛型、痰質(zhì)型、氣郁型、血瘀型、寒濕型、濕熱型及風(fēng)質(zhì)型。這十型是中醫(yī)辨證論治的主要依據(jù)，這是中醫(yī)學(xué)三千年來(lái)通過(guò)中醫(yī)辨證論治的集大成分類(lèi)。

　　體質(zhì)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于防止生理體質(zhì)向病理體質(zhì)演變，這是不生病和治未病的關(guān)鍵，等到演變?yōu)椴±眢w質(zhì)已經(jīng)是疾病的開(kāi)始了。本系列內(nèi)容的特點(diǎn)就在于強(qiáng)調(diào)生理體質(zhì)的養(yǎng)生保健，從而把疾病阻截在更早階段，這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生》的獨(dú)特奧義。

　　3、讀懂自己的體質(zhì)

　　同樣吹空調(diào)，有人感到?jīng)隹?，有人馬上感冒;同樣吃了火鍋，有人吃得暢快，有人臉上起包。都說(shuō)人參好，有人吃了就上火——每個(gè)人都適合吃人參嗎?有人減肥用大黃，有人越用身體越衰弱——胖人都需要減肥嗎?生活中，有人急性格，有人慢性子;有人不耐冷，有人不耐熱;有人總是面色紅潤(rùn)，有人怎么養(yǎng)都是神色發(fā)暗……似乎每個(gè)人都和別人不一樣。其實(shí)指出這是由于人與人之間存在體質(zhì)差別。不同的遺傳背景和不同生活環(huán)境，培養(yǎng)了每個(gè)人不同的體質(zhì)，也就培養(yǎng)了不同的身體反映狀況。只有選擇適合自己的個(gè)性化養(yǎng)生保健計(jì)劃才能將體質(zhì)調(diào)劑到最佳狀況，“有的放矢”來(lái)防病養(yǎng)生。

　　4、現(xiàn)代人的體質(zhì)危機(jī)

　　大量研究證明，很大一部分疾病，特別是慢性代謝性疾病與體質(zhì)下降有很大關(guān)系。如果人在20～30歲這個(gè)黃金時(shí)期，沒(méi)有創(chuàng)造一個(gè)體質(zhì)高峰，反而過(guò)度消耗體質(zhì)，那么30歲以后體質(zhì)就會(huì)快速下降，健康問(wèn)題大量出現(xiàn)。但遺憾的是，體質(zhì)下降這個(gè)問(wèn)題幾乎被所有的人忽略，沒(méi)有人認(rèn)識(shí)到它的重要性。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“陰陽(yáng)貴乎協(xié)調(diào)，陰平陽(yáng)秘，精神乃治……”

　　體質(zhì)的健康，對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。男性約在18～32歲、女性約在16～28歲時(shí)，體質(zhì)會(huì)達(dá)到頂峰，之后體質(zhì)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，特別是男性在32～48歲、女性在28～42歲時(shí)，體質(zhì)下降的速度相當(dāng)驚人。如果我們能在體質(zhì)達(dá)到高峰前進(jìn)行鍛煉，那么體質(zhì)的高峰會(huì)比一般人更高，高峰過(guò)后，健康水平也會(huì)保持在一個(gè)比一般人更好的狀態(tài)?，F(xiàn)代人面臨的問(wèn)題是，人們普遍把體質(zhì)看成是只有運(yùn)動(dòng)員才需要注意的東西，就算是偶爾進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也只是模糊的知道是為身體好，而沒(méi)有意識(shí)到是為了提高或保持自己的體質(zhì)。

　　目前人群中體質(zhì)狀態(tài)有三大問(wèn)題：一是年輕時(shí)候鍛煉不夠，體質(zhì)高峰期的“峰值”不夠高，基礎(chǔ)沒(méi)有打好，高峰期過(guò)后，體質(zhì)迅速下降;二是維持體質(zhì)健康的手段不足，體質(zhì)得不到足夠的維護(hù)和保護(hù)，人提前進(jìn)入衰老期;三是對(duì)體質(zhì)認(rèn)識(shí)不夠，不重視體質(zhì)對(duì)人體健康的影響，過(guò)度揮霍體質(zhì)。

　　體質(zhì)下降帶來(lái)的危害

　　1、體質(zhì)下降與代謝性疾病。

　　現(xiàn)代社會(huì)，代謝性疾病可以用“流行”來(lái)形容，而預(yù)防代謝病的方法只有六個(gè)字：少吃點(diǎn)，多動(dòng)點(diǎn)。體質(zhì)下降的人，多精神不振，四肢乏力，貪戀床榻，除了日常行走外，很少愿意再進(jìn)行額外的鍛煉，基本與“動(dòng)”無(wú)緣，所以代謝性疾病就會(huì)找上門(mén)來(lái)。為什么要多動(dòng)呢?因?yàn)?ldquo;動(dòng)”能消耗掉身體多余的能量、脂肪，能幫助我們提高和維持體內(nèi)的肌肉總量及質(zhì)量，加快體內(nèi)新陳代謝。體內(nèi)新陳代謝正常了，代謝性疾病自然就遠(yuǎn)離了。

　　綜上所述，遠(yuǎn)離體質(zhì)下降最好的方式，就是多參加體育鍛煉，拒絕不良的生活方式。

　　2、專(zhuān)家問(wèn)答

　　問(wèn)：我的眼睛最近總是酸痛酸痛的，是不是上火了?我按摩太沖穴按摩了一周，但收效甚微，請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生還有沒(méi)有其他方法了?

　　答：你這種情況還可以風(fēng)池穴(位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、中渚穴(掌心向下，中渚穴位于手背部位，小指與無(wú)名指根間下二厘米手背凹陷出，用力按壓，會(huì)有力量脫落的感覺(jué))和養(yǎng)老穴(在前臂背面尺側(cè)，當(dāng)尺骨小頭近端橈側(cè)凹陷中)，效果都很好。

　　3、體質(zhì)養(yǎng)生有“三因”，辨證調(diào)養(yǎng)要看清

　　中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)該遵循“三因制宜”原則，即：因時(shí)制宜、因地制宜、因人制宜。在養(yǎng)生時(shí)，全面衡量衡量和考慮不同季節(jié)、不同地域、不同環(huán)境、不同個(gè)體等因素，具體情況具體分析，區(qū)別對(duì)待，以制定出合適的養(yǎng)生方式。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·六元正紀(jì)大論》：“用寒遠(yuǎn)寒，用涼遠(yuǎn)涼，用溫遠(yuǎn)溫，用熱遠(yuǎn)熱。”

　　前兩天我的妹妹給我打電話，說(shuō)她的同學(xué)很喜歡我，希望我能幫她制定一個(gè)養(yǎng)生的計(jì)劃。對(duì)此，我只能說(shuō)，不是我不愿意幫忙，而是養(yǎng)生并沒(méi)有一種單純的方子或是放之四海而皆準(zhǔn)的方法，沒(méi)有見(jiàn)到本人，沒(méi)有經(jīng)過(guò)詳細(xì)的詢問(wèn)和了解，任何負(fù)責(zé)任的養(yǎng)生專(zhuān)家都不會(huì)給出這個(gè)養(yǎng)生計(jì)劃的。

　　道醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生受很多因素的制約，比如時(shí)令氣候、地理環(huán)境、體質(zhì)強(qiáng)弱、年齡大小等等，具體來(lái)說(shuō)就是需要考慮“三因”：因時(shí)制宜、因地制宜、因人制宜，這是中醫(yī)學(xué)的整體觀念和辨證論治在養(yǎng)生上的體現(xiàn)。

　　因時(shí)制宜，就是根據(jù)不同的氣候特點(diǎn)來(lái)制定養(yǎng)生的方式。比如春夏秋冬四季不同，養(yǎng)生的方式也各不相同。正如《素問(wèn)·六元正紀(jì)大論》所說(shuō)：“用寒遠(yuǎn)寒，用涼遠(yuǎn)涼，用溫遠(yuǎn)溫，用熱遠(yuǎn)熱。”春、夏兩季，氣溫逐漸增高，陽(yáng)氣處在升發(fā)的狀態(tài)，人體腠理疏松開(kāi)泄，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生應(yīng)該注意少吃辛溫發(fā)散的食物和藥物，以免耗傷陰氣。秋冬兩季，氣溫逐漸降低，陽(yáng)氣斂藏于內(nèi)，陰氣盛而陽(yáng)氣衰，人體腠理致密，此時(shí)養(yǎng)生就應(yīng)該注意少吃寒涼的食物和藥物，以防苦寒傷陽(yáng)。

　　因地制宜，就是根據(jù)不同地區(qū)的地理環(huán)境、地域特點(diǎn)來(lái)制定合適的養(yǎng)生方式。比如對(duì)于氣候寒冷，干燥少雨的西北高原地區(qū)居民來(lái)說(shuō)，他們因?yàn)樯钤陲L(fēng)寒的環(huán)境之中，經(jīng)常吃肉類(lèi)喝牛、羊等動(dòng)物的乳汁，所以體內(nèi)容易產(chǎn)生寒邪、燥邪，日常生活中應(yīng)該多吃辛散滋潤(rùn)的食物;東南地區(qū)，沼澤較多，地勢(shì)低洼，炎熱多雨，這里的居民經(jīng)常會(huì)被濕邪、熱邪所染，生活中應(yīng)該多吃能夠清熱化濕的食物。

　　4、體質(zhì)下降與猝死。

　　首先我們應(yīng)該清楚的是，體質(zhì)下降不單單指的是四肢能力的下降，還有人體各個(gè)臟腑功能的下降，其中就包括心臟功能。我曾經(jīng)遇過(guò)這樣一件事，某個(gè)炎熱的夏天，兒子急匆匆攙著自己的母親前來(lái)看病，當(dāng)時(shí)這個(gè)兒子進(jìn)來(lái)的時(shí)候大汗不止、面色蒼白，我建議他休息一下，他搖了搖頭，說(shuō)要出去給母親買(mǎi)水喝，然后一溜小跑就沒(méi)影了，誰(shuí)知這一出去就再也沒(méi)回來(lái)。原因就是天氣炎熱，加上運(yùn)動(dòng)不當(dāng)致使心臟出了問(wèn)題，導(dǎo)致猝死。如果他平時(shí)能多做一些運(yùn)動(dòng)，注意提高自己的體質(zhì)，他的心臟絕對(duì)能承受這一切，白發(fā)人送黑發(fā)人的悲劇也許就不會(huì)出現(xiàn)。

　　5、體質(zhì)下降與亞健康。

　　世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱(chēng)為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱(chēng)為“亞健康狀態(tài)”。亞健康處在健康和疾病中間的灰色地帶，據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18～45歲，以中青年人居多，他們總覺(jué)得身上有說(shuō)不出的難受，感覺(jué)全身關(guān)節(jié)與肌肉酸、軟、痛、麻，但去醫(yī)院檢查，卻查不出什么問(wèn)題。

　　亞健康的人雖然沒(méi)有明確的疾病，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉等疾病，甚至有人還會(huì)出現(xiàn)厭世的感覺(jué)。

　　亞健康和體質(zhì)下降有著十分密切的關(guān)系，每個(gè)人剛出生的時(shí)候，體質(zhì)狀況都基本一致(特殊情況除外)，但隨著生活方式的改變，人的體質(zhì)會(huì)發(fā)生各種變化。那些經(jīng)常鍛煉的人，體質(zhì)水平就會(huì)逐步提高，并且在最高峰處停留很長(zhǎng)一段時(shí)間;而那些不注意鍛煉、生活又不規(guī)律的人，體質(zhì)會(huì)很快下降，并持續(xù)下滑，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)一系列的健康問(wèn)題，其中就包括亞健康。