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      人體九大養(yǎng)生保健穴位

      時間: 保燕704 分享

        人體九大經(jīng)典經(jīng)典養(yǎng)生保健穴:足三里、關元、氣海、合谷、內(nèi)關、大椎、腎俞、三陰交、涌泉。下面學習啦小編給大家介紹人體養(yǎng)生保健穴位,希望對你有用!

        人體養(yǎng)生保健穴位1、解腰背酸痛穴:委中

        委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。

        中醫(yī)講,“腰背委中求”,長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血。

        按揉委中穴時,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是,腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

        人體養(yǎng)生保健穴位2、舒筋活絡穴:陽陵泉

        陽陵泉在小腿上,找它的時候要端坐不動,用手摸腿,膝關節(jié)外下方有一個突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

        平時按揉陽陵泉,再配合活動肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外,陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛,肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

        人體養(yǎng)生保健穴位3、滋陰養(yǎng)顏穴:三陰交

        三陰交被稱為女人的穴位,位于小腿內(nèi)側,腳踝骨的最高點往上3寸處。

        按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養(yǎng)子宮和卵巢,還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

        從經(jīng)期前三天開始,每天按揉三陰交,堅持三個月,可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇后再揉。

        因為按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運轉的作用,所以不適合孕婦。

        人體養(yǎng)生保健穴位4、解頸部僵硬穴:肩井

        用中指按住對側的肩井穴,并轉動與肩井穴同側的胳膊,按壓力度以感到“舒服的微痛”為最佳。

        如果在辦公室備一個小吹風機,休息時間溫暖肩部,效果會更好。

        人體養(yǎng)生保健穴位5、明目醒腦穴:風池

        中醫(yī)講“頭目風池主”,就是因為風池穴能治療大部分風病。

        風池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩處,與耳垂齊平,常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合,治療眼部疾病,緩解眼部癥狀。

        按揉以上穴位,同時配合頸椎矯治,對治療近視眼有很好的療效。

        此外,按揉風池穴和周圍肌肉,可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內(nèi)外風邪引發(fā)的頭痛,以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。

        工作間隙,輕叩風池穴,可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

        人體養(yǎng)生保健穴位6、養(yǎng)胃穴:中脘

        中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點處,按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。

        急性胃刺痛患者可點按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復,三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時,還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。

        人體養(yǎng)生保健穴位7、補腎固元穴:關元

        肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關元穴。

        按揉關元穴可補充腎氣,延緩衰老。

        對男性來說,按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。

        對女性來說,按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。

        按揉關元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作,由輕到重,直到感覺發(fā)熱。

        人體養(yǎng)生保健穴位8、養(yǎng)護心臟穴:內(nèi)關

        伸開手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,內(nèi)關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。

        按揉內(nèi)關穴有助于血氣暢通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分鐘左右,直至局部感到酸麻。

        除了保護心臟,內(nèi)關穴還是個救急的穴位,在病人突發(fā)心臟病時,先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內(nèi)關穴可起到緩解疼痛的效果。

        此外,按揉內(nèi)關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

        人體養(yǎng)生保健穴位9、清熱止痛穴:合谷

        合谷穴又稱虎口,位于拇指和食指合攏后,隆起肌肉最高處。

        合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用,對頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。

        由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼,吃了藥不能馬上見效,均可通過指壓合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。

        如果伴有發(fā)燒,可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,直到發(fā)紅發(fā)紫,有助于排出熱毒,較快退燒。

      人體九大養(yǎng)生保健穴位

      下面學習啦小編給大家介紹人體養(yǎng)生保健穴位,希望對你有用! 人體養(yǎng)生保健穴位1、解腰背酸痛穴:委中 委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。 中醫(yī)講,腰背委中求,長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委
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