更年期女性養(yǎng)生茶
女性更年期因為其生理的變化會出現一些癥狀，這個時候不妨喝些茶來改善下吧。下面學習啦小編給大家介紹更年期女性養(yǎng)生茶，希望對你有用!
女性更年期的癥狀
1、失眠焦慮
由于體內多種激素的變化，尤其是卵巢功能逐漸減退，更年期的女性會出現悲觀、焦慮、抑郁、失眠等現象。貴妃純手工阿膠糕【養(yǎng)顏保巢型】【氣血雙補型】【安神助眠型】對更年期有很多的調理改善功效。平時更年期女性多洗熱水澡，促進血液循環(huán)，消除更年期焦慮。定期做一些運動，如散步、慢跑、游泳等均可幫助舒緩壓力，改善睡眠。
2、潮熱
潮熱是女性更年期最典型的癥狀之一，主要表現為頭、頸、胸部突發(fā)出溫熱到劇熱的感覺，通常持續(xù)3-6分鐘，每天發(fā)作次數不等。因此更年期的女性不妨采取薄而多層的穿衣策略，以天然織物為主，以便在潮熱發(fā)作時刻隨時增減。剛發(fā)熱時刻做深呼吸，同時注意穩(wěn)定情緒，也可喝一杯涼水。平時要注意遠離煙酒，咖啡和茶也要少喝。
3、骨質疏松
中老年女性易患骨質疏松與更年期體內激素的變化有關，而應對骨質疏松可以從兩方面下手。
一是補鈣，乳類含鈣最豐富，且極易被吸收利用，建議每天飲用1-2杯牛奶對更年期骨折很有幫助?；蛘呖梢赃x擇貴妃純手工阿膠糕定制型中的【補血壯骨方】，其補虛壯骨的效果極佳。
二是持之以恒的運動，建議每周運動5-7次，每次30-60分鐘，運動時注重伸展或靈活性的練習，同時每天保證至少30分鐘的日照，對于預防骨質疏松非常有效。
更年期女性養(yǎng)生茶
金銀花茶
清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。配制時選金銀花10克，沸水沖泡頻飲。
枸杞茶
能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月見效。
檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。而其做法也非常簡單，切新鮮檸檬2—3片，加1克鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。
女人更年期養(yǎng)生要點
一、清淡的飲食
更年期比其他時期更要注意飲食的清淡，盡量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油膩等食物。
1、多食高鈣類食物
由于更年期女性體內雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質疏松，稍不注意，易發(fā)生缺鈣、骨折等病變。因此，常食用含鈣高的食品，不光補充鈣質，緩解缺鈣的煩惱，同時還能補充各種礦物質和微量元素，有利于緩解更年期煩躁易怒、骨質增生等癥狀。
2、多食魚
魚肉結構松軟、細嫩、結締組織少，容易消化吸收，不但適合更年期女性消化力逐漸減弱的腸胃，還含有各種優(yōu)質蛋白，其鈣、磷及維生素A、D、B1、B2等的含量，比豬肉、雞肉等物類都高，吸收率也高達96%。同時，多吃魚肉還能夠有效地防治更年期煩躁不安、精力、注意力不集中的現象。
二、多做戶外運動
合理的戶外運動不僅能增強體魄、預防骨質疏松，還能緩解更年期女性抑郁和煩躁的心情。常見的踢毽子、加微信號 evip88 教你時髦搭配技巧!打太極拳甚至廣場舞都是不錯的選擇。
太極拳不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養(yǎng)性的功能。“能靜方知動”，“不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內秀”得以提高。從本質上深刻地改變女性的魅力。
三、注意私處潔凈
女性更年期外生殖器會逐漸萎縮，自身抵抗力比較弱了，很容易受到細菌的感染，因此需要格外注意私處的清潔和保健，預防泌尿系統(tǒng)感染和陰道炎等發(fā)生。
四、保持充足睡眠
更年期的睡眠質量十分重要，否則很容易因為睡眠不足而加重煩躁和抑郁的心情。由于更年期女性常出現潮熱的癥狀，因此營造舒適的睡眠環(huán)境是睡得好的關鍵。
五、注意避孕
不少女性到了更年期，月經時來時不來的時候就會放松警惕不再注意避孕，然而，這往往是已婚女性最易意外懷孕的時期。除非停經一年以上才不用避孕了，否則還是有懷孕的可能的，決不能放松。
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