如何保養(yǎng)子宮
女性的子宮是需要我們?nèi)ケWo(hù)的,如果子宮保護(hù)的不好的話就會(huì)引起宮寒,宮寒的危害是非常大,所以女性朋友們千萬要記住保護(hù)好自己的子宮,那么該如何保護(hù)好自己的子宮呢?接下來和小編一起去看一下吧!
一旦子宮出現(xiàn)問題,女性就會(huì)出現(xiàn)衰老,出現(xiàn)色斑,相信這些你都是不想看到的看到的對(duì)吧,那就趕緊去保護(hù)你的子宮吧!
女性保養(yǎng)子宮的日常方法
1.每天快走30分鐘
備孕的你需要每天騰出30分鐘的時(shí)間來快走,子宮血液循環(huán)速度能提高10%。
2.每周進(jìn)行1次游泳
提高宮縮能力,新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),每周游泳2小時(shí),可提高宮縮能力一成以上。而且養(yǎng)成游泳的習(xí)慣,可以提高宮縮能力,保持子宮內(nèi)溫度。
3.每周做3~4次“暖宮操”
方法為:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡可能靠近墊面,維持5分鐘。然后躺在墊子上,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),臀部在空中盡可能保持3~5分鐘,感受到子宮隨著身體一起收縮。
4.在排卵期親熱
溫暖子宮一整月時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激作用,它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩。規(guī)律的生活除了增加雙方的感情,還能增加子宮的血液循環(huán)。
5.產(chǎn)后宮脫需注意多休息
產(chǎn)后宮脫若是常常下蹲、干重活,會(huì)加大腹部壓力,致使子宮沿著陰道向下移位。子宮會(huì)從正常位置下降子宮頸外口到坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脫出于陰道口外。醫(yī)學(xué)上稱:子宮脫垂(宮脫)。
6.減少高脂肪食物攝入
高脂肪食物吃多了會(huì)促進(jìn)一些激素的生成及釋放,而且宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān),女性朋友要堅(jiān)持低脂飲食,多喝水,均衡膳食,保證營養(yǎng)。遠(yuǎn)離冰凍、辛辣、酒類等食物。
女性保養(yǎng)子宮的日常禁忌
不要久坐,常常走動(dòng)
長時(shí)間坐著,女性的子宮容易充血,導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通,而且長時(shí)間坐著透氣不好,這兩方面的原因綜合起來就比較容易發(fā)生感染,導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
而且,宮頸自身不會(huì)感覺到疼痛,因?yàn)閷m頸神經(jīng)支配屬于內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng),對(duì)疼痛根本不敏感,因此有了炎癥等不適后,女性自身往往不能及時(shí)發(fā)現(xiàn),容易忽視。
要保護(hù)好宮頸,首先要改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。尤其是辦公室的白領(lǐng)女性,不妨在電腦里安裝一個(gè)提示的小軟件,每到一小時(shí)就提醒自己起來活動(dòng)一下,這可以緩解盆腔充血對(duì)宮頸血液循環(huán)的影響,同時(shí)讓宮頸透透氣。
經(jīng)常鍛煉,拒做宅女
快走30分鐘,改善子宮血液循環(huán)。每天快步走30分鐘,子宮血液循環(huán)速度可提高10%。
快走30分鐘,改善子宮血液循環(huán)
另外,還可以每周游泳一次,提高宮縮能力。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),每周游泳2小時(shí),可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣,能提高宮縮能力,保持子宮內(nèi)溫度。
珍惜自己,男女交往謹(jǐn)慎
青春期少女如果過早涉及男女交往,會(huì)給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染,特別是意外懷孕之后所采取的人工流產(chǎn)手術(shù),容易導(dǎo)致子宮和附件的炎癥,使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。
近年來,非婚妊娠少女明顯增多,致使人工流產(chǎn)率直線上升,特別是短期內(nèi)反復(fù)多次施行人流術(shù),或者私自進(jìn)行藥物墮胎,對(duì)子宮的摧殘更大;成熟期后,夫妻生活時(shí)要講究衛(wèi)生,由于不潔的交往行為會(huì)使各種病原體趁虛而入,除可能引起各種相關(guān)的疾病外,還可導(dǎo)致子宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎,甚至是盆腔炎。
定期婦檢,有病早治
有人稱子宮是“多事之秋”,是許多婦科病發(fā)源地之一,如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療,萬萬不可大意。所以必須定期婦檢,除產(chǎn)前檢查外,一般可每半年或1年,到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢,尤其是檢查生殖器部位的病兆,不必害羞回避,應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問。