秋冬季節(jié)滋補(bǔ)養(yǎng)生菜品:竹蓀靈芝煲羊肚菌
功效:竹蓀靈芝等菌類(lèi)具有良好的降血壓、提高免疫力等滋補(bǔ)養(yǎng)生功效。
材料
1.原料:竹蓀50克,干靈芝1小塊,羊肚菌3~5顆,干銀耳20克,枸杞適量
2.調(diào)料:松茸精、竹鹽、高湯適量
制作方法
1.將竹蓀、干靈芝、羊肚菌及銀耳用清水泡發(fā)。
2.將所有原料及調(diào)料放入煲中,小火煲3~5小時(shí)即可。
適合人群:需要增強(qiáng)身體抵抗力者
秋冬季節(jié)滋補(bǔ)養(yǎng)生菜品:桂圓山藥
功效:“零脂肪”纖體。山藥是一種天然的纖體美食,含有足夠的纖維,熱量卻很低,食用后易產(chǎn)生飽脹感,從而控制進(jìn)食欲望。其中重要的營(yíng)養(yǎng)成分——薯蕷皂,能有益合成女性荷爾蒙,可以滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)充元?dú)?,增?qiáng)免疫力。
材料:山藥150g、桂圓肉適量
制作方法
1.將山藥蒸熟。
2.用冰水將蒸熟的山藥打成羹,放少許桂圓肉即可。
適合人群:需要養(yǎng)陰補(bǔ)血、養(yǎng)顏纖體的女性
秋冬季節(jié)滋補(bǔ)養(yǎng)生菜品:紅燒鮑魚(yú)扣遼參
功效:鮑魚(yú)能滋陰清熱、養(yǎng)肝明目,對(duì)各種體質(zhì)的人都有良好補(bǔ)益效果。遼參含有豐富的膠原蛋白,膽固醇含量極低,兩者同食,具有很好的滋養(yǎng)功效。
材料
1.主料:日本網(wǎng)鮑130克,干遼參1根。
2.配料:西蘭花100克,濃湯300克,金華火腿肉10克。
3.調(diào)料:精鹽3克,白糖5克,味精2克,水淀粉10克,花生油20克,料酒15克。
制作方法
1.將鮑魚(yú)用冷水洗凈,放入沙鍋內(nèi)用冷水泡軟。然后在鍋中加入適量清水燜煮,使其形狀復(fù)原。
2.將海參用冷水浸泡一夜,刮去腹部沙粒。然后放入鍋中,加冷水煮開(kāi)后熄火。等水自然冷卻后再次加熱,反復(fù)數(shù)次至海參柔軟,然后剖腹去內(nèi)臟,洗凈后放入冷水中,置入冰箱內(nèi)備用。
3.將火腿肉洗凈置于碗內(nèi),加入頂湯上鍋蒸制,取其原湯。
4.將沙鍋中注入濃湯、火腿湯,放入鮑魚(yú)、海參,小火烹煮至軟爛汁濃后加入鹽、糖、味精調(diào)味,收汁裝入盤(pán)中。
5.在鍋中放少許油,煸炒西蘭花,烹入料酒,加精鹽、糖、味精調(diào)味,勾芡后出鍋,擺放在鮑魚(yú)周?chē)闯伞?/p>
適合人群:精神萎靡不振、需要養(yǎng)肝者
秋冬季節(jié)滋補(bǔ)養(yǎng)生菜品:石鍋燉甲魚(yú)
功效:甲魚(yú)富含蛋白質(zhì)、維生素A等,其性平味甘,有滋陰、清熱、散結(jié)、涼血、益腎、健骨等功效,特別適合用于秋季滋補(bǔ)。而且對(duì)陰虛、久痢、子宮下垂、崩漏帶下、虛勞潮熱等癥均有一定療效。
材料
1.主料:甲魚(yú)
2.配料:蒜子、小蔥
3.調(diào)料:料酒、老抽、美極醬油、糖、味精、XO醬、濕淀粉
制作方法
1.將甲魚(yú)宰殺后洗凈,斬成小塊,出水過(guò)油備用。
2.將蒜子炸至金黃色墊底。
3.將調(diào)好的汁和配料放入鍋內(nèi),翻炒幾下,出勺即可。
適合人群:體虛或月經(jīng)不調(diào)者