中醫(yī)腎部保養(yǎng)手法視頻
腎部,作為我們?nèi)梭w中最重要的臟腑之一,在人體中起到至關(guān)重要的作用.中醫(yī)如何保養(yǎng)腎部呢,小編帶你看看中醫(yī)腎部保養(yǎng)手法,下面就是腎保養(yǎng)中醫(yī)按摩手法教學視頻。
腎保養(yǎng)中醫(yī)按摩手法教學視頻
中醫(yī)腎部保養(yǎng)方法
一、對證調(diào)補
腎虛有陰陽之分。
腎陰虛者,可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。
腎陽虛者,應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
另外,冬季養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。
中醫(yī)認為,黑色食品能入腎強腎,冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。
二、按摩養(yǎng)腎法
按摩是冬季養(yǎng)腎的有效方法。
常采取兩種方法:
1、搓擦腰眼。
兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。
“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。
2、揉按丹田。
兩手搓熱,在腹部丹田按摩30~50次。常用此法,可增強人體的免疫功能,有強腎固本、延年益壽的作用。
三、叩齒吞津翕周養(yǎng)腎法
本法包含兩點:
第一,每日早晨起床后叩齒100次,然后舌舔上腭及舌下、齒齦,含津液滿口之后再咽下,意送至丹田,此為叩齒吞津。
第二,收縮肛門,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放松,一收一松為一次,連續(xù)做50次,此即翕周。
本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用,冬季常做能防治性功能衰退。
四、早睡晚起,避寒保暖
冬季養(yǎng)腎,首先要遵守冬季起居養(yǎng)生法則:早睡晚起,避寒保暖。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱:“冬三月……早臥晚起,必待日光。”
意思是說在冬季應(yīng)該早睡晚起,等太陽出來以后再活動。
五、冷面、溫齒、熱足
冬季是一年中最寒冷的季節(jié),所以在日常生活中做好養(yǎng)生保健對于養(yǎng)腎十分有益,如冷面、溫齒、熱足就是較好的養(yǎng)生保健方法。
所謂“冷面”,就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”,是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。
所謂“熱足”,即每晚在臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。
中醫(yī)認為,補腎首先是固攝元氣,每天吃好、睡好,心情愉快,也是一種保護。
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