孕婦如何冬季養(yǎng)生
孕婦如何冬季養(yǎng)生
冬天到了,每個(gè)人都該掌握一些冬季養(yǎng)生小常識(shí)。尤其是孕婦們，更要注意養(yǎng)生，下面是小編為大家收集整理的孕婦冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，歡迎大家閱讀。
孕婦冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、孕婦冬天感冒怎么辦?
孕媽咪在冬天因感冒就醫(yī)的機(jī)率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需藥物治療;癥狀較嚴(yán)重時(shí)則要使用藥物，特別是發(fā)燒超過39℃時(shí)，為避免持續(xù)高燒導(dǎo)致胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續(xù)好幾周高燒，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育恐怕會(huì)受影響。
2、冬天孕婦抽筋怎么辦?
孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發(fā)生在冬天，這和氣溫變化有關(guān)，若加上孕婦本身缺乏鈣質(zhì)，就更容易發(fā)生，尤其是懷孕后期，晚上睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)常發(fā)作。發(fā)生抽筋時(shí)可以扳腳板，或按摩、走動(dòng)讓血液活絡(luò)。
3、冬季孕婦氣喘怎么辦?
原來沒有氣喘的孕婦，在懷孕時(shí)可能因體質(zhì)、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發(fā)氣喘;若原本就有氣喘者，在冬天更需要做好防范措施，尤其要隨時(shí)攜帶常用藥。
4、為什么在冬季孕婦會(huì)覺得癢?
孕婦容易患上妊娠搔癢癥，這主要是因?yàn)槎煲路┑枚?、穿得緊，加上懷孕時(shí)子宮的壓迫造成膽汁回流不順，更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會(huì)從腹部開始，一直延伸到背部、小腿、大腿。
2：孕婦冬天穿什么
許多孕媽不知道孕婦冬天穿什么鞋子、穿什么褲子、穿什么外套等。到底孕婦冬天穿什么呢?
孕婦可以穿棉質(zhì)保暖內(nèi)衣，不僅舒適，而且保暖效果好。在外套方面。孕婦的著裝就要注意不讓腹部和腰腿受寒，衣著要輕而暖，可以選擇輕便柔軟的羽絨服。
孕婦冬天穿內(nèi)褲不宜過緊，最好選用能把肚子及臀部完全遮住、適于孕婦用的短褲。襪子也不能穿太緊的，以免影響下肢血液循環(huán)，使下肢靜脈壓更加增高，導(dǎo)致靜脈曲張。
3：冬天孕婦吃什么好?
陰虛體質(zhì)的孕媽可以多吃滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、百合、薺菜、菠菜等。
陽(yáng)虛寒性體質(zhì)的孕媽冬天可以多吃溫性食物：如牛肉、羊肉、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等。
特別提醒孕媽：人參、蜂王漿不宜食用。
4：孕婦冬天怎么取暖?
孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風(fēng)之類的取暖電器，但是不要離得太近，避免有輻射。最好是多穿一點(diǎn)，晚上上床睡覺之前，可以先用電熱毯將被窩暖熱之后，關(guān)掉電熱毯在睡覺。睡覺時(shí)不要開電熱毯，那樣可能會(huì)對(duì)胎兒有影響。
5：孕婦冬天可以泡腳嗎?
一般說來孕婦冬天是可以泡腳的，用熱水泡腳對(duì)身體很有好處，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。孕婦還可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，有利于祛風(fēng)散寒。但孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳，所以孕婦在泡腳時(shí)要注意時(shí)間。
孕婦冬季養(yǎng)生的禁忌
禁忌一：戴口罩
很多準(zhǔn)媽媽對(duì)待過冬都十分謹(jǐn)慎，擔(dān)心受涼感冒，因此很多準(zhǔn)媽媽一旦出門，就用口罩、圍巾、手套以及各種御寒裝備把自己從頭到腳“武裝”了起來。其實(shí)口罩、圍巾這些容易捂住口鼻的保暖裝備，準(zhǔn)媽媽還是少用為好。
因?yàn)槿说谋丘つだ镉性S多海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，就如同裝在屋子里的暖氣一樣，對(duì)吸進(jìn)的冷空氣可起到加溫作用。冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫了。人體的這種生理功能，是可以通過耐寒鍛煉不斷增強(qiáng)的。如果冬天經(jīng)常戴口罩，反而會(huì)使鼻黏膜變得越來越“嬌氣”，更容易得感冒。
如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常出門而且在戶外的時(shí)間比較長(zhǎng)，則不宜戴口罩或用圍巾包住口鼻。因?yàn)閲鷩砘虼骺谡謺r(shí)，嘴的部位經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，致病的微生物、細(xì)菌和塵埃等有害物質(zhì)就容易積聚在圍巾、口罩上，這些病菌很容易進(jìn)入呼吸道，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽患上呼吸系統(tǒng)疾病。
另外，由于有的圍巾是用羊毛、兔毛以及化纖原料等制成的，這些織物的細(xì)小纖維被吸入人體后，不但可能讓準(zhǔn)媽媽覺得發(fā)癢、打噴嚏，還可能產(chǎn)生過敏反應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。
禁忌二：常舔嘴唇
到了冬季，很多人都會(huì)出現(xiàn)嘴唇干燥、開裂脫皮的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽尤其如此。很多人會(huì)下意識(shí)地用舌頭舔嘴唇，雖然當(dāng)時(shí)覺得有所緩解，但最終往往是越舔越干，直至嚴(yán)重干裂脫皮，甚至口唇周圍皮膚粗糙變厚，嘴唇腫脹，形成醫(yī)學(xué)上的“舌舔皮炎”，不僅影響美觀，也帶來諸多不適。
有人認(rèn)為嘴唇干裂用舌頭舔可以濕潤(rùn)一些，結(jié)果卻適得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一層漿糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會(huì)更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的潤(rùn)唇膏即可。
因此我們建議，嘴唇干裂必須進(jìn)行及時(shí)護(hù)理。晚上睡前可以用溫?zé)崦頍岱?，輕輕拭去表面干燥死皮，切忌過于用力、撕扯干皮，然后擦上潤(rùn)唇膏。準(zhǔn)媽媽必須選用安全的準(zhǔn)媽媽專用唇膏，隨身常備、隨時(shí)涂抹保護(hù)。
另外，提醒各位準(zhǔn)媽媽嘴唇干裂除了選用安全的準(zhǔn)媽媽專用唇膏外，日常生活中要注意及時(shí)飲水和補(bǔ)充多種維生素營(yíng)養(yǎng)，以令唇部健康水潤(rùn)。
禁忌三：泡熱水澡
冬天寒冷，不少準(zhǔn)媽媽喜歡泡個(gè)熱水澡，其實(shí)懷孕后是不適宜泡熱水澡的哦，下面來看看為什么吧。
在懷孕12周之內(nèi)，準(zhǔn)媽媽不宜泡熱水澡，防止對(duì)胎兒發(fā)育造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環(huán)境容易造成胎兒無(wú)腦或腦神經(jīng)缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統(tǒng)疾病的情況下，還有引發(fā)宮腔感染的可能。
即使在懷孕3個(gè)月后，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道，準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)和常人有所不同，如果經(jīng)歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負(fù)荷的調(diào)整往往不同于常人，容易因血液循環(huán)障礙產(chǎn)生休克、暈?；蛱撁摚霈F(xiàn)不該出現(xiàn)的危險(xiǎn)。
因?yàn)楦邷丨h(huán)境可能造成胎兒無(wú)腦或腦神經(jīng)缺陷。而且，準(zhǔn)媽媽如果在懷孕中、后期打算泡熱水澡，也應(yīng)視個(gè)人體質(zhì)而定，因?yàn)榇藭r(shí)準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)和常人不同，在經(jīng)歷冷、熱水的過度刺激后，其心腦負(fù)荷可能無(wú)法像一般人調(diào)適得那么好，很可能產(chǎn)生休克、暈?；蛱撁摰那闆r。
所以，建議準(zhǔn)媽媽采用其他方法替代泡熱水澡，比如沖澡、泡腳等。冬季，最好利用空調(diào)或暖氣來調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。
禁忌四：穿衣太多
在寒風(fēng)蕭瑟的冬天，保暖是第一要?jiǎng)?wù)，這對(duì)于正在孕育小生命的準(zhǔn)媽媽來說更是如此。因?yàn)槎臼歉忻暗母甙l(fā)季節(jié)，準(zhǔn)媽媽如果不多加預(yù)防，患上感冒可是一件苦不堪言的事。而預(yù)防感冒最有效的措施就是保暖。
但是保暖不是意味著要穿很多的衣服，冬季氣候寒冷，對(duì)于孕媽媽來說更應(yīng)該注意冬季保暖，首先在穿衣方面要注意保暖和舒適，在選擇著裝方面也要選擇一些保暖度高的衣服。
如果穿衣過多過厚，則由于熱量大，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。因此，在外套方面，孕媽媽的著裝就要注意不讓腹部和腰腿受寒，衣著要輕而暖，可以選擇輕便柔軟的羽絨服。
冬天氣候寒冷，冬季保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的頭部更需要一條柔軟美觀的圍巾。它不僅防風(fēng)護(hù)膚，還可以對(duì)普通的職業(yè)服裝進(jìn)行點(diǎn)綴，起到畫龍點(diǎn)睛的作用。
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