家庭保健養(yǎng)生小常識(shí)(2)
家庭保健養(yǎng)生小常識(shí)
七.旅游處理緊急傷痛 徒手治病八法
1、指壓少商穴治呃逆：少商穴在大拇指外側(cè)距指甲一分處。以拇指和食指緊壓至有酸痛感為度，持續(xù)一分鐘即可.
2、指壓內(nèi)關(guān)穴止嘔吐：內(nèi)關(guān)穴在掌后(掌面方向)二寸處尺橈骨間，壓至有酸脹感即說(shuō)明已中穴位，約一分鐘即止嘔吐。
3、捏腳后跟止鼻子流血：腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟隨骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右足跟，右鼻出血捏左足跟，當(dāng)可止血。
4、指壓太陽(yáng)穴止頭痛：按壓頭部雙側(cè)太陽(yáng)穴至脹痛，并按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)約一分鐘，頭痛便可減輕。
5、按揉足三里穴止胃痛：足三里穴在膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處，待有酸麻脹感后三至五分鐘，胃痛可明顯減輕至消失。
6、掐中指甲根緩解心絞痛：當(dāng)心絞痛發(fā)作，一時(shí)無(wú)法找到硝酸甘油片時(shí)，可用拇指甲掐中指甲根部，讓其有明顯痛感受，便可一壓一放，五分鐘即可緩解。
7、捏壓虎口治暈厥：暈厥即面色蒼白，惡心欲嘔，出冷汗甚至不省人事。此時(shí)，可用拇指與食指捏壓患者手之虎口，捏壓十余下時(shí)，一般可以蘇醒。
8、點(diǎn)壓天樞穴治便秘：便秘者在大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴上，至有明顯酸脹感即按住不動(dòng)，堅(jiān)持一分鐘左右，就有便意，然后屏氣，增加腹壓，即可排便。
八. 可提高免疫力的幾種涼拌菜
中醫(yī)的補(bǔ)益藥是為虛癥而設(shè)，即“虛則補(bǔ)之”。“虛”又分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛不能同樣補(bǔ)之?，F(xiàn)推薦幾種涼拌菜，既避免人們未虛而補(bǔ)，又提高人體免疫力。
1、涼拌海帶絲：將海帶300克洗凈，切成細(xì)絲后煮半小時(shí)，撈出放涼，不需加鹽，加蒜茸、香油、醋、味精等調(diào)料后，即可食。因海帶是海洋蔬菜，含碘、藻膠酸和甘露醇等，可防治甲狀腺腫大、克汀病、軟骨病、佝僂病?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，吃海帶可增強(qiáng)單核巨噬細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗輻射。
2、涼拌蘆筍絲：先將鮮蘆筍300克洗凈，削去老皮，然后切成細(xì)絲，加入鹽、芝麻醬等調(diào)料拌勻，即可食用。因蘆筍的抗病能力很強(qiáng)，是真正的綠色無(wú)公害蔬菜。蘆筍含有維生素A、B1、B2，煙酸以及多種微量元素?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，蘆筍有調(diào)節(jié)免疫功能、抗腫瘤、抗疲勞、抗寒冷、耐缺氧、抗過(guò)氧化等保健作用。
3、涼拌蘿卜絲：將白蘿卜300克洗凈，去皮，切絲，加入鹽、香油、味精等拌勻即可食。因蘿卜又稱萊菔，蘿卜含大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸。纖維素可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防治便秘。雙鏈核糖核酸能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫力。白蘿卜、青蘿卜有相似之處。胡蘿卜含更多的胡蘿卜素，也可做藥膳用。
4、涼拌魚(yú)腥草：魚(yú)腥草300克洗凈，切成約3cm長(zhǎng)的段，加入鹽、黃酒、香油、味精等拌勻即可食。 因魚(yú)腥草含有大量揮發(fā)油而有一種特殊的味道。研究證實(shí)，魚(yú)腥草有抗病原微生物、增強(qiáng)單核巨噬細(xì)胞活性、增強(qiáng)非特異性免疫力和抗過(guò)氧化等作用。
5、涼拌枸杞菜：枸杞菜300克洗凈，切成段約2cm長(zhǎng)。用水焯后撈出放涼，加入食鹽、香油、醋、味精等拌勻即可食。 枸杞菜含甜菜堿、芳香甙、維生素C、多種氨基酸、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸等，可間接增強(qiáng)免疫力。
九. 菠菜解酒毒
菠菜：甘，冷，滑，無(wú)毒。主治：利五臟，通腸胃熱，解酒毒。服丹石人食之佳。通血脈，開(kāi)胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤(rùn)燥。根尤良。
*注：百合病，古病名。系傷寒病后馀熱未清之證，表現(xiàn)為神志恍惚，莫名所苦。行住坐臥，皆不能定。百合為治該病的主要藥物。
十.“醋”有八大防病保健功能
1、消除疲勞：醋有分解疲勞物質(zhì)之一乳酸的作用，還可阻礙乳酸的產(chǎn)生。
2、強(qiáng)力殺菌：幾乎所有有害細(xì)菌，在醋中放置30分鐘以上都不能生存。
3、降血壓：醋有促進(jìn)排鈉，改善代謝的作用?？墒寡獕合陆担绕淠芙档褪鎻垑?。
4、防止食鹽過(guò)量：能減少身體對(duì)食鹽、醬油的攝入，是心血管疾病患者的最佳食品。
5、解酒或防醉：飲酒同時(shí)喝醋可防止喝醉。所以席間喝些醋或酒前喝醋會(huì)有好處。
6、幫助鈣吸收：鈣與醋同用時(shí)，鈣與醋酸結(jié)合，會(huì)成為對(duì)身體極有益的醋鈣。
7、使維他命C易吸收：維他命為強(qiáng)酸，在有酸的情況下不易被破壞。而醋為酸性所以烹調(diào)含維他命的食品時(shí)加醋，可以使維他命C不被破壞，提高維他命的吸收率。
8、有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，醋能使血液中的抗體增加，使擔(dān)負(fù)免疫作用的淋巴細(xì)胞吞噬能力增強(qiáng)，對(duì)身體抗病防病能力的提高有益。
秋季幼兒家庭保健小常識(shí)
1、衣：由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對(duì)于好動(dòng)、易出汗的幼兒，在其玩耍時(shí)可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時(shí)給他更換衣服。同時(shí)幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。
2、食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長(zhǎng)可以通過(guò)改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時(shí)增加蒜末的添加，平時(shí)給幼兒煮點(diǎn)蘿卜水、生姜水等。對(duì)于常在秋季咳嗽的幼兒，家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。
3、住：雖然天氣會(huì)逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽(yáng)，家長(zhǎng)可在每個(gè)星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休把被子洗、曬一下。
4、行：秋天最適合戶外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)有時(shí)間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時(shí)也增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。
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