過(guò)去只是一句祝福的話(huà)語(yǔ).而今卻在千萬(wàn)人身上成了現(xiàn)實(shí)。人們多么希望從壽星族群那里覓到幾條妙方，作為自己增壽的靈丹妙藥。百歲老人一句話(huà)養(yǎng)生是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　長(zhǎng)壽秘訣 1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　唐代醫(yī)學(xué)家耿思邈說(shuō)：“人欲勞于形，百病不能成。”

　　103歲壽星謝肇說(shuō)：“每天早晨起床后按摩手腳可健身。”

　　103歲壽星馮阿鳳說(shuō)：“我的長(zhǎng)壽秘訣是早起、勤梳洗;每天梳頭半小時(shí)。”

　　104歲壽星吳圖南說(shuō)：“我得益于從9歲開(kāi)始練太極拳。”

　　113歲時(shí)的壽星王臻說(shuō)：“沒(méi)有別的，就是愛(ài)動(dòng)，不動(dòng)就衰老，不動(dòng)就得病。”

　　114歲壽星旬舍保說(shuō)：“我干一輩子農(nóng)活，勞動(dòng)可使人長(zhǎng)壽。”

　　137歲壽星吐地沙拉依說(shuō)：“我的長(zhǎng)壽秘訣是養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜，動(dòng)靜結(jié)合。”

　　154歲壽星內(nèi)丹道功高師吳云青說(shuō)：“我整個(gè)身心都放在習(xí)練內(nèi)丹道功上。”

　　長(zhǎng)壽秘訣 2.心理平衡

　　百歲壽星馬寅初說(shuō)：“心理健康人長(zhǎng)壽。”

　　百歲藝術(shù)大師劉海粟說(shuō)：“我沒(méi)有什么特別的養(yǎng)生之道，最重要的是做人要寬宏大量，豁達(dá)樂(lè)觀(guān)，寵辱不驚。這樣自然就會(huì)隨遇而安，心曠神怡了。”

　　百歲愛(ài)國(guó)壽星孫越琦說(shuō)：“做事無(wú)愧于心，不管別人知道與否.也不管別人怎么對(duì)待我，我無(wú)愧于心，我心安理得，就可以活得長(zhǎng)了。特別是老年人對(duì)什么事情都要想得開(kāi)，放得下。”

　　百歲夫妻袁敦梓和毛惠琴說(shuō)：“家庭和睦人長(zhǎng)壽。”

　　101歲將軍壽星張學(xué)良說(shuō)：“寬宏大量益長(zhǎng)壽。”

　　105歲壽星向多本說(shuō)：“淡泊名利人長(zhǎng)壽。”

　　105歲壽星陳椿說(shuō)：“我長(zhǎng)壽的秘訣是可喜不大喜，可憂(yōu)不大憂(yōu)。”

　　115歲波蘭壽星雅尼娜說(shuō)：“無(wú)論什么靈丹妙藥都比不上快樂(lè)對(duì)健康長(zhǎng)壽的用處大。”

　　122歲法國(guó)壽星珍妮·卡蒙特說(shuō)：“我的長(zhǎng)壽秘訣就是笑口常開(kāi)，我相信我會(huì)笑著離開(kāi)人世。”

　　長(zhǎng)壽秘訣 3.合理營(yíng)養(yǎng)

　　百歲老人劉海粟說(shuō)：「我飲食很隨便，但食欲有節(jié)，不瞎吃，定時(shí)定量，不偏食?！?/p>

　　百歲壽星孫墨佛說(shuō)：“我喜歡吃大蔥、大蒜。”

　　103歲壽星孫璇說(shuō)：“我講究食物搭配，葷素平衡，營(yíng)養(yǎng)平衡。”

　　105歲壽星張門(mén)氏說(shuō)：“我的長(zhǎng)壽秘訣是喝茶。”

　　110歲老教育家陳椿說(shuō)：“我平時(shí)總愛(ài)吃些蔬菜、豆腐之類(lèi)的清淡食物，每隔幾天才吃些魚(yú)肉蝦等美味的東西。”

　　112歲日本壽星白濱若說(shuō)：“我喜歡吃豆腐。”

　　116歲壽星舒均和說(shuō)：“粗茶淡飯人長(zhǎng)壽。”

　　117歲新疆壽星阿吾拉說(shuō)：“我喜歡吃瓜果。”

　　119歲壽星買(mǎi)買(mǎi)提·托手提說(shuō)：“吃得香甜，睡得安穩(wěn)，所以我一個(gè)人活了兩個(gè)人的壽命。”

　　長(zhǎng)壽秘訣 4.適度社交

　　百歲壽星唐代著名醫(yī)、藥學(xué)家孫思邈名言：“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳。且流水不腐，戶(hù)樞不蠹，以其運(yùn)動(dòng)故也。”

　　百歲夫妻袁敦梓和毛琴說(shuō)：“家庭和睦人壽。”

　　104壽星喻育之說(shuō)：“廣交良友，有益健康。”

　　111歲壽星書(shū)法家蘇局仙說(shuō)：“人是動(dòng)物，要天天活動(dòng)，天天學(xué)習(xí)，天天做事。動(dòng)物就是要?jiǎng)?，不?dòng)便成廢物。”

　　長(zhǎng)壽秘訣 5.學(xué)習(xí)娛樂(lè)

　　百歲的老將軍吳西說(shuō)：“要營(yíng)造自己的第二個(gè)春天。在無(wú)為中創(chuàng)造有為，在閑時(shí)中創(chuàng)造情致。”

　　百歲棋王謝俠遜說(shuō)：“嗜棋者長(zhǎng)壽。”

　　百歲壽星郎靜山說(shuō)：“從事創(chuàng)造性勞動(dòng)者益健康。”

　　百歲壽星郭惟一說(shuō)：“我喜歡音樂(lè)，音樂(lè)是生命的火花。”

　　102歲將軍童陸生說(shuō)：“對(duì)我來(lái)說(shuō)讀書(shū)是最好的醫(yī)治衰老的良藥。”

　　109歲壽星李本善說(shuō)：“我愛(ài)好讀書(shū)，寓養(yǎng)生保健于讀書(shū)之中。”

　　110歲阿根廷老婦費(fèi)爾南德斯說(shuō)：「大家都在為將來(lái)做準(zhǔn)備，我也想學(xué)點(diǎn)文化?！埂肝疑眢w硬朗，想再活若干年?！?/p>

　　111歲壽星蘇局仙說(shuō)：“練書(shū)畫(huà)能強(qiáng)身延壽。”

　　116歲壽星讓·卡爾邁說(shuō)：“釣魚(yú)有益于身心健康。”

　　長(zhǎng)壽秘訣 6. 淡泊名利

　　百齡壽星張國(guó)基說(shuō)：「人不能計(jì)較名利。丟掉名利就沒(méi)有羈絆，沒(méi)有疙瘩，就能真正做到心情舒暢」?！笇?duì)人類(lèi)而言，財(cái)富不是最重要的.惟有健康才是一切的一切。」

　　百歲老人劉海粟的座右銘也是「寵辱不驚，淡泊寧?kù)o」。

　　105歲壽星向多本說(shuō)：“甘于淡泊名利人長(zhǎng)壽。”

　　長(zhǎng)壽秘訣 7、順其自然　　百歲的植物病理學(xué)家陳鴻逵教授說(shuō)：“長(zhǎng)壽的因素分為主觀(guān)和客觀(guān)，既要積極樂(lè)觀(guān)地生活，也要尊重自然規(guī)律正視生命。”

　　103歲壽星馮阿鳳說(shuō)：“我的長(zhǎng)壽秘訣是早早起、勤梳洗。每天梳頭半小時(shí)。”

　　104歲的攝影大師郎靜山說(shuō)：“我沒(méi)有什么養(yǎng)生之道，只不過(guò)是順其自然而已。”

　　104歲壽星章金女說(shuō)：“順乎自然即養(yǎng)生。”

　　107歲壽星黃雙鳳說(shuō)：“我這一百多歲是大山給的。青山綠水育人壽。”

　　119歲壽星庫(kù)爾班亞克說(shuō)：“我的長(zhǎng)壽秘訣是早睡早起，起居有常。”

　　119歲壽星買(mǎi)買(mǎi)提·托乎提說(shuō)：“吃得香甜，睡得安穩(wěn)，所以我一個(gè)人活了兩個(gè)人的壽命。”

　　123歲壽星瑪麗亞·德卡爾莫·熱羅米英說(shuō)：“獨(dú)身也是一種長(zhǎng)壽。”

　　130歲壽星庫(kù)爾亞克說(shuō)：“我的長(zhǎng)壽秘訣是早睡早起，起居有常。

　　看了這么多長(zhǎng)壽老人的經(jīng)驗(yàn)，我們還有什么理由不使自己活得健康長(zhǎng)壽些!