百歲老人養(yǎng)生經(jīng)

　　人人都想長(zhǎng)壽，但長(zhǎng)壽不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在細(xì)節(jié)上多用心，才有可能更長(zhǎng)壽。百歲老人養(yǎng)生經(jīng)是什么?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　百歲老人的養(yǎng)生經(jīng)

　　“德善為先，心平氣舒”

　　人生要內(nèi)鑄精神，外練體魄。以德為先，以善為本，既是健康長(zhǎng)壽的根本，又是健康長(zhǎng)壽的根本價(jià)值所在。我自小家貧放牛為生，閑暇時(shí)也跟隨父親在私塾里念些書(shū)，背誦《三字經(jīng)》、《弟子規(guī)》、《論語(yǔ)》等，當(dāng)時(shí)接受的中華傳統(tǒng)文化德與善的啟蒙教育使我受益終生。參加革命后，共產(chǎn)主義理想和全心全意為人民服務(wù)的共產(chǎn)黨人的高尚情操更是刻骨銘心，形成了鑄造我生命和生存意義的精神支柱。正是德與善、黨性與人性的融合，讓我活得光明磊落，活得心情舒暢，活得快樂(lè)平和。我常常想，戰(zhàn)爭(zhēng)年代里，我們跟著黨，提著腦袋鬧革命，有多少戰(zhàn)友犧牲了寶貴的生命。我自己也在長(zhǎng)征路上、在抗日戰(zhàn)場(chǎng)，三次經(jīng)歷了幾乎掉腦袋的險(xiǎn)境，在長(zhǎng)征途中是朱老總的一句話(huà)救了我一命。活著，就是幸運(yùn)，就是幸福，有什么理由去做那些亂七八糟的事情呢?說(shuō)一個(gè)小故事吧，抗戰(zhàn)剛剛結(jié)束，八路軍組織“上黨戰(zhàn)役”反擊國(guó)民黨頑固派進(jìn)攻，部隊(duì)駐扎在長(zhǎng)治附近一個(gè)村莊。我當(dāng)時(shí)任八路軍西進(jìn)縱隊(duì)政治部主任，村里安排我住在老百姓家里，半夜去廁所回來(lái)，炕上躺了一個(gè)光溜溜的身子，我問(wèn)，“你是誰(shuí)，怎么到我的炕上了?”炕上的人說(shuō)，“我是這家的女人，來(lái)找你。”我馬上正告她：“我們是人民的軍隊(duì)，不準(zhǔn)調(diào)戲婦女。我是共產(chǎn)黨員，是政治部主任，更不允許這樣，快回你的炕上”。那女人說(shuō)，“村支書(shū)講軍民一家，你不要嫌棄俺。”我說(shuō)，“軍民一家是政治上的，不是這方面的，快回去!”說(shuō)完我就來(lái)到另一家和戰(zhàn)士們住到了一起。我當(dāng)時(shí)33歲，正是血?dú)夥絼?，還沒(méi)結(jié)婚。人有欲望，但共產(chǎn)黨員貴在以理制欲。后來(lái)，有地方組織的同志給我介紹了現(xiàn)在的老伴，我們結(jié)婚半個(gè)多世紀(jì)，既是生活伴侶，又是革命戰(zhàn)友，直到今天，依然情深義重。

　　說(shuō)到德與善，我尤其要強(qiáng)調(diào)家庭對(duì)于我們這些退下來(lái)的老人們的重要性。我們中國(guó)是居家養(yǎng)老，少年夫妻老來(lái)伴，經(jīng)歷了那么多的風(fēng)風(fēng)雨雨，晚年享受天倫之樂(lè)，只有老兩口相伴和諧了，家庭才會(huì)和諧，社會(huì)才會(huì)和諧。家和萬(wàn)事興，我們只有在一個(gè)和睦相親的環(huán)境里，才能活得心平氣和，延年益壽。

　　“若要長(zhǎng)壽，人生有度”

　　度，既是標(biāo)準(zhǔn)、程度、法則，更是道義、性德。古人云：厚德載物。這里的“物”包括人一生的壽命、健康、財(cái)富、官職、名聲等等。人生有度方坦然，坦然方能度人生。長(zhǎng)壽，不僅僅只是為了讓自己活得長(zhǎng)久，過(guò)得幸福，而是要讓周?chē)嗟娜诉^(guò)得輕松、愉快，幸福、美滿(mǎn)。如果人生只為一己私利，奢侈鋪張、揮霍無(wú)度，甚至是搞特權(quán)，即使飽食終日，活到千歲那也沒(méi)有什么意義。作為黨的高級(jí)干部，我自認(rèn)為在遵守黨的制度、模范帶頭方面是過(guò)得硬的。特別是在“票子、房子、孩子”等“三子”面前問(wèn)心無(wú)愧。我對(duì)我的子女說(shuō)：“不要靠老爸。要靠就靠組織、靠領(lǐng)導(dǎo)、靠同志。”六個(gè)子女中，我沒(méi)有為一個(gè)說(shuō)過(guò)話(huà)，沒(méi)有一個(gè)享受副處待遇。老五44歲下崗，周?chē)耐竞芡椋屛医o老部下打個(gè)招呼。我說(shuō)：“工人農(nóng)民的子女能下崗，我的子女為什么不能下崗?”我在工作時(shí)期一些親戚多次找上門(mén)來(lái)想讓我?guī)兔Γ瑥霓r(nóng)村出來(lái)工作，我從沒(méi)答應(yīng)，老家的侄子、外甥沒(méi)有出來(lái)一個(gè)。我是為人民服務(wù)，不是為親戚朋友服務(wù)。身邊的工作人員也一樣，現(xiàn)在的司機(jī)跟了我近20年，至今還是一名普通職工。

　　“修身養(yǎng)性，廣交朋友”

　　修身以立德，養(yǎng)性以會(huì)友。俗話(huà)說(shuō)物以類(lèi)聚，人以群分。什么樣的人品，就結(jié)交什么樣的朋友。戰(zhàn)爭(zhēng)年代的戰(zhàn)火硝煙，建國(guó)后革命和建設(shè)中的千辛萬(wàn)苦，我周?chē)际且恍?duì)黨忠心耿耿、無(wú)私奉獻(xiàn)的老紅軍、老八路，如今他們大多都不在了，我倍加珍惜那段歷史，讓子女、秘書(shū)給我購(gòu)買(mǎi)許多反映革命和建設(shè)時(shí)期的光碟，如《毛澤東用兵真如神》、《長(zhǎng)征》、《中國(guó)將帥錄》、《淮海戰(zhàn)役》、《旗幟》等，每天都堅(jiān)持聽(tīng)，沉浸在其中?；仡欕x休后的這些年，我始終保持平靜、平和、平實(shí)的心態(tài)，除了參加省委老干部局組織的一些參觀(guān)考察座談活動(dòng)之外，堅(jiān)持學(xué)習(xí)書(shū)法，學(xué)習(xí)詩(shī)詞，以習(xí)詩(shī)寫(xiě)字記史、抒懷、言志、育人，從中獲得生命之趣，同時(shí)也獲得養(yǎng)生之功。我每天堅(jiān)持練書(shū)法，有時(shí)4小時(shí)，甚至8小時(shí)，把練書(shū)法作為一種獨(dú)特的精神調(diào)理法寶。這些年來(lái)，我寫(xiě)了幾百首詩(shī)詞，出版了《筆墨傳情》、《瀚墨寄情》兩本書(shū)法集。其中第二本是我眼疾嚴(yán)重，直到失明后的“盲后集”，讓很多后輩為之感嘆不已!在常練書(shū)法中，為了相互學(xué)習(xí)，促進(jìn)自己，我還廣交朋友，其中不乏我們這些退下來(lái)的省級(jí)老干部中的書(shū)友、詩(shī)友，在交流切磋中汲取精神養(yǎng)料，獲得由衷的快樂(lè)。平時(shí)，我還有一個(gè)蘊(yùn)蓄精神，愉悅身心的好辦法，就是常聽(tīng)京劇、豫劇、河北梆子、秦腔、相聲等。特別是雙目失明之后，感受傳統(tǒng)戲曲藝術(shù)之美，更是成為我滋養(yǎng)生命、健康長(zhǎng)壽的重要支撐力量。

　　“堅(jiān)持走路，基本吃素”

　　生活有序，飲食有節(jié)，應(yīng)該是具有健康心態(tài)的高齡老人日常生活中的一個(gè)基本原則。病從口入，這話(huà)一點(diǎn)不假。仔細(xì)觀(guān)察現(xiàn)在的兒童，最多病。為什么?因?yàn)樾『⒆拥耐肜锖贸缘淖疃唷，F(xiàn)在的年輕人，年紀(jì)輕輕就血壓高、血脂高、血糖高，這都是吃出來(lái)的。我們革命的目的就是要讓廣大人民過(guò)上好日子，現(xiàn)在生活好了，但也要有節(jié)制、節(jié)儉，惜福。不為別人，起碼要為個(gè)人的健康、長(zhǎng)壽著想。我最討厭特殊化，討厭大吃大喝，盡可能安步當(dāng)車(chē)，盡可能家常便飯。離休后把走路鍛煉作為生活中的基本要素，有時(shí)打一打臺(tái)球，視力減退后，以走路鍛煉為主，天天散步，活動(dòng)關(guān)節(jié)。隨著年紀(jì)的增大，行動(dòng)不便，特別是雙目失明之后，家人和工作人員都勸我減少外出，盡量在家休息。我說(shuō)：“雖然我眼睛看不見(jiàn)，但我不能老坐在家里，只要我能走，我就要走，就要參加活動(dòng)，既能做些調(diào)查研究，也能從中學(xué)習(xí)知識(shí)。多走走，多聽(tīng)聽(tīng)，生命不息，思想和走路都不能停止。”如今，我的生活安排很有規(guī)律，早上起床先戴上耳機(jī)聽(tīng)新聞，每日三餐定時(shí)定量，從來(lái)不吃魚(yú)翅、燕窩等奢侈品，不吃海鮮，偶爾吃些涮羊肉，伙食基本以素食為主。60歲時(shí)堅(jiān)決戒掉了抽煙，酒適量，只偶爾伴著小菜喝點(diǎn)紅酒。早晚喜歡喝點(diǎn)綠茶、紅茶，或咖啡，特別是晚間一邊聽(tīng)著傳統(tǒng)戲曲，一邊喝茶，那也是我心里最坦然、最平和的時(shí)候。