經(jīng)絡(luò)按摩如何養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)按摩如何養(yǎng)生
現(xiàn)代人推崇中醫(yī)養(yǎng)生,其中最為津津樂道的當(dāng)屬中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)按摩。那么,經(jīng)絡(luò)按摩如何養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下經(jīng)絡(luò)按摩的養(yǎng)生方法吧。
經(jīng)絡(luò)按摩的養(yǎng)生方法
雙手拍頭:取坐位,頭身正直,然后用雙手掌在頭部施輕拍法,由前向后,均勻拍打,力量要輕柔有彈性,雙手輕拍約20次。
按摩后腦:兩手指交叉,抱在后頸枕下部,左右來回橫向搓摩約20次,力量要輕柔適中。
梳頭浴面:雙手五指分開如爪,自前額向后梳頭10次,繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。
旋摩耳輪:先用掌心旋摩耳郭前面10次,然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。
叩齒咬牙:雙手掌輕按雙頰,先叩齒有聲36次,后咬牙無聲18次。然后下頜放松,用兩大指指腹向上托叩下頜36次。
彈鳴天鼓:雙掌掩耳,食指、中指、無名指在后枕輕輕摩擦,耳中聞擂鼓之聲約1分鐘,繼用無名指彈滑36次。
攪海咽津:舌尖先左后右在口腔內(nèi)頰慢慢攪動10次,古稱“赤龍攪海”,至唾液滿口嗽津10次,分3小口用力引頸咽下,意想直至小腹丹田。
運(yùn)目彈睛:頭部不動,眼珠向四周環(huán)視1周,正反方向各3次。然后用力緊閉雙眼,同時呼氣,待氣吐盡后,迅速睜大雙眼,同時吸氣,共3次。
按摩頸項(xiàng):手掌自后頸慢慢按摩至前頸,中指尖點(diǎn)天突穴。左右手交替各做10次。
按摩腹肋:雙掌根緊按雙側(cè)腋下脅肋,自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上,按揉上腹心窩部10次,繼按順時針方向向左上腹推進(jìn),而后依次達(dá)左下腹、小腹、右下腹,回到心窩部,如此1~3遍。
搓腰揉腎:雙手虎口放雙側(cè)腰眼穴,用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側(cè)腎俞穴,左右扭動腰部,自上而下按揉10次,共1~3遍。
拍打經(jīng)絡(luò):先用右掌拍打頭頂10次,繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿,共1~3遍。
經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1.明確診斷,選用穴位,確定手法,做到心中有數(shù),考慮全面,有中心有重點(diǎn)。
2.根據(jù)不同疾病與按摩部位的不同,采用合適的按摩體位。這個體位要使病人舒適,治療方便,有利于各種手法的操作。不論是自我按摩或由別人按摩,都要注意。
3.按摩的操作程序、強(qiáng)度、時間,需根據(jù)病人的全身與局部反應(yīng)及治療后的變化隨時調(diào)整。并應(yīng)掌握急則治“標(biāo)”,緩則治“本”的原則。
4.做好病人的解釋工作,囑病人不要緊張,肌肉要放松,呼吸自然,寬衣松帶。做腰背和下腹部的按摩,應(yīng)先排空大小便。病人在過饑、過飽以及醉酒后均不適宜按摩,一般在餐后2小時按摩較妥。
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