三伏天養(yǎng)生吃什么比較好
夏天的時(shí)候人們通常會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口的情況，特別是在三伏天的時(shí)候很多人都是常常出現(xiàn)不想吃飯的情況。那么，三伏天養(yǎng)生吃什么比較好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
三伏天養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物
三伏天養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物 黃瓜
夏天的時(shí)候吃東西應(yīng)該以消暑養(yǎng)生為主，因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候人們會(huì)出大量的汗，容易出現(xiàn)氣虛、出汗的情況，適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。
三伏天養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物 鯉魚(yú)
夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類(lèi)人群都適合吃。
三伏天養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物 木耳
黑木耳是一種非常好的素食，被稱(chēng)為是素食中的肉食，木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng);具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱(chēng)，夏天多吃點(diǎn)黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。
三伏天養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物 鴨肉
鴨肉是很多人都喜歡吃的，像是大街上買(mǎi)的鴨頭或是鴨脖都是非常辛辣的食物，最好不要經(jīng)常吃，最好是可以吃一些清淡的食物為好，注意四季養(yǎng)生的人們，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說(shuō)得好：“防苦夏多吃鴨。”鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防治疾病。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
三伏天養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物 薏米
如果身體里積累了濕毒的話，最好可以及時(shí)清除，如果做不到就可能會(huì)引起一系列的疾病，薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
三伏天養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物 綠豆粥
綠豆水是三伏天養(yǎng)生防中暑的重要食物，綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過(guò)應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過(guò)量飲用，會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會(huì)致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
三伏天養(yǎng)生的小貼士
三伏天養(yǎng)生貼士一：多酸多甘。古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄锶?菠蘿、西瓜等。
三伏天養(yǎng)生貼士二：補(bǔ)氣去火。炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易引起上火，如情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。
三伏天養(yǎng)生貼士三：補(bǔ)水養(yǎng)生。中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”“天人一體”，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有愈升愈旺的趨勢(shì)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
三伏天養(yǎng)生貼士四：夏季多喝姜水。若在空調(diào)房睡覺(jué)，睡前可喝點(diǎn)兒姜棗茶，具體做法是用1-2片生姜加1-2顆紅棗泡水喝。其中，新生姜可出汗解表，干姜?jiǎng)t具有暖胃的作用。
三伏天養(yǎng)生貼士五：空調(diào)溫度要適宜。在酷暑難當(dāng)?shù)南奶欤梭w毛孔開(kāi)放，汗出不斷，陽(yáng)氣大泄，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。若天氣太過(guò)炎熱，必須開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，最佳溫度為25-27℃，設(shè)定關(guān)機(jī)時(shí)間，避免開(kāi)整晚。注意蓋薄被避免著涼。
三伏天養(yǎng)生貼士六：以熱解熱。“夏不欲窮涼”，大家切不宜過(guò)度貪涼，應(yīng)以熱制熱，洗熱水澡，喝暖水。
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