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      冬天強(qiáng)身健體的養(yǎng)生湯有哪些

      時(shí)間: 梁珊924 分享

      冬天強(qiáng)身健體的養(yǎng)生湯有哪些

        冬天天氣情況不盡人意,身體虛弱的人很容易引發(fā)各種疾病,這個(gè)時(shí)候正是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。那么,冬天強(qiáng)身健體的養(yǎng)生湯有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

        冬天強(qiáng)身健體的養(yǎng)生湯

        冬天強(qiáng)身健體的養(yǎng)生湯一、羊肉湯

        滋補(bǔ)功效:羊肉湯屬熱性,可以溫胃御寒,但喝多了容易上火。

        做法:

        1.先把羊肉、羊骨架洗一下,羊雜做些處理,把羊肉、羊雜放一個(gè)鍋內(nèi)煮,可放些蔥姜等,(不宜放大料,串味),等羊肉、羊雜煮熟,撈出切成片,備用。

        2.把羊骨架放鍋里,加滿清水,好了,開火,熬吧,熬一個(gè)小時(shí)左右,把漂浮在上面的一些雜質(zhì)舀出去,這時(shí)的湯就比較純凈了,放些蔥姜,繼續(xù)熬吧,什么時(shí)候熬的湯成乳白色,象牛奶一樣就可以了。熬湯一定要舍得花時(shí)間。

        3.把切好的羊肉、羊雜放碗里,放些蔥花、香菜,蒜黃之類的菜,放適量精鹽,把熬好的羊湯趁熱倒入碗里,好了,一碗色澤乳白,口味鮮香醇正的羊肉湯就做好了配上千層餅或火燒,味道真的好極了。如果喜歡辣椒,可以放些辣椒。

        功效:補(bǔ)虛壯陽,暖身暖胃。一般對(duì)于身體虛弱,手腳冰涼的人來說,在冬天多吃羊肉湯是非常有好處的。

        冬天強(qiáng)身健體的養(yǎng)生湯二、蓮子百合湯

        材料:食物:瘦肉半斤藥物:蓮子一兩,百合五錢,蜜棗四枚

        功能:蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物,養(yǎng)神安寧,降血壓。百合能補(bǔ)中益氣,溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食,有滋補(bǔ)多營養(yǎng)之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉,組成一湯,既滋補(bǔ)中氣,健肺養(yǎng)顏,養(yǎng)神平壓,而且味道相當(dāng)可口。

        制作方法:蓮子百合大多都采用乾品,將以上各食物藥物洗凈,一齊放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小時(shí),蓮子松化,百合出味。

        說明:蓮之全身皆可入藥,蓮藕、蓮子、蓮葉、蓮心、蓮花、蓮蓬、蓮莖乃最普遍而最實(shí)用之植物藥材。

        冬天強(qiáng)身健體的養(yǎng)生湯三、芝麻益膚湯

        材料:食物:黑芝麻一兩,檸檬四片,雪梨一個(gè),雞蛋一只或鵪鶉蛋四只藥物:紅棗六枚

        制作方法:洗凈黑芝麻放置攪拌機(jī)攪勻,成糊狀;檸檬切片;放兩碗水,先煲紅棗(去核),后下雪梨(切塊),十分鐘后放入雞蛋(全只),片刻加入黑芝麻、少許糖,混成湯可進(jìn)食。

        功能:芝麻有潤腸潤肌膚功效,能烏須黑發(fā)。組成上方可以防止皮膚乾燥、龜裂、脫皮,使皮膚光滑,幼嫩嬌艷。

        說明:此湯有潤腸潤肌膚功效,能烏須黑發(fā),經(jīng)濟(jì)而簡單,清潤通便,益膚防老。

        冬天強(qiáng)身健體的養(yǎng)生湯四、骨頭湯

        原料:脊椎骨1000克,棒子骨500克,適量清水。

        調(diào)味佐料:姜片、蔥段、醬油、料酒、花椒、大料、桂皮、鹽。

        制法:切記醬油要少放,以湯略顯醬色即可。熬制時(shí)間為40-60分鐘。骨頭湯做好后,盛入小盆內(nèi),放入冰箱冷凍室儲(chǔ)存,隨吃隨取。

        功效:營養(yǎng)補(bǔ)鈣抗衰老。

        有助于冬天養(yǎng)生健體的運(yùn)動(dòng)

        一、跳繩

        在文店里都可以隨意買到的短繩。每天跳一跳,以時(shí)間來算,每一組跳3分鐘,然后休息45秒左右,再進(jìn)行下一組。每天跳10組。這個(gè)是基礎(chǔ)量如果身體還可以承受,可以適當(dāng)增加數(shù)量。

        二、彈力運(yùn)動(dòng)

        彈力運(yùn)動(dòng) 可以使用橡皮筋可以進(jìn)行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習(xí)。這種橡皮筋很輕,便于攜帶,成本從6美元到20美元不等。在選擇購買的時(shí)候要找對(duì)顏色。通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣,主要分為三種:黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。做深蹲練習(xí)的時(shí)候盡量將雙腿分開與肩齊寬,身體站直,踩住橡皮筋,雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處,然后蹲下,再蹲起恢復(fù)之前的站立姿勢。鍛煉三頭肌的時(shí)候?qū)⑾鹌そ钐自诤蟊?,一只手抓住橡皮筋的一頭,另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。

        三、跳爆竹

        跳爆竹 通過跳爆竹進(jìn)行熱身使心率達(dá)到一定水平,為接下來進(jìn)行更劇烈的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。在做完全身伸展后做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運(yùn)動(dòng))可以調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)身體。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運(yùn)動(dòng)起來,因而不僅可以改善體力和耐力,還可以很好的瘦腿。

        四、地板運(yùn)動(dòng)

        俯臥撐和仰臥起坐永遠(yuǎn)不過時(shí),不管是在家里、電視機(jī)前、路上,任何地方都可以進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌,而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界紀(jì)錄的保持者,他可以連續(xù)做10507個(gè)俯臥撐。但是不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛煉的時(shí)候做3次或4次俯臥撐,每次做25到50個(gè)就是很好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

        五、爬樓梯

        沒看錯(cuò),是爬樓梯,這不是日常的爬,是有方式有目的的專門鍛煉。一次邁兩級(jí)臺(tái)階,以5層樓為高度,兩級(jí)邁一步,到5樓后,以走下來的時(shí)間來緩和休息一下,到樓底再重復(fù)進(jìn)行。爬樓梯每天做10-20個(gè)回個(gè),爬一次到位為一個(gè)回合。
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