養(yǎng)生的方法舉不勝舉，讓人們不知道選擇什么樣的方法來(lái)養(yǎng)生好。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹最便宜的養(yǎng)生處方，希望對(duì)你有用!

　　最便宜的養(yǎng)生處方

　　一口飯嚼30次

　　多咀嚼能降低患胃腸道癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。建議大家吃飯時(shí)，每口飯最好嚼30次。

　　每天睡夠7小時(shí)

　　每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高于47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

　　少吃點(diǎn)糖

　　當(dāng)血液流過(guò)腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖都會(huì)成為滋養(yǎng)癌細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)成分。每天糖的攝入量控制在50克以?xún)?nèi)。

　　喝豆?jié){

　　豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。但已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對(duì)癌細(xì)胞形成刺激。

　　每天走路一小時(shí)

　　每天只要走路一小時(shí)，就能使患胰腺癌、大腸癌的幾率減少一半。這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過(guò)高有關(guān)，走路可以消耗熱量，預(yù)防胰腺癌。

　　每天喝6杯水

　　每天喝6杯水(每杯240克)，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。喝水可以增加排尿次數(shù)、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)排出體外。

　　就著蔥蒜來(lái)吃飯

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)江以北胃癌死亡率最低的4個(gè)縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%，最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

　　曬15分鐘太陽(yáng)

　　不用任何花費(fèi)，每天曬15分鐘太陽(yáng)，就能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。 維生素D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　每天四杯綠茶

　　每天喝四杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

　　延伸閱讀：養(yǎng)生保健健康處方

　　作 者 于智敏

　　出版時(shí)間 2004年4月1日

　　本書(shū)是一部介紹關(guān)于臨床常見(jiàn)病健康保健與防治的科普性讀物。

　　共分上、下兩篇。上篇首先詳細(xì)介紹了中醫(yī)學(xué)預(yù)防、養(yǎng)生、保健的基本觀點(diǎn)，對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健的意義、中醫(yī)養(yǎng)生保健與預(yù)防原則、疾病的預(yù)防措施進(jìn)行系統(tǒng)論述，使讀者從整體上對(duì)中醫(yī)預(yù)防、養(yǎng)生、保健的基本理論有一個(gè)宏觀了解。

　　隨后介紹了中醫(yī)養(yǎng)生保健要點(diǎn)，主要針對(duì)養(yǎng)生保健的熱點(diǎn)話(huà)題，對(duì)夏季養(yǎng)生的保健宜忌，冬季如何科學(xué)進(jìn)補(bǔ)、飲食調(diào)養(yǎng)如何遵循因時(shí)制宜原則作了舉例說(shuō)明。為了規(guī)范廣大讀者的飲食調(diào)養(yǎng)，本篇又介紹了“藥食同源食品藥品名錄”，同時(shí)介紹每味藥物的功用、主治以及實(shí)用小驗(yàn)方，供讀者參考、選擇、使用。

　　下篇主要介紹了臨床各科80多種常見(jiàn)疾病的健康保健處方。疾病主要按系統(tǒng)、按科別分類(lèi)。每種疾病，從概述開(kāi)始，簡(jiǎn)要介紹本病的概念、發(fā)病特點(diǎn);此后依次敘述本病的病因病理和主要臨床表現(xiàn);中醫(yī)中藥的非處方藥物治療有其特殊性，雖然是非處方藥物，臨床應(yīng)用仍然需要辨證，所以，本書(shū)隨后又詳細(xì)介紹了中醫(yī)辨證選藥、其他療法治療的非處方藥物治療;保健處方部分是本書(shū)的重點(diǎn)與精華所在，主要從生活起居的合理安排、飲食調(diào)配的適宜與禁忌、推薦藥膳、醫(yī)療體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展、自我保健療法的選擇以及注意事項(xiàng)等方面，對(duì)常見(jiàn)疾病的健康保健方法進(jìn)行論述，供相關(guān)讀者根據(jù)自己的實(shí)際情況和需要進(jìn)行有針對(duì)性的選擇，幫助患者在接受醫(yī)院正規(guī)治療的同時(shí)，配合自我保健康復(fù)療法，懂得飲食宜忌，和醫(yī)生、醫(yī)院積極配合，實(shí)現(xiàn)早日康復(fù)、享受生活樂(lè)趣的目的。本書(shū)內(nèi)容豐富全面，視角新穎，文字通俗易懂，操作方法簡(jiǎn)便可行，既有理論基礎(chǔ)，又重視臨床實(shí)效。