瑜伽能夠給身體做保養(yǎng)，這是很多人都忽視的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生瑜伽視頻，希望對(duì)你有用!

　　瑜珈的起源

　　“瑜伽”(英文：Yoga)是梵文譯音，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，意思是“自我”(atma)和“梵”(Brahman)的結(jié)合(the union)或一致(one – ness)。

　　各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實(shí)現(xiàn)這種梵我合一的瑜伽境界。

　　瑜伽(Yoga)是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。

　　瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。

　　古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

　　瑜伽已有數(shù)千年的歷史，公元前300年的著名瑜伽大圣哲帕坦伽利(Patanjali)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》(瑜伽的重要理論經(jīng)典著作)，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法正式訂為八支體系。

　　帕坦伽利是一個(gè)對(duì)瑜伽有巨大意義的圣人。他撰寫(xiě)了《瑜伽經(jīng)》，賦予了瑜伽所有理論和知識(shí)，形成完整的理論體系和實(shí)踐系統(tǒng)。

　　在這部著作里，他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內(nèi)容 、瑜伽給身體內(nèi)部帶來(lái)的變化等等。

　　在帕坦伽利之前，瑜伽已經(jīng)有了很長(zhǎng)的實(shí)踐期，但是沒(méi)有任何人給瑜伽一個(gè)系統(tǒng)的解釋，帕坦伽利開(kāi)創(chuàng)了一個(gè)整體的瑜伽體系。

　　所以帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，瑜伽是一種身心鍛煉的統(tǒng)稱，好比中國(guó)講返本歸源、導(dǎo)引等等，瑜伽在印度也是一個(gè)身心修練的通泛名詞。

　　有一段時(shí)期進(jìn)行各種身心修練的人不管任何派別，都被尊稱為瑜伽士(Yogi，女性為Yogini)。

　　古印度的宗教哲學(xué)派別林立，不過(guò)有三本著作被大多數(shù)印度人尊為經(jīng)典，一是“奧義書(shū)”，二為“薄伽梵歌”，三“瑜伽經(jīng)”，古印度婆羅門(mén)教提倡“梵我合一”理論，由于印度教的普及，加上另一位有名的瑜伽祖師同時(shí)也是印度教祖師商羯羅的影響，這三本書(shū)也被往后大多數(shù)的瑜伽士奉為經(jīng)典。

　　瑜伽術(shù)本是一種身心修持術(shù)，表面上看似與宗教無(wú)關(guān)，也可以說(shuō)古印度任何宗教都采用。

　　它的最高目的是實(shí)現(xiàn)人的一切可能，從精神(小我)與自然(梵，大我，最高意識(shí))的合一(即“梵我合一”)，一直到成佛成仙，或者其他教派所說(shuō)的最高目的，瑜伽術(shù)都是被認(rèn)可的途徑之一。

　　印度古語(yǔ)有云：世上有兩種超越太陽(yáng)軌道(獲得永恒)的方式，一是在瑜伽中離棄世間;二是在戰(zhàn)場(chǎng)上委棄身體。

　　這其實(shí)與中國(guó)傳統(tǒng)價(jià)值觀有所契合，例如道教的“功德成神”說(shuō)，與儒家的“忠烈祠”信仰。

　　春季養(yǎng)生瑜伽視頻

　　春季養(yǎng)生瑜伽

　　練習(xí)一

　　1、坐姿，右腿彎曲，右腳跟靠近臀部左側(cè)，左小腿豎起，左腳跨過(guò)右腿，置于右膝旁邊。

　　2、吸氣，右手從左膝外側(cè)穿過(guò)，拉住從后背伸出的左手，此時(shí)，腰背感到被拉伸。

　　3、一邊呼氣，一邊面向左方，將上身向左轉(zhuǎn)，保持呼吸5-10次。

　　4、吸氣還原，換另一側(cè)做。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：腰背保持正直是關(guān)鍵。在動(dòng)作1中，右膝要處于身體的中心線上，以使腰部感受到一股牽引的力量為準(zhǔn)。如果雙手拉不到一起也沒(méi)有關(guān)系，只要做 到身體極限即可。上身扭轉(zhuǎn)時(shí)能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力，從而燃燒脂肪，達(dá)到瘦腰的效果。

　　練習(xí)二

　　1、跪姿，右腿向右側(cè)方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　2、呼氣，上身向右側(cè)傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側(cè)腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

　　3、保持5個(gè)深呼吸后，吸氣還原，換另一側(cè)做。

　　以上兩個(gè)動(dòng)作都可增強(qiáng)肝臟代謝的功能，練習(xí)一對(duì)于醒酒還很有效呢。