春天養(yǎng)生吃什么
飲食養(yǎng)生是常見的有效的養(yǎng)生方法,那么春天養(yǎng)生吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春天養(yǎng)生食物,希望對(duì)你有用!
春天養(yǎng)生食物
茼蒿
茼蒿在我們的生活中非常常見,茼蒿中含有豐富的維生素、氨基酸、微量元素和纖維素。在春季經(jīng)常食用茼蒿可以改善我們的記憶功能,茼蒿還有利尿的作用,在食用后,可以減輕或消除水腫。茼蒿中含有的纖維素還可以保持大便通暢,對(duì)排毒也有一定的作用。
在春季,溫度適宜,為很多細(xì)菌,病毒的生長(zhǎng)繁殖創(chuàng)造了條件。春季是容易患傳染病的季節(jié)。在我們飲食中,要盡量多食用一些大蒜,因?yàn)榇笏庵泻械拇笏馑貙?duì)很多的細(xì)菌,病毒都有抑制作用,在春天多食用大蒜對(duì)防治皮膚真菌感染也有一定的作用。
春節(jié)養(yǎng)生,我們還可以多食用一些洋蔥,洋蔥的味道雖然不是太好,但是經(jīng)常食用洋蔥可以增強(qiáng)我們的記憶力。并且洋蔥還有降低血壓和降低血脂的作用,高血壓病人經(jīng)常食用洋蔥對(duì)身體有一定的好處,并且洋蔥對(duì)癌癥還有一定的對(duì)抗作用。
萵苣
在我們的日常生活中,也很常見。萵苣中含有豐富的維生素和微量元素,對(duì)防治很多疾病都有一定的作用,胃口不好的人在食用萵苣后,還可以增強(qiáng)食欲,因?yàn)槿n苣可以刺激我們體內(nèi)消化液的分泌。由于萵苣中含有豐富的膳食纖維,經(jīng)常食用萵苣,可以保持大便通暢,有利于我們?nèi)梭w排除毒素。并且還可以對(duì)抗多種癌癥的發(fā)生。
山藥
山藥在我們的生活中也非常常見。春季多食用山藥對(duì)我們的脾臟,腎臟,肺臟都有好處,因?yàn)樯剿幱凶剃幍淖饔?,所以陰虛的人在食用山藥后,癥狀會(huì)得到改善。并且經(jīng)常食用山藥還可以防止皮膚干燥。記憶力下降的人在食用山藥后,對(duì)改善記憶力也有一定的作用。
春節(jié)養(yǎng)生還可以多食用一些薏米,薏米在我們的生活中也很常見,經(jīng)常食用薏米粥有利尿消腫的作用,并且由于薏米中含有豐富的維生素和微量元素,對(duì)我們的身體有補(bǔ)益作用。由于薏米中含有維生素E,經(jīng)常進(jìn)食對(duì)我們的皮膚也很有好處。
春天養(yǎng)生水果
梨:
梨含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素。豐富的B族維生素,能保護(hù)心臟,減輕疲勞,增強(qiáng)心肌活力,降低血壓;糖類物質(zhì)和多種維生素,易被人體吸收,增進(jìn)食欲,對(duì)肝臟具有保護(hù)作用;梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜,常食能使血壓恢復(fù)正常,頭暈?zāi)垦5劝Y狀;煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎。梨是春季養(yǎng)生的首選水果。
菠蘿:
菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化,對(duì)于長(zhǎng)期食用過(guò)多肉類及油膩食物的人來(lái)說(shuō),是一種很合適的水果。菠蘿中含有的豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚,防止皮膚干裂,滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮,同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力;菠蘿中促進(jìn)血液循環(huán)酶,素來(lái)可以降低血壓,稀釋血脂,食用菠蘿,可以預(yù)防脂肪沉積。
楊桃:
楊桃能減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,有降低血脂、膽固醇的作用,對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)肝臟,降低血糖。另外,楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補(bǔ)充人體的水分,生津止渴,并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外,消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等,能提高胃液的酸度,促進(jìn)食物的消化。在這個(gè)時(shí)節(jié)對(duì)身體是很有好處的。
枇杷:
枇杷富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素,是營(yíng)養(yǎng)的保健水果。枇杷富含豐富的維生素B、胡蘿卜素,具有保護(hù)視力、保持皮膚健康潤(rùn)澤、促進(jìn)兒童的身體發(fā)育的功用。枇杷還可促進(jìn)食欲、幫助消化;也可預(yù)防癌癥、防止老化。因此,枇杷對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一種很好地美容保健水果。
櫻桃:
櫻桃性味甘溫,有調(diào)中益脾之功,對(duì)調(diào)氣活血、平肝去熱有較好療效,并有促進(jìn)血紅蛋白的再生作用,對(duì)貧血患者、老年人骨質(zhì)疏松、兒童缺鈣、缺鐵均有一定的輔助治療作用,長(zhǎng)期食用,可明顯提高人體免疫力。櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高,常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處,能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白,去皺消斑??芍^美白又祛斑。女性朋友在這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)該多吃一些來(lái)美容養(yǎng)顏。