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      2017年芒種養(yǎng)生

      時間: 保燕704 分享

        芒種節(jié)氣前后,夏季氣溫升高,空氣中的濕度增加,容易讓人倍感使人感到四肢困倦,萎靡不振。下面學習啦小編給大家介紹2017年芒種養(yǎng)生知識,希望對你有用!

        2017年芒種養(yǎng)生

        2017年芒種養(yǎng)生:飲食調養(yǎng)--清淡自然

        歷代養(yǎng)生家都認為夏三月的飲食宜清補?!秴问洗呵锉M數篇》指出:“凡食無強厚味,無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談論》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味”。

        包燁華主任說,從營養(yǎng)學角度看,飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用,芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物,如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外,我們在強調飲食清補的同時,也一定要注意不能過咸、過甜。飲食過咸,體內鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多,易引起中間產物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。”

        2017年芒種養(yǎng)生:起居養(yǎng)生--巧曬太陽

        芒種時節(jié)的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱,尤其是在我國長江中下游地區(qū),空氣非常潮濕,天氣異常悶熱。

        芒種節(jié)氣的到來,意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起,適當地接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神??墒乔f要注意,一定要避開太陽直射,注意防暑。

        同時,芒種過后,中午時天氣更熱,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤換。為了避免中暑,芒種后更要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽熱”易于發(fā)泄。但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕”,容易滋生痤瘡。

        2017年芒種養(yǎng)生:防病調節(jié)--傷風多喝綠豆湯、菊花茶

        進入夏季,雨水較多,濕度加大,人們也容易患上感冒,中醫(yī)的角度稱為“熱傷風”,癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發(fā)熱、頭痛等,個別患者還會出現嘔吐、腹瀉癥狀。

        “到了夏季,高溫環(huán)境下人們汗腺打開,毛孔疏松,在睡覺時也喜歡將空調的溫度調得很低,或猛吹電風扇,邪風乘虛而入;有的年輕人貪圖涼快,在洗浴后不等擦干肌膚,就吹電風扇。這些都是引起熱傷風的因素。”

        包燁華主任說,生病期間可以多食用清熱去火的食物,比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等,用來以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

        2017年芒種養(yǎng)生:冬病夏治--消化不好的市民不妨在芒種試試“節(jié)氣灸”

        “一般來說,季節(jié)交替陰陽變化的時候,老年人、久病者、體弱多病者病情容易加重或誘發(fā)新病。”

        包燁華主任建議,“夏天人們的毛孔都開放,這個時候開展冬病夏治能起到很好的治療效果,比如我們大家都熟悉的貼‘伏天膏’。但是其實這24個節(jié)氣,都可以抓住機會來治病和調養(yǎng)的,‘節(jié)氣灸’療法就是選擇在節(jié)氣當天根據疾病性質及自身體質的陰陽寒熱傾向,在相應的主要穴位分別進行艾灸,以達到防病治病、強身健體的保健作用,‘芒種‘就是灸治消化性疾病的最佳時機。”

        節(jié)氣灸根據二十四節(jié)氣,選擇各節(jié)氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸,利用艾絨燃燒產生的藥熱之氣,對穴位進行熏灼、溫熨,以激發(fā)經絡之氣,溫通氣血,調整陰陽,幫助機體順應自然界的變化,最大限度地調動機體的潛能,以應變環(huán)境、抵抗疾病,從而達到防病、治病的目的。因節(jié)氣不同,節(jié)氣灸對應治療和預防的疾病也不同。其適應癥分別有呼吸系統(tǒng)疾病如感冒、哮喘、慢支,消化系統(tǒng)疾病如消化不良、慢性結腸炎等。

        2017年芒種養(yǎng)生:出汗缺鉀--當心夏季倦怠癥

        1、春困、秋乏、夏打盹

        俗話說:“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)學上也稱之為”夏季倦怠癥,是由于夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,又得不到及時補充,導致人們倦怠疲勞、精神不振。

        鉀是人體不可缺少的元素,其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此,人體一旦缺鉀,不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,最突出的表現就是四肢酸軟無力,出現程度不同的神經肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱,尤其以下肢最為明顯,稱為缺鉀軟癱。嚴重時還會導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常,且伴有心血管系統(tǒng)功能障礙,如胸悶、心悸,甚至可出現呼吸肌麻痹、呼吸困難。

        2、預防“夏打盹”

        “夏打盹”預防,當人體大量出汗后,不要馬上喝過量的白開水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀過分降低。適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡,既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。其次,鉀元素可以從日常飲食中攝取,含鉀較多的食物有:糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

        “夏打盹”雖是人們在夏季常出現的一種生理現象,但要區(qū)別對待。對學生、司機及高空作業(yè)等危險行業(yè)工作者,就要防止“夏打盹”,以免影響學習或發(fā)生危險。

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