小寒屬于我們中國二十四節(jié)氣中的一個(gè)。小寒節(jié)氣到來，天氣變得寒冷，你知道小寒這個(gè)節(jié)氣需要怎么養(yǎng)生嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹24節(jié)氣小寒養(yǎng)生知識(shí)，希望對你有用!

　　24節(jié)氣小寒養(yǎng)生

　　小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣。小寒之后，我國氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。據(jù)《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說，在黃河域，當(dāng)時(shí)大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應(yīng)，因而得名。

　　中醫(yī)認(rèn)為：寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。 按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。

　　小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，利用艾灸調(diào)理，補(bǔ)陽潤肺，補(bǔ)腎益氣正當(dāng)時(shí)。小寒前后三天是艾灸最佳時(shí)間 ，艾灸穴位：督脈、大椎、腎俞、心俞、任脈、神闕、關(guān)元、膻中。在體表經(jīng)穴或患病部位借助艾條藥物溫?zé)岬拇碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)直達(dá)病灶，起到溫通氣血，扶正祛邪。

　　24節(jié)氣小寒艾灸保健

　　中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收陰”。小寒節(jié)氣艾灸目的在“養(yǎng)護(hù)脾胃和腎”。

　　重點(diǎn)推薦穴位：腎俞、涌泉、足三里。

　　足三里

　　足三里為足陽明胃經(jīng)合穴，具有補(bǔ)脾益腎、調(diào)和氣血的功效。

　　足三里位于外膝眼直下3寸，即小腿脛骨前緣外側(cè)、膝關(guān)節(jié)下四指寬處。

　　腎俞

　　腎俞穴為足太陽膀胱經(jīng)之背俞穴,具有補(bǔ)腎益精強(qiáng)健腰背,聰耳明目,壯骨健身,溫陽散寒等強(qiáng)壯作用。

　　取定穴位時(shí)，通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>

　　涌泉

　　涌泉穴位于人體足底，足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

　　同時(shí)，亦可選擇：大椎、心俞、神闕、關(guān)元、膻中。

　　24節(jié)氣小寒按摩保健

　　1、搓腰法

　　方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50次，兩側(cè)交替進(jìn)行?？芍文I虛腰痛。

　　2、揉下丹田

　　位置：肚臍下1.5寸處。

　　方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩50次。能健腎固精，改善胃腸功能。

　　3、摩涌泉

　　中醫(yī)認(rèn)為，足是人體腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)三陰經(jīng)與膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)三陽經(jīng)的交接點(diǎn)，對全身氣血的運(yùn)行有著重要作用。足心處的涌泉穴，是腎經(jīng)的起點(diǎn)，為足少陰腎經(jīng)之首穴。

　　方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行，各按摩80次，按摩到足心發(fā)熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

　　24節(jié)氣小寒按摩手法

　　方法一：雙手疊加，以肚臍為中心按順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉腹部各10遍。

　　方法二：雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動(dòng)腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。

　　方法三：雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側(cè)，以自身耐受為度。

　　方法四：沿足大趾內(nèi)側(cè)緣、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而上推足太陰脾經(jīng)路線，每次10遍，之后點(diǎn)按太白(位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁凹陷處)及壓痛點(diǎn)各半分鐘。

　　方法五：沿足陽明胃經(jīng)小腿路線自上而下推小腿前外側(cè)，重點(diǎn)點(diǎn)按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側(cè)，外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)處)及壓痛點(diǎn)。

　　方法六：點(diǎn)揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內(nèi)關(guān)穴(位于腕掌側(cè)，腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。

　　需要注意的是：按摩對于功能性胃腸疾病有一定療效，但對于器質(zhì)性疾病如腫瘤、潰瘍病等，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院診治，以防貽誤病情。