養(yǎng)生食療粥的做法
養(yǎng)生食療粥的做法
目前餐桌上越來越多的人開始了“粥生活”，粥的美容養(yǎng)生功效也越來越多地受到愛美人士的追捧。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生食療粥的做法，希望對(duì)你有用!
8款養(yǎng)生食療粥的做法
1、酥蜜養(yǎng)生粥
《本草綱目》記載;“益虛勞、潤(rùn)肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤(rùn)膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。所以此養(yǎng)生粥也是美容的佳品，具體做法是將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
2、熟地養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥常食能補(bǔ)中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對(duì)肌肉消瘦者適宜。養(yǎng)生粥的具體做法是取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
3、胡蘿卜養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥對(duì)防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。因?yàn)榇损B(yǎng)生粥中的胡蘿卜素有“小人參”之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。此養(yǎng)生粥的具體做法是取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食。
4.甜漿養(yǎng)生粥
此養(yǎng)生粥可以起到潤(rùn)膚的作用，還能對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。因?yàn)榇损B(yǎng)生粥中的大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。養(yǎng)生粥的具體做法是將大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
5、番薯養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥具有健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。因?yàn)榇损B(yǎng)生粥中的番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。養(yǎng)生粥的具體做法是取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
6、燕麥養(yǎng)生粥
此養(yǎng)生粥中的燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。 常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。養(yǎng)生粥的具體做法是蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
7、脊肉養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥具有防皺除皺的作用，不過體虛面色不悅之人不可食，因?yàn)椤峨S息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分。養(yǎng)生粥的具體做法是取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
8、胡桃養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤(rùn)燥生津，肌膚潤(rùn)澤，形體健美，烏須黑發(fā)。這在宋代《海上名方》中有記載，此養(yǎng)生粥不但具有潤(rùn)膚功效，而且還有排石之能，養(yǎng)生粥的具體做法是取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用，便溏薄者不宜食用。
秋季養(yǎng)生食療粥的做法
胡桃養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤(rùn)燥生津，肌膚潤(rùn)澤，形體健美，烏須黑發(fā)。這在宋代《海上名方》中有記載，此養(yǎng)生粥不但具有潤(rùn)膚功效，而且還有排石之能，養(yǎng)生粥的具體做法是取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用，便溏薄者不宜食用。
熟地養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥常食能補(bǔ)中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對(duì)肌肉消瘦者適宜。養(yǎng)生粥的具體做法是取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
胡蘿卜養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥對(duì)防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。因?yàn)榇损B(yǎng)生粥中的胡蘿卜素有“小人參”之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。此養(yǎng)生粥的具體做法是取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食。
肉蓯蓉鎖陽(yáng)粥
此養(yǎng)生粥適用于素體陽(yáng)虛、腰膝酸軟、畏寒肢冷、便秘者等。先將羊肉100克切細(xì)，把肉蓯蓉鮮干片6克和鎖陽(yáng)鮮干片切碎，再將羊肉、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、大米100克同煮為粥，可加鹽調(diào)味。每日一次，每日臨睡前空腹食用。
甜漿養(yǎng)生粥
此養(yǎng)生粥可以起到潤(rùn)膚的作用，還能對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。因?yàn)榇损B(yǎng)生粥中的大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。養(yǎng)生粥的具體做法是將大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
番薯養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥具有健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。因?yàn)榇损B(yǎng)生粥中的番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。養(yǎng)生粥的具體做法是取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
燕麥養(yǎng)生粥
此養(yǎng)生粥中的燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。養(yǎng)生粥的具體做法是蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
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