冬季泡什么喝可養(yǎng)生
在冬季來一杯熱飲,暖手驅(qū)寒又美味入口,多么愜意。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生茶,希望對你有用!
冬季養(yǎng)生茶
1、明子茶
制作材料:取決明子20克,
制作方法:以文火炒黃,加沸水沖泡,即可飲用。
效果:決明子茶能祛風(fēng)、清肝明目、潤腸通便。對虛火上炎、頭痛、大便燥結(jié)的患者更加有效。
2、蔥白姜汁茶
制作材料:茶葉1把,生姜汁1匙,蔥白適量。
制作方法:將蔥白砸扁切細(xì),加水燒開,放入茶葉,倒入生姜汁,混合均勻,即可趁熱飲用,每日1劑。
效果:此飲可以溫通陽氣,清利頭目,消食下氣。適宜于春季保健養(yǎng)生。治療感冒療效極佳,感冒后如飲此茶后就寢,一覺醒來便可覺病情大減,體力大增。
3、銀杞護(hù)膚茶
制作材料:銀耳三錢(浸泡),杞子五錢冰糖適量
制作方法:將銀耳放入鍋內(nèi),加水適量,煮熟,加入杞子、 冰糖煮沸即成。
效果:可以滋潤肌膚,補(bǔ)充肌膚所必需的水分,同時可以改 善肌膚暗沉膚質(zhì),增加光澤。
4、三花清肝茶
制作材料:菊花、金銀花、茉莉花適量。
制作方法:將三種花放入茶壺,加入開水,5分鐘后便可飲用。
效果:三花清肝茶可養(yǎng)肝、護(hù)肝。適度飲用可改善口苦咽干的癥狀。適用于時常熬夜、加班,眼睛視覺模糊,心情不暢者。
5、百合蓮子銀耳茶
制作材料:蓮子6粒,銀耳4克,大棗4克,百合4克,糖20克,水200毫升。
制作方法:將所有材料用水洗凈,百合、大棗、銀耳泡軟,備用。先煮蓮子至半熟,去掉水,再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中三種材料均煮爛后,放入銀耳、糖,待糖溶解后熄火,放溫后即可食用。
效果:此茶有養(yǎng)肝和胃的作用,對促進(jìn)脾胃功能與養(yǎng)肝有不錯的作用。
冬季女性養(yǎng)生方法
維生素不能少
嚴(yán)寒氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強(qiáng),機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。增加維生素A,以增強(qiáng)人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量,以提高人體對嚴(yán)寒的適應(yīng)能力,并對血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物,維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。推薦食譜-生煎豬肝
適量攝入礦物質(zhì)
人怕冷與機(jī)體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系。如鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對人體御寒也很重要,它可使人體產(chǎn)熱功能增強(qiáng),因而在冬季調(diào)味以重味辛熱為主,但也不能過咸。推薦食譜-海帶豆腐
增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素
由于冬季氣候嚴(yán)寒,機(jī)體天天為適應(yīng)外界嚴(yán)寒環(huán)境,消耗能量相應(yīng)增多,因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)的攝入量,尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量,如在吃葷菜時適量放入一點(diǎn)點(diǎn)肥肉。推薦食譜-橄欖雪梨燉瘦肉
補(bǔ)充蛋氨酸
嚴(yán)寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此,在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。ps:推薦食譜-姜汁甜牛奶