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      什么運動能快速瘦臉

      時間: 梁珊924 分享

        現(xiàn)在流行以瘦為美,不僅僅需要有一個好的身材更需要有一個瘦瘦的臉龐。那么,什么運動能快速瘦臉呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

        能快速瘦臉的運動

        1、微微張開嘴,用手摸在兩頰接近耳朵處有一個陷下去的地方,按摩那里會有酸痛的感覺,用指腹在那里按摩一兩分鐘,不要太輕也別太重。

        2、在耳朵后面,耳垂后,有一處軟的地方,按摩那里一兩分鐘。

        3、用大拇指按摩下巴的下面軟的地方,沒事就可以做,絕對就不會有雙下巴每天早晚都用手拍打自己的兩頰一兩分鐘,最重要的是咬肌位置,向上拍,不要太輕,堅持一段時間,咬肌就會萎縮變小,臉也會很緊致。

        4、雙手握拳,掌心向著臉部,用手指的第二關(guān)節(jié)壓著左右兩側(cè)的臉頰,用適當?shù)牧Χ软樦康拿娌枯喞幌乱幌碌匕磯骸?/p>

        5、雙手放在面頰骨下,用手指的第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位,上下來回地輕輕按摩臉頰5次,幫助消除臉部周圍的水腫。

        6、雙手打開,中指與無名指自然靠攏,放在面頰骨下側(cè),利用指腹的力量慢慢向上推壓。保持動作3秒,將向下松弛的面部肌肉向上提拉。

        7、將中指與無名指并攏,放在臉頰兩側(cè),順著臉頰,經(jīng)過顴骨外側(cè)一直到眼角外,利用指腹的力量提拉臉頰。重復(fù)按摩3-5次,一直到太陽穴結(jié)束。

        8、手指微微張開,中指放在嘴角旁邊,也就是左右的法令線上,利用中指的力量,力度稍微加大地按壓這個部位,幫助刺激臉部肌肉,不僅能夠消除法令線,而且還能加速血液循環(huán)。

        想要瘦臉應(yīng)該吃的食物

        1、冬瓜:冬瓜是世界公認的瘦臉食品之一。冬瓜有助于消除體內(nèi)多余的水分,有明顯的利尿作用。另外,冬瓜有去脂肪、去水腫作用,對減少臉部浮腫非常有效。

        2、胡蘿卜:胡蘿卜是非常理想的瘦臉食品。相當營養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁,每天和蜂蜜搭配飲用,不僅可以幫助你成功瘦臉,還能帶來全身的輕盈改變,真可謂是減肥、瘦臉的最佳食物選擇。

        3、榛子:榛子含有豐富的維生素、纖維素和非常優(yōu)質(zhì)的膽固醇,經(jīng)常食用能讓你臉部的皮膚更加緊致。也就是說,榛子所含的纖維有助于維持或者是增強你臉部的皮膚彈性,能讓你的臉部線條更加完美。

        4、黑豆:黑豆和冬瓜一樣,都是非常有效的瘦臉食物。另外,黑豆所含的鉀元素能改善你體內(nèi)的血液循環(huán)。經(jīng)常食用黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、臉部浮腫、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。

        瘦臉要保持的飲食習慣

        1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

        瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

        2、每天至少喝800ml水

        喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

        3、對酒精說“不”

        無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。

        4、增加鈣的攝入量

        一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。

        5、控制鹽分的攝入

        每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。

        每天燃燒250千卡熱量,相當于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在于,促進你每天堅持運動,如快走半小時,跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環(huán),瘦臉效果又快又明顯。
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