怎么做瘦臉按摩
怎么做瘦臉按摩
正確的臉部按摩手法,不僅可以讓你逐漸瘦出巴掌臉,還能使你的臉部肌膚變得年輕緊致哦!那么,怎么做瘦臉按摩呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
瘦臉按摩的正確做法
第一步:將除大拇指之外的其余四個(gè)手指輕置于下巴正中央,然后從下巴開始,手指往太陽穴處滑動(dòng),用上下鋸齒狀的移動(dòng)按摩,動(dòng)作要盡量緩慢。
第二步:將除大拇指之外的其余四個(gè)手指輕置于太陽穴處,然后再由太陽穴開始往額頭中央方向,以上下鋸齒的移動(dòng)輕輕做按摩動(dòng)作。
第三步:雙手將除大拇指之外的其余四個(gè)手指輕置于眉尾處,再由這里往下巴方向沿著發(fā)際線進(jìn)行逆向的上下鋸齒狀的移動(dòng)按摩動(dòng)作,注意動(dòng)作要盡量緩慢。
第四步:將手指指腹置于鼻翼處,然后往鼻翼兩旁輕推至太陽穴,重復(fù)三次后包住臉部十秒鐘,這個(gè)動(dòng)作還能使肌膚鎮(zhèn)靜放松。
第五步:用一只手的手掌心包覆半張臉,先以右手從左耳下進(jìn)行包覆,沿著下巴慢慢滑至下巴右側(cè),然后再以左手從右耳下進(jìn)行包覆,沿著下巴慢慢滑至下巴左側(cè),交替此動(dòng)作3-5個(gè)輪回。給臉部按摩,可以說是瘦臉最直接有效的方法了,瘦臉的最佳時(shí)間最好是在晚上睡前洗完熱水澡后,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你的臉部血液循環(huán)較為通暢。另外,如果不想你的臉每天腫的跟“包子臉”一樣,那么晚上就最好不要熬夜和晚睡,這樣不僅臉部容易水腫,長期下來皮膚也會(huì)變得不好。
瑜伽瘦臉的小妙招
1、平躺在墊子上,雙腳打開,與肩同寬,兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。雙手握拳,將手肘頂著墊子,身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。吸氣,吸氣的同時(shí)手肘用力頂住墊子將胸部往上推,頭不動(dòng)。然后再吐氣,吐氣的時(shí)候頭用力向上仰,頭頂著墊子,下巴用力抬高。停留2秒鐘。保持之前的姿勢不變,吸氣,然后雙腿并攏著同時(shí)抬高,吐氣,停留5秒鐘。
2、趴在墊子上,雙腳打開,與肩同寬,兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。將兩個(gè)手臂慢慢彎曲,手掌放在胸部兩側(cè),手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。吸氣,在吸氣的同時(shí)慢慢將上身抬起,雙手支撐在墊子上,頭盡量往后仰,慢慢調(diào)整呼吸。
可以幫助瘦臉的食物
1.豆苗
綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品哦!
2.柿餅
可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材,干燥及軟硬適中的特色,使得柿餅也是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品,而且柿餅性甘濕無毒,可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸,是十分健康的食品。
3.西芹
西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦。
4.冬瓜
經(jīng)常食用冬瓜可以減少脂肪,水腫,是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個(gè)月,效果就會(huì)慢慢顯效啦!另外,冬瓜熬湯可以達(dá)到更加理想的瘦臉功效。
5.蜂蜜胡蘿卜汁
蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果,而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì),兩個(gè)成份搭配在一起,就可以達(dá)到美容,解決臉部浮腫的問題。它的制作方法很簡單,只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁,再加入一勺蜂蜜,攪拌均勻后便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!
6.納豆
納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纖維,它的作用類似于麩酸,不容易被人體腸道吸收,能夠分解體內(nèi)脂肪,減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪,防止脂肪在體內(nèi)蓄積,從而達(dá)到健康減肥的效果。而這也會(huì)作用到臉部,再配合上按摩,就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。
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