運(yùn)動(dòng)能減肥是很多人都嘗試過(guò)的方法，大家只知道能減肥，那么，你知道怎么做才有效果呢?下面是小編給你介紹的運(yùn)動(dòng)減肥最快最有效的方法，希望你有幫助。

　　運(yùn)動(dòng)減肥最快最有效的方法

　　運(yùn)動(dòng)1/戶外運(yùn)動(dòng)

　　你知道嗎?同樣是運(yùn)動(dòng)，在戶外進(jìn)行所消耗的熱量卻比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)多，流通的空氣和變換的景色也能令運(yùn)動(dòng)的心情更暢快，比起在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)一下就感到疲累，戶外運(yùn)動(dòng)健康、環(huán)保也更舒服。

　　運(yùn)動(dòng)2/游泳

　　游泳對(duì)減肥很棒的原因是，相同的時(shí)間下，在水中運(yùn)動(dòng)可以消耗更多的熱量，因此被視為是「高效率」的減肥法。不過(guò)若是把游泳當(dāng)成「減肥」的方式，恐怕持續(xù)的時(shí)間并不持久;相對(duì)地，把游泳看作是「運(yùn)動(dòng)」而當(dāng)成習(xí)慣、樂(lè)在其中的人，才能真正維持勻稱的體形而不復(fù)胖。

　　運(yùn)動(dòng)3/跳繩

　　跳繩是減肥效果顯著的有氧運(yùn)動(dòng)，最棒的是，它只需要一小點(diǎn)空間就可以進(jìn)行。長(zhǎng)大后還有玩過(guò)跳繩的人一定都知道，這項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能夠在幾分鐘之內(nèi)快速使呼吸和心跳速度增加，身體熱起來(lái)的速度也出奇地快，因此成為有效減重的方法，同時(shí)也能鍛煉身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。

　　運(yùn)動(dòng)4/腳踏車

　　一想到跑步就氣喘吁吁嗎?租個(gè)車來(lái)騎騎吧!騎腳踏車是相對(duì)清爽的有氧活動(dòng)，以下2個(gè)好習(xí)慣可以讓這個(gè)運(yùn)動(dòng)發(fā)揮更好的效果：

　　1、早晨人體的新陳代謝較佳，比晚上騎自行車的效果來(lái)得更好。

　　2、以腳踏車作為短程交通工具，環(huán)保又健康。

　　中藥能減肥嗎

　　中藥減肥是根據(jù)中醫(yī)辨證理論按照減肥者不同的體質(zhì)辯證施治，對(duì)癥下藥，從根本上解決肥胖問(wèn)題。由于肥胖跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系，所以有的人怎么吃都不胖，而有的人喝水都胖?；耸蓊檰?wèn)式減肥網(wǎng)專家建議，要減肥也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)減。

　　中藥減肥備受推崇，主要原因是因?yàn)橹兴帨p肥相比西藥更加安全，沒(méi)有副作用，而西藥相對(duì)來(lái)說(shuō)含有各種化學(xué)成份而漸受減肥人士的排斥。此外，肥胖與熱量攝入太多，超過(guò)消耗，與物質(zhì)代謝異常、內(nèi)分泌改變、生活飲食習(xí)慣及遺傳因素等有關(guān)。選擇你的減肥顧問(wèn)，根據(jù)你的體質(zhì)，獲得屬于你的減肥方案。

　　中藥減肥方法

　　荷葉散

　　明·戴元禮《證治要決》方。將敗荷葉燒后，研末，米飯調(diào)服，有消腫、降脂之功。臨床觀察荷葉在其減肥方中作用顯著，古有“荷葉灰服之令叟劣”之說(shuō)。

　　輕身一號(hào)

　　用于治療單純性肥胖癥。該藥由黃芪、防己、白術(shù)、川芎、何首烏各15克，澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克，仙靈脾10克，生大黃9克組成。以上為一劑量，水煎成100毫升，每次口服50毫升，每日2次，超重25%以上者可增至每日3次即150毫升。本方具有益氣健脾、溫腎助陽(yáng)、活血化瘀、利水消腫之效。主治疲倦乏力，胸悶氣促，腹脹肢沉，腰背疼痛，12味中藥組成。該藥有健脾利濕、行氣化痰、消胖減肥作用。

　　烏花木苗條膠囊

　　由海藻、昆布、木瓜、茯苓、山楂、意苡仁、烏龍茶等組成。

　　三花減肥茶

　　由玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉等多種中藥加工精制而成。該茶有寬胸利氣、祛疾逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神等作用。

　　天雁減肥茶

　　中國(guó)安徽省合肥中藥總廠研制生產(chǎn)的天雁減肥茶，用于脾虛胃熱型單純性肥胖癥，伴習(xí)慣性便秘、血壓、血脂偏高等合并癥。本品運(yùn)用辯證施治的理論，采用消補(bǔ)結(jié)合的治療原則擬成復(fù)方。其功效有清熱利濕，化痰逐飲，潤(rùn)腸通便，抑制飲食，促進(jìn)脂肪代謝，降壓、降脂的作用，本品系純天然藥材加工而成，無(wú)任何人工合成化學(xué)成分。

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