想要瘦掉難纏的贅肉有的人選擇吸脂手術(shù)，有的選擇節(jié)食，其實(shí)運(yùn)動也很重要。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹局部吸脂瘦身的相關(guān)知識，希望對你有用!

　　吸脂瘦身

　　吸脂瘦身是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達(dá)到減肥的目的方法。此法適用于因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮膚彈性要好，抽吸脂肪后局部皮膚有很好的回縮彈力，才可能獲滿意的效果，故吸脂瘦身術(shù)適用于體態(tài)整形。

　　腹部吸脂

　　腹部分層吸脂是利用尖端的設(shè)備，根據(jù)每個人不同的脂肪堆積情況和脂肪厚度來制定吸脂方案，腹部吸脂手術(shù)時可以精確的對腹部進(jìn)行吸脂，有效的對不平整部位脂肪進(jìn)行塑型，刺激皮膚彈性回縮、使皮膚緊致光滑。

　　腹部吸脂前的準(zhǔn)備

　　大家一定要注意選擇正規(guī)的醫(yī)院，同時選擇一位有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)，避免造成不必要的情況發(fā)生。要明確自己要吸脂的部位，腹部吸脂術(shù)前與醫(yī)生進(jìn)行詳 細(xì)的溝通，并做一個詳細(xì)的身體檢查，確保自己是在身體健康的情況下進(jìn)行腹部吸脂，如：血常規(guī)、尿常規(guī)、胸部透視及心電圖檢查，以除外心、肝、腎、肺的器質(zhì) 性疾病，女性應(yīng)避開月經(jīng)期手術(shù)。

　　腹部吸脂術(shù)后護(hù)理

　　吸脂后應(yīng)食富含維他命的食物，如多吃一些水果和蔬菜，這樣可以促進(jìn)抽吸部位盡早恢復(fù)，同時還可以預(yù)防瘢痕的形成。除了對食物的要求以外，大家還應(yīng)該 在恢復(fù)期間穿緊身衣，以鞏固吸脂效果;吸脂后，一般是不會反彈的，但是為了以防萬一，大家在腹部吸脂手術(shù)后還是應(yīng)該多運(yùn)動，保持瘦身，以防反彈。

　　吸脂手術(shù)的危害

　　1.反彈

　　身體中有很多不同的脂肪層。吸脂時，一般會保留0.5厘米 - 1厘米的淺層脂肪，身體在不斷的恢復(fù)過程中，當(dāng)脂肪過剩時，仍會吸收其他地方的脂肪，便造成了反彈。因此，吸脂過后，仍要維持健康的飲食和日常鍛煉。

　　2.血腫，水腫，血清腫

　　血腫是由于血管損傷后高濃度出血，造成靜脈回流不暢引起的。血清腫是由于流體漏水，排水不暢，壓力不均勻引起的。血腫和血清腫須妥善包扎處理才能消失。水腫在恢復(fù)血管正常壓力的情況下也會慢慢消失，可通過相應(yīng)地減輕部分壓力來完成。

　　3.頭暈，惡心，震顫，暈厥

　　手術(shù)后一周仍然發(fā)熱、局部紅腫，出現(xiàn)頭暈、惡心、暈厥等現(xiàn)象時，可能是因?yàn)閭诎l(fā)生了感染。這時應(yīng)及時就醫(yī)處理，否則會對健康造成很大的危害。

　　4.皮膚凹陷

　　可能由于使用的吸脂器具過于粗糙，再加上儲存在皮下的脂肪較少，在吸脂時壓力控制不均，導(dǎo)致皮膚凹陷。

　　5.皮膚發(fā)麻，發(fā)癢，發(fā)硬

　　短期的麻木是麻醉藥遺留的作用。一般經(jīng)過10天就開始恢復(fù)。但是感覺恢復(fù)了，卻可能產(chǎn)生瘙癢。正常情況下，吸脂后，皮膚會對吸脂的區(qū)域進(jìn)行修復(fù)，一般需要38個月的恢復(fù)期。

　　延伸閱讀：效果最好的瘦腹運(yùn)動

　　一、仰臥起坐：

　　減肚子指數(shù)：★★★★★

　　為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因?yàn)檠雠P起坐針對性強(qiáng)，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來，不過動作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦，而且運(yùn)動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。

　　正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強(qiáng)，做動作也會更吃力，初學(xué)者可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然后慢慢將身體下降回到原位。

　　二、卷腹

　　瘦肚子指數(shù)：★★★★★

　　卷腹對于腰部的靈活性要求很高，在做卷腹之前可以活動一下筋骨扭扭腰下下腰，平躺在瑜伽墊上之后腰腹用力，將大腿曲卷上身靠近大腿，下落還原的時候用腰部的力量緩慢下落，下落的時候肩膀不能著地腹部要保持收縮。像彈簧一樣，依靠腰部的力量反復(fù)做腿部曲線腰部向上的運(yùn)動。在做卷腹的時候速度一定要控制舒服，不要過快那樣的話特別容易拉傷韌帶。

　　做卷腹能夠快速的鍛煉腹部肌肉，特別是健身的朋友們可以選擇做卷腹來鍛煉腰部的肌肉，消耗腰部多余的脂肪煉出六到八塊腹肌。做卷腹還能夠鍛煉人的肌肉協(xié)調(diào)能力，做卷腹腰疼就馬上停止高強(qiáng)度的運(yùn)動，調(diào)節(jié)之后再運(yùn)動不會拉傷筋骨。

　　三、肚皮舞

　　減肚子指數(shù)：★★★★★

　　肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對于減肚子和修腰很有幫助。

　　肚皮舞基礎(chǔ)動作：胯部畫8字

　　這個動作對減肚子超級有效呢。具體操作方法：雙手舉起或放在腰側(cè)，然后保持身體其他部位不懂動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字

　　四、空中腳踩單車運(yùn)動

　　減肚子指數(shù)：★★★★☆

　　空中腳踏單車運(yùn)動之所以能夠減肚子，是因?yàn)橥炔吭谶M(jìn)行動作時，要運(yùn)用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力。不過同樣要注意運(yùn)動不要過量，而且最好在臨睡前在進(jìn)行這一動作哦，效果會更好。

　　空中腳踏車運(yùn)動做法：仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。

　　五、搖呼啦圈

　　減肚子指數(shù)：★★★★

　　呼啦圈之所能能減肚子，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動呼啦圈的過程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負(fù)荷，太輕的話搖起來也很費(fèi)勁哦。

　　六、水平腹肌運(yùn)動

　　減肚子指數(shù)：★★★★

　　這套水平腹肌運(yùn)動之所以能起到減肚子的作用，是因?yàn)樗瑯邮轻槍Ω共亢脱康倪\(yùn)動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試哦。

　　1、臍上練習(xí)：躺在床上或者地板，下半身保持不動，然后進(jìn)行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。

　　2、臍下練習(xí)：躺在床上或者地板，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，這樣做可以收緊和消減整個下腹。

　　3、腹外斜肌練習(xí)：當(dāng)完成以上兩個練習(xí)后，就可以進(jìn)行腹外斜肌的練習(xí)啦。主要是扭動左右兩邊的腰腹的肌肉，這種練習(xí)起輔助作用，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。