美容抗衰老營養(yǎng)品
美容抗衰老營養(yǎng)品
抗衰老是女性一輩子的問題。青春永駐是每個人的愿望,但抗衰老可是個技術(shù)活,下面是小編為大家收集整理的女性最好的美容抗衰老營養(yǎng)品有哪些,歡迎大家閱讀。
女性最好的美容抗衰老營養(yǎng)品
1、維生素B族 這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種,很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的,會隨體液排出,所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法:每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養(yǎng)素建議攝取量)。
2、Omega3脂肪酸 它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要,能提高認知能力,降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA,主要食物來源是魚類和核桃等,一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法:除非你每周吃兩三次魚,否則,每天最好補充1克含EPA和DHA 的營養(yǎng)品。如果你吃素,可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
3、硫辛酸 它被稱為“萬能抗氧化劑”,廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑,如維生素C和E等,并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類,但含量很少。
食用方法:建議每天攝入量為5至20毫克。
4、人參 它能提升元氣,對抗癌癥,強化免疫系統(tǒng),可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份,具有預(yù)防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。
食用方法:可服用人參萃取品,每次100至200毫克,每周數(shù)次。如用粉狀制劑,攝入量應(yīng)在500至 2000毫克才有效。連服三四個星期后,應(yīng)停服幾個星期再重新循環(huán)。
5、銀杏 對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲,并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán),提高心智功能,預(yù)防腫瘤產(chǎn)生。
食用方法:建議每天攝入 120毫克的銀杏萃取補充品,可分3次服用,通常1個月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用,建議兩者交替使用,或同時服用較小劑量。
6、維生素E 它是一種脂溶性維生素,也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心臟病的發(fā)生,預(yù)防動脈硬化。
食用方法:建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。
7、維生素C 它被證明是極有效的抗氧化劑,能保護細胞不被自由基破壞,尤其是腦部和眼睛。此外,它能抑制血液中的膽固醇被氧化,所以還能有效預(yù)防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法:建議每天攝入量為200至500毫克,如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E,就應(yīng)適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。
適合女性美容的營養(yǎng)品
黃荊
這是一種有助于調(diào)節(jié)荷爾蒙的草藥。在歐洲國家,這種草藥也被稱為“女人的藥”,因為它具有強大效力,能夠給女性生殖器官提供支持。黃荊作用于身體并調(diào)節(jié)釋放荷爾蒙,穩(wěn)定排卵。這種草藥有助于改善纖維囊性乳房疾病,女性不孕,青春期痤瘡,更年期不適,子宮肌瘤,以及月經(jīng)過多等健康問題。此外,黃荊還是溫和的利尿劑,有助于緩解經(jīng)前期綜合征的腹脹不適。
鈣和鎂
由于市場的宣傳,幾乎每個人都知道鈣對預(yù)防骨質(zhì)流失很重要。但有兩個重要細節(jié)沒有被營銷專家們提到。首先是鈣不能單獨行動,它需要鎂的幫助。另一個是鈣和鎂幾乎對每個細胞都產(chǎn)生影響。缺乏任何一種元素都可以引起嚴重健康問題,甚至?xí)?dǎo)致死亡。此外,這兩種主要礦物質(zhì)的不平衡也會導(dǎo)致嚴重疾病。因此,單純補充鈣(而不包含鎂)是危險的,保持兩者平衡才會給整體健康帶來好處。
鐵
有很多原因可以證明女性需要鐵營養(yǎng)補品。最近發(fā)表在英國醫(yī)學(xué)雜志的文章指出,日常有莫名其妙疲勞感覺的女性可以通過補充鐵得到改善。另一個需要鐵營養(yǎng)補充的原因是確保不存在鐵缺乏癥。據(jù)估計,有30%的育齡女性存在缺鐵現(xiàn)象,因此有發(fā)展成貧血,疲勞和其他常見癥狀的可能。
EFA
它包含了所有必需脂肪酸。EFA負責(zé)支持和維護許多身體器官健康。已知,EPA可以有效減輕與關(guān)節(jié)炎有關(guān)的疼痛和腫脹,它還有助于改善與特定皮膚病有關(guān)的皮膚問題。此外,這種營養(yǎng)補充劑可以有效改善心血管疾病和糖尿病神經(jīng)病變,并幫助預(yù)防一些類型的癌癥。
這是4種可以解決所有女性疾病的天然營養(yǎng)品,定期服用可以明顯改善身體整體健康水平。
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