“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，那為何這段時間稱為“美容覺”呢?因為：這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時間。美容覺的好處有什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　美容覺對于身體的好處

　　早睡早起

　　晚上很早就臥床，大概08:00-10:00就入睡(08:00-10:00是肝臟休息排毒時間)早晨06:00-07:00便自然清醒。按照這種睡眠規(guī)律入睡，人體可以得到最好的休養(yǎng)與放松，第二天精神精力充沛，體力充足、頭腦清醒易于智力發(fā)展和身體健康。

　　早睡晚起

　　夜晚很早就寢早晨較晚才起床。這一類睡眠品質(zhì)不是很好，睡眠時間過長，夜間很難入睡，徹夜睡眠淺，熟睡進入深度睡眠時間較短，不能得到充分的放松及休息。這一類型睡眠循環(huán)下來不僅得不到紓解與調(diào)休的作用，第二天的精神狀況容易處于遲鈍、疲乏無力、思緒混雜當(dāng)中。

　　晚睡早起

　　凌晨02:00-03:00才入睡，早晨06:00-07:00便起床。睡覺時間比較遲，在身體和眼睛最為疲倦的時候才能入睡，一旦入睡便能在最短的時間內(nèi)進入深沉睡眠狀態(tài)，可以讓身體徹底得到休息。但睡眠時間較短第二天思緒不容易集中，容易疲憊打瞌睡。

　　晚睡晚起

　　凌晨02:00-03:00才入睡，正午12:00之后才起床。晝夜顛倒交替，生物鐘混亂，起床后許久精神不振，腦筋模糊。這種睡眠形式的人，無論睡多久都有睡眠不足的感覺，四肢疲乏無力，臉部浮腫皮膚暗黃。

　　晝夜顛倒

　　夜間工作活動，白天睡覺休息。此類型的睡眠性質(zhì)非常差，很容易疲乏無力，身體免疫能力減弱，體質(zhì)變差容易感冒、衰老。此外對于太陽光紫外線和聚光型物質(zhì)，會漸漸失去抵抗免疫功能，在一定的限度上容易刺激眼睛，對紫外線過敏造成皮膚敏感反應(yīng)。

　　讓睡眠做到美容效果的方法

　　一、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，當(dāng)然更要少喝水，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫或產(chǎn)生眼袋。

　　二、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當(dāng)，尤其眼妝，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用棉球蘸濕眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。

　　三、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。這樣可以促進眼部的血液循環(huán)，消除眼疲勞。

　　四、清洗完臉部以后，可以用棉球蘸收斂化妝水拍打，并抹上乳液再睡。

　　五，睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。

　　六、洗澡后，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

　　七、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有松弛神經(jīng)之效。

　　八：你不防嘗試裸睡，因為裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應(yīng)和免疫能力。時尚男模趙征的片子上你足可以看見他對裸睡的熱愛程度，所以大家可以嘗試一下。

　　九、關(guān)于睡眠時間，我建議每天要有充足的睡眠，最好在原有不少于8小時的基礎(chǔ)上再加上一個小時。

　　十、睡眠質(zhì)量差、多夢易醒的人平日可以從膳食中補充一些有助提高睡眠質(zhì)量的營養(yǎng)。

　　十一、想睡一個真正的美容覺，就必須壓片每天補充優(yōu)質(zhì)的膠原蛋白，讓肌膚有足夠的營養(yǎng)進行新陳代謝和自我修復(fù)。