輕度近視做眼保健操視頻
輕度近視做眼保健操視頻
多人上學時做眼保健操只是應付了事，畢業(yè)后就全部忘到腦后了，根本不認為這樣的保健操可以保護眼睛。下面是學習啦小編為你帶來的輕度近視做眼保健操視頻，一起來看一看吧。
輕度近視做眼保健操視頻教程 如何護眼的8個方法
1、注意勞逸結合，防止肌腱勞損
長時間操作電腦會導致手指關節(jié)、手腕 、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應休息10分鐘，或者做做工間操。
2、要注意用眼衛(wèi)生
眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。
3、電腦加上防護屏
最好在熒幕上加上電腦防護屏，防止反光;好的護目鏡具有過濾輻射、增加對比度、防止眩光等功能，“電腦人”不妨選用。
4、調整室內空調
由于計算機設備多置于空調房中，空調房中普遍溫度較低，會增加淚水的蒸發(fā)。建議空調溫度不要太低，出風口不要朝著頭部，房中擺放一盆水以調節(jié)濕度，以降低干眼的機率。
5、喝點綠茶
茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6、避免反光
為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面;環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7、經常通風
電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
8、多眨眼
一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
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