頸椎醫(yī)療回春保健操視頻
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頸椎醫(yī)療回春保健操視頻
廣播體操,中國的百姓當(dāng)中是非常重要的健身方式,百萬人同做廣播體操的景象令一代又一代人難忘?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下頸椎醫(yī)療回春保健操視頻吧。
頸椎醫(yī)療回春保健操視頻教程 緩解頸椎疼痛的體操
基本姿勢:
每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放松。
提肩縮頸:
做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放松地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松,并自然呼氣。
左右擺動:
做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側(cè)傾斜,使左耳貼于左肩,停留片刻后,頭部返回中位;然后再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻后,再回到中位。這樣左右擺動反復(fù)做4次。
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