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      簡(jiǎn)單的腿部減肥操視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

        腹部贅肉多怎么辦?長期久坐的人很容易在腹部堆積一些贅肉,那么該怎么辦呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下簡(jiǎn)單的腿部減肥操視頻吧。

        簡(jiǎn)單的腿部減肥操視頻教程  健身操的步驟

        第一步

        動(dòng)作:墩坐和劈腿

        目標(biāo):鍛煉上半身,心肺活力和下半身

        首先雙腳分開站直,雙手放在身體兩側(cè),然后下蹲直到大腿與地面平行,保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然后重新站直,將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上,再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側(cè),最后重新站好做另外一邊。建議每組12到15次,中間休息30秒。

        第二步

        動(dòng)作:石頭般搖擺

        目標(biāo):鍛煉心臟

        面朝下貼近地面,讓前臂成為你的支撐,手掌向下。保證的你的手臂在適當(dāng)?shù)奈恢蒙?,然后以腳尖為支點(diǎn),將身體以最快速度向左側(cè)傾斜,同時(shí)注意保持平衡,然后再往西側(cè)傾斜。建議每組8到10次,中間休息30秒。

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