形體瘦身健美操視頻

　　跳健身操必須掌握好節(jié)奏，不宜過快?？旃?jié)奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運動量超負荷。那么，下面是學習啦小編給你介紹的形體瘦身健美操視頻，希望對你有幫助。

　　形體瘦身健美操視頻教程　　跳健美操的注意事項

　　1，及時補充水分。

　　在鍛煉過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內(nèi)水的平衡。

　　2，進食后兩小時進行鍛煉。

　　一般進食后間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食后胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。而且運動前應吃些易于消化的食物，運動后應休息30分鐘后再進食。

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