亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健身運(yùn)動>健身操>

      懷孕晚期健身操第二集視頻

      時間: 曉瓊996 分享

        現(xiàn)在越來越多媽媽知道了自然分娩的好處,孕婦在做孕婦操前,一定要先和醫(yī)生溝通,看看自己是否適合做孕婦操。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下孕婦晚期健身操視頻吧。

        孕婦晚期健身操視頻教程  孕婦健身操的動作

        腳部運(yùn)動

        1、把一條腿搭在另一條腿上,然后放下來,重復(fù)10次,每抬1次高度增加一些,然后換另一條腿,重復(fù)10次。

        2、兩腿交叉向內(nèi)側(cè)夾緊、緊閉肛門,抬高陰道,然后放松。重復(fù)10次后,把下面的腿搭到上面的腿上,再重復(fù)10次。

        腹肌運(yùn)動

        鍛煉支持子宮的腹部肌肉。

        1、單腿曲起、伸展、曲起、伸展,左右各10次。

        2、雙膝曲起,單腿上抬,放下,上抬,放下,左右各10次。

        骨盆的運(yùn)動

        放松骨盆的關(guān)節(jié)與肌肉,使其柔韌,利于順產(chǎn)。

        1、單膝曲起,膝蓋慢慢向外側(cè)放下,左右各10次。

        2、雙膝曲起,左右搖擺至床面,慢慢放松,左右各10次。

      猜你感興趣:

      1.云朵舞步健身操六套視頻

      2.2017年廣場舞蹈健身操視頻

      3.云朵舞步健身操第六套視頻

      4.健身操視頻

      5.有氧搏擊健身操教程視頻

      6.產(chǎn)后健身操減肥健美操視頻

      懷孕晚期健身操第二集視頻

      現(xiàn)在越來越多媽媽知道了自然分娩的好處,孕婦在做孕婦操前,一定要先和醫(yī)生溝通,看看自己是否適合做孕婦操。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下孕婦晚期健身操視頻吧。 孕婦晚期健身操視頻教程 孕婦健身操的動作 腳部運(yùn)動 1、把一條腿
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 孕期健身球操視頻
        孕期健身球操視頻

        健身操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法,具有所有有氧運(yùn)動的健身功能,能全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力,促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)

      • 孕婦保健健身操視頻
        孕婦保健健身操視頻

        很多準(zhǔn)媽媽以為懷孕了不能再做運(yùn)動,其實(shí)適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動還是有利于寶寶發(fā)育的。接下來一起來學(xué)做孕婦操。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的孕婦保健健身

      • 孕婦減肥健身操視頻
        孕婦減肥健身操視頻

        經(jīng)過了磨難、坎坷不安的孕早期,終于邁入最舒適愜意的孕中期,這個階段直到分娩前,胎兒發(fā)育比較穩(wěn)定,孕媽媽可以適當(dāng)做做孕婦操了?,F(xiàn)在就跟著學(xué)

      • 孕婦健身操早期視頻
        孕婦健身操早期視頻

        現(xiàn)在越來越多媽媽知道了自然分娩的好處,可是不少準(zhǔn)媽媽卻因?yàn)轶w力不支、胎兒過重等原因,不過孕婦在做孕婦操前,一定要先和醫(yī)生溝通,看看自己是

      2661383