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      孕期健身球操視頻

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        1. 剛開(kāi)始做操時(shí)不可勉強(qiáng)自己,做操次數(shù)可依個(gè)人身體狀況而定,以后可逐日增加運(yùn)動(dòng)量。

        2. 原則是:做完第一遍后如果感覺(jué)累,就應(yīng)當(dāng)停下來(lái)或適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)適量的感覺(jué)為:身體微微發(fā)熱,稍有困意。

        3. 腹脹、生病等身體不舒服時(shí),可以暫停或酌減體操的種類、次數(shù)和強(qiáng)度。

        4. 早晨不宜做操,沐浴后可以。

        5. 不做對(duì)孕媽媽自身或胎兒的健康發(fā)育不利的運(yùn)動(dòng)。

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