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      kitty有氧健身操音樂視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

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        kitty有氧健身操音樂視頻教程  健身操的動(dòng)作

        弓步向前

        兩腳分開與臀部同寬,左腿大步向前邁開,身體下壓。左膝踝關(guān)節(jié)向前,右膝指向地面。返回到起始位置,重復(fù)練習(xí),右腳也做同樣動(dòng)作。

        想要挑戰(zhàn)更高難度,可以雙手握住啞鈴,保持弓步,重心平衡,舉起啞鈴。每邊各重復(fù)10下。

        拉動(dòng)腿筋

        通過拉動(dòng)腿筋,繃直肌肉,可以減去多余贅肉,從而擁有輕盈的身材。

        雙腳分開站立,與肩同寬;臀部翹起,慢慢后移,以腰為軸,上半身慢慢向下壓,直到背部與地面平行;雙腿站直,膝蓋不要彎曲,并保持背部水平。重心下移,然后慢慢回到起始位置。重復(fù)10次。

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