健美操基本步法和手型是健美操學習的基礎(chǔ)常識，掌握了基本動作和姿勢之后才可以進行組合創(chuàng)造出新的動作?，F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下百德健身操第三套視頻吧。

　　百德健身操第三套視頻教程　　健身操的招式

　　1、并攏式

　　五指伸直，相互并攏。大拇指微屈，指關(guān)節(jié)貼于食指旁。

　　2、分開式

　　五指用力伸直，充分張開。

　　3、芭蕾手式

　　五指微屈，后三指并攏、稍內(nèi)收，拇指內(nèi)扣。

　　4、拳式

　　握拳，拇指在外，指關(guān)節(jié)彎曲，緊貼于食指和中指。

　　5、立掌式

　　五指伸直，手掌用力上翹。

　　6、西班牙舞手式

　　五指用力，小指、無名指、中指自掌指關(guān)節(jié)處依次屈，拇指稍內(nèi)扣。

　　7、花式

　　在分開式的基礎(chǔ)上小指伸直向掌心回彎到最大限度，無名指會隨小指回彎。

猜你感興趣：

1.第3套廣播體操視頻完整版高清視頻

2.有氧搏擊健身操教程視頻

3.大眾三級健身操視頻

4.其它健身視頻

5.四川仁壽廣場健身操冬季版

6.第三套減肥操視頻